Көшеде жүгіру

Көшеде жүгіру - жаттығудың техникасы:

1. Жүгіру үшін сізге ыңғайлы аяқ киім қажет. Слайдпен көтеріліп, балтырыңыз бен бөксеңізді кернеңіз. Төбеден түсіп, қысқа қадамдар жасаңыз, соққыны жақсы сіңіру үшін тізеңізді бүгіңіз.

Төбеге көтерілу кезінде салмағы 70 кг адам 200 калория, көлденең бетте жүгіру кезінде 175 ккал, кросста жүгіру кезінде жарты сағат ішінде 500 калория жоғалады.