Ксения Бородинаның диетасы, 7 күн, -6 кг

6 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 480 Ккал.

Ксения Бородина - танымал сенсор, ол сенсациялық жобаның жүргізушісі болғаннан кейін көпшілігіміз білді Үй-2… Кезінде біз Бородинаның жүктілік және босану кезінде қалай артық фунт жинағаны және олардан қаншалықты әйгілі болғанын байқадық. Ксенияның денесі қайта өзгергеннен кейін (ол шамамен 16 кг тастады), сонымен бірге арықтағысы келетін әйелдер: атақты фигураны қалай керемет етіп өзгерте алды? Сонымен қатар, көпшіліктің пікірінше, Бородин жүктілік пен босануға дейінгі кезеңнен гөрі сүйкімді болып көріне бастады.

Бородинаның арықтауынан пайда көргісі келетін көптеген адамдар пайда болғанын атап өткен жөн. Интернетте салмақ жоғалтудың көптеген әдістері пайда болды, оған сәйкес қыз салмағын жоғалтты. Бірақ оларды алу үшін сіз жинақы төлеуіңіз керек. Мұндай ақпаратты елемеуге кеңес береміз, себебі бұл қарапайым алаяқтық. Атақты адамның айтуынша, ол ешқандай керемет диетаға жүгінбеген. Өмір салты мен тамақтанудың стандартты өзгерістері оның салмағын жоғалтуға көмектесті. Төменде біз олар туралы толығымен және толықтай білеміз.

Бородинаның диеталық талаптары

Ксения Бородина бүкіл әлемге өзінің көңіл -күйін түсіретін және өмірден толық ләззат алуға кедергі болатын артық салмақтан арылу үшін ұзақ уақыт бойы қарапайым қиярды өзінің диетасының негізіне айналдырғанын айтты. Қыз бұл көкөністерді күніне бір келіге жуық тұзсыз жеген. Ол мезгіл-мезгіл диетасына қайнатылған жұмыртқа, майсыз қайнатылған немесе пісірілген ет, әр түрлі шөптерді қосады, сонымен қатар майсыз көкөніс сорпаларын дайындайды. Ал өзгеріс үшін қияр салаттары майсыз қаймақ немесе зәйтүн майымен дәмделді.

Диетологтар бұл диетаны бір аптадан артық (ең көп дегенде екі) сақтауға кеңес беретініне назар аударыңыз. Осы уақыт ішінде дене фигураны түрлендірудің қияр әдісіне тән төмен калориялы мазмұнға үйреніп, артық фунттан өте пассивті түрде бас тартады немесе оны мүлдем тоқтатады, тек таусылып қалады. Артық етпеңіз! Сонымен қатар, бұл диетадағы салмақ жоғалту әдетте жақсы. Ксения Бородинаның басынан өткен бір апта бойы диета ұстау үшін сіз 3-5 кг салмақ тастай аласыз.

Ағзаның қалыпты жұмыс істеуін жоғарылату үшін витамин -минералды кешенді қабылдаған жөн. Бұл диетаның (қияр) сүйіктісін таңдауға келетін болсақ, біз сіздің назарыңызды келесіге аударамыз. Мысалы, жылыжай қиярының жер калориясымен салыстырғанда калория мөлшері төмен және сонымен бірге құрамында калий көп (денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектесетін, жұмсақ табиғи диуретикалық әсер беретін элемент). Ұнтақталған қияр құрамында талшық көп, ол асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Көптеген адамдарға қиярдың бұл түрі дәмді болып көрінеді.

Енді атақты интернет порталдардың біріне берген сұхбатында айтқандай, ол арнайы диетаға отырмайды. Ал артық салмақтан арылу мен салмақ жоғалтпау оған теңдестірілген тамақтануға, артық тамақтандырусыз және тұрақты жаттығуларсыз көмектеседі. Енді ол аштыққа шыдамайды және кез келген уақытта, тіпті түнде жейді, бірақ сэндвич немесе фастфуд емес, тауық еті немесе көкөніс салаты.

Бородина диеталық мәзірі

Ксения Бородинаның тәуліктік диетасының шамамен диетасы

Ескерту… 19: XNUMX дейін кешкі ас ішуге тырысыңыз. Тамақ арасында қияр жеп қойыңыз. Егер сіз аштық сезінсеңіз, қияр тісбасарына жол берейік және ұйқыға жақынырақ болсын.

Ксения Бородинаның диетасына қарсы көрсеткіштер

• Бородинаның рационында көп мөлшерде болатын қияр диуретик болғандықтан (табиғи шығу тегі болса да), бүйрек аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары, созылмалы гастрит немесе басқа ауыр аурулармен ауыратын адамдар диетаны ұстай алмайды.
• Сіз Ксения Бородинаның жолымен және кез-келген вирустық ауру кезінде (тіпті суықта) салмақ жоғалтуды бастамауыңыз керек, өйткені сіздің ағзаңыз қазір әлсіреген. Сіздің денсаулығыңызға толық қалпына келтіріңіз, содан кейін қажет болса артық салмақпен күресті бастаңыз.
• Сипатталған ережелерді сақтауға тыйым салынған жүктілік және лактация кезеңі, 18 жасқа толмаған және егде жастағы адамдар.
• Мұндай диета спортпен айналысатын адамдар үшін ең жақсы таңдау емес. Онда іс жүзінде дайындыққа қажет ақуыздық тағам жоқ, әсіресе кәсіби тағамдар.

Ксения Бородинаның диетасының артықшылығы

1. Жұлдызды диетаның артықшылықтары туралы айтқанда, ең алдымен өнімділікті атап өту керек. Әрине, қиярдың 5-7 күндік салмағын жоғалту айтарлықтай нәтижелерге әкеледі.
2. Қиярды қолданудың өзі тиімді. Қиярдың 90% -дан астамын құрайтын су табиғи сіңіргіш болып табылады. Оның бүкіл денені детоксикация (тазарту) қабілеті бар. Қиярды қолдану ас қорыту жолын жеңілдетеді, оның қалыпты жұмысына көмектеседі.
3. Жүректің аритмиясымен ауыратын және ісінуге бейім адамдарға диетаға жаңа піскен қиярды жиі енгізу ұсынылады.
4. Бұл көкөністер метаболизмді жақсартады, артық салмақ қосуды одан әрі азайтуға көмектеседі.
5. Олар сондай-ақ қалқанша безімен байланысты аурулардың қаупін азайтатын және біздің ағзаның түрлі мүшелері мен жүйелеріне пайдалы әсер ететін көптеген элементтерден тұратын тамаша профилактикалық агент болып табылады.

Бородина диетасының кемшіліктері

• Көптеген дәрігерлер атап өткендей, Ксения Бородинаның диетасы шектеулерге қатысты өте қатал. Осыған байланысты денені трансформациялаудың теңдестірілген және адал әдісі ретінде ұсынылмайды. Оны сақтау үшін, егер қаласаңыз, дені сау адамдар ғана бола алады. Әйтпесе, денеге қатысты проблемалардан құтылу екіталай.
• Әлсіздік ықтималдығы да жоғары, себебі диета калорияларға және ағзаға қажет барлық заттарға бай емес. Физикалық және ақыл-ой белсенділігінің төмендеуі мүмкін. Сезімтал аштық сезімі, әсіресе диетаның алғашқы күндерінде болуы мүмкін.
• Қиярды осындай мөлшерде жеу үшін оны шынымен жақсы көру керек екендігіне назар аударған жөн.
• Ксения Бородинаның диетасының кемшіліктері оның маусымдықты қамтиды. Мысалы, қыста қиярдың мол массасын диетаға енгізу денеге зиян тигізуі мүмкін. Шынында да, осы кезеңде көкөністерде ұзақ сақтауға, ерте пісуге және т.б. пайдаланылатын зиянды химиялық компоненттер болуы мүмкін. Алғашқы қиярды көктемнің аяғында - жаздың басында сатып алу ұсынылмайды. Олар, әдетте, нитраттармен және басқа зиянды заттармен өте қаныққан. Әрине, идеалды нұсқа - сіз өзіңіздің жеке учаскеңізде өсірілген безеуді қияр және оның сапасы мен пайдалылығына күмәнданбайсыз.

Бородина диетасын қайталау

Егер сізге Ксения Бородинаның диетасында мүмкін болғаннан артық артық салмақ жоғалту қажет болса, кем дегенде екі апта күтіңіз (немесе айына жақсырақ), сонда дене мүмкіндігінше қалпына келеді және келесі сызықтарға дайын болады.