Лес Миллс: бағдарламаның барлық ең табысты командалық фитнес жаттықтырушылары

Мазмұны

Лес Миллстің жетістік тарихы
- Les Mills бағдарламаларының артықшылығы:
Барлық жаттығулар Les Mills
Бейне Les Mills

Les Mills - қазіргі уақытта халықаралық компания топтық фитнес бағдарламаларының ірі жеткізушісі. Жаңа Зеландия жаттықтырушылары Les Mills Body Pump бағдарламасының арқасында танымал болды - штангамен жаттығу, ол миллиондаған адамдардың жүректерін тез жаулап алды.

Les Mills жаттықтырушылары командасы әлемдегі мыңдаған фитнес-клубтарда жүзеге асырылатын өздерінің инновациялық оқыту бағдарламасын әзірлеуде. Компанияның жасаушысы - бұл спортшы Лес Миллс, төрт дүркін Олимпиада чемпионы және Жаңа Зеландияның ірі қаласының ұзақ жылдар бойы басқарған мэрі, сонымен қатар әлем чемпиондарының жаттықтырушы спортшылары. Les Mills-тің ең танымал және сәтті бағдарламалары арасында дене сорғысы, дене жекпе-жегі, дене қадамы, денеге шабуыл және дене тепе-теңдігін атап өткен жөн.

Басқа топтық тренингтер туралы да оқыңыз:

Пилатес: қолданудың тиімділігі + Пилатес жаттығулары
Cardio Barre: салмақ жоғалту тиімділігі + жаттығулар мен бейнелер.
Функционалды дайындық: ерекшеліктері мен жаттығулары
Кроссфит: пайдасы мен зияны + тізбекке үйрету

Лес Миллстің жетістік тарихы

Барлығы Олимпиаданың төрт дүркін чемпионы Les mills Жаңа Зеландияның Окленд қаласында спорт залдар тізбегін ашқаннан басталды. Оның ұлы Филипп әкесінің жетістігіне қарап, жұмысын жалғастырып, адамдарға дене шынықтыруға көмектесетін топтық тренингтер құруды шешті. 1990 жылы ол орындалатын бірқатар фитнес жаттығуларын жасады жоғары қарқынмен музыкаға дейін. Бұл Philip - Дене сорғысының алғашқы бағдарламасы болды. Бастапқыда ешкім үлкен ауқым туралы ойлаған жоқ: жаттығу тек Окленд залдарында өткізілді.

Бірақ, талантты жобаларда жиі кездесетін сияқты, сиқырлы фитнес бағдарламасы туралы жаңалықтар бүкіл елге тез тарады. 1995 жылы, оның жанұясының қолдауымен Филипп диірмені, Body Pump австралиялық нарыққа шығарылды. Жаттығу өте танымал болды және халықаралық аренаға шығу туралы ойлау мүмкін болды. 1997 жылы Филип өзінің жетістігіне сенімді бола отырып, Les Mills International компаниясын құрды және жаңа бағдарламаларды әзірлеуді жалғастырды.

Қазір Les Mills жаттығуы әлемнің 75 елінде 15,000-нан астам спортзалда өткізілді және топтық сессияға қатысушылардың апталық саны - әлем бойынша 6 миллионнан астам. Бағдарламаға деген қызығушылық азайған жоқ және тек өсіп келеді. Жаттығулардың сапасы мен әртүрлілігі бүкіл әлем бойынша көптеген ізбасарларға ие. Филип диірмендері жыл сайын фитнес, спорт және табысты бизнес саласында көптеген марапаттарға ие болады.

Les Mills бағдарламаларының артықшылығы:

Бір сағаттық тренингке арналған барлық дерлік бағдарламалар 500-700 калорияны күйдіреді. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға және денені қысқа уақытқа созуға мүмкіндік береді.
Барлық жаттығулар сабақтың қарқынын сақтауға көмектесетін сапалы музыкалық іріктеумен бірге жүреді.
Барлық бағдарламалар - спорт пен фитнес саласында көп жылдық тәжірибесі бар сауатты жаттықтырушылар.
Команда үнемі бағдарламалық жасақтаманың жаңа шығарылымдарын шығарады. Дене жүктемеге бейімделуге уақыты жоқ, сондықтан жаттығу одан да тиімді.
Егер сіз фитнес залында жаттығу жасасаңыз, онда сіз соңғы нұсқаудан өткен оқытушы екеніңізге сенімді бола аласыз. Онсыз Les Mills бағдарламаларын оқыту мүмкін емес.
Жаңа Зеландия жаттықтырушылары жаттығулардың алуан түрін ұсынады: барлығы оған ең қолайлы нәрсені табады.

Барлық жаттығулар Les Mills

Les Mills бағдарламаларының нұсқаушысы болу үшін арнайы дайындық қажет. Бұл іс-шараның білікті болуын қамтамасыз етеді. Оқыту 90,000 XNUMX адамнан асты. Әр фитнес-бағдарлама нұсқаушысы бөлек дайындалады.

Денеге арналған сорғы. жоғары қарқынмен орындалатын штангамен қарқынды жаттығулар. Салмақты жоғалтуға және дененің рельефін жасауға өте ыңғайлы салмақ пен аэробты жаттығуларды біріктіреді.
Дене жекпе-жегі - жекпе-жектен жаттығулар элементтерін қамтитын таза аэробты бағдарлама: каратэ, таэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра және кунг-фу. Сіздің тамырыңызда жүретін жарылғыш жаттығулар. Ең танымал Les Mills бағдарламаларының бірі!
Дене тепе-теңдігі - бұл күштік йога және Пилатес қағидаларына негізделген сабақ. Икемділікті арттыру, күйзелісті жеңілдету, бұлшықеттерді терең созу және қалыпты жақсарту үшін тамаша.
Дене кептелісі биді жақсы көретіндер үшін өте қолайлы. Хип-хоп, барабан мен бас, үй және басқа да электронды музыканың биі сізге калорияларды күйдіріп қана қоймай, көңіл-күйді жеңілдетуге көмектеседі.
Дене қадамы. Бұл әдеттегі стадиялық аэробика емес, оны біз спортзалдағы топтық жаттығуларда көрдік. Les Mills жаттығуды жетілдіріп, майды жағу жаттығуларына айналдырды, бұл сізді керемет пішінге жеткізеді.
Денеге шабуыл - бұл дәстүрлі кардио жаттығуларынан (жүгіру мен секіру) және секіруден тұратын қуатты бағдарлама. Жаттығу тек өз салмағымен қосымша жабдықсыз жүзеге асырылады.
Дене Vive - күшті, аэробты және абсс жаттығуларының супер үйлесімі. Бұл микс сіздің денеңізді қатайтуға және артық майды кетіруге көмектеседі. Бағдарлама берік және өте тиімді.
RPM бұл Less Mills стиліне бейімделген жабық велосипед жаттығуы. Стационарлық велосипедпен қарқынды кардиологиялық жаттығулар максималды калорияларды күйдіреді, жүректі нығайтады және төзімділікті арттырады. Айтпақшы, цикл топтық тренингтердің бірі болып саналады.
CXWorx асқазанды және бөксені қаттырақ жасауға үйрету. Бұлшықет корсетін дамытуға арналған 30-45 минуттық жаттығулар сізге 6-пакетті және дөңгелек бөкселерді көруге көмектеседі. Жаттығу процесінде жақсы әсер ету үшін кеңейткіш пен гантель қолданылады.
Grit максималды калорияны 30 минут ішінде өртегісі келетіндерге арнайы жасалған. Бұл жоғары қарқындылықтағы жаттығулар үш түрлі нұсқада қол жетімді: Cardio, Strength, Plyometrics.
SH'BAM бұл жаңа Зеландия жаттықтырушыларының тағы бір би бағдарламасы, бірақ Body Jam-ға қарағанда қарапайым деңгей. Көңіл көтеру үшін би билеңіз, калорияларды жағу кезінде икемділік пен ырғақ сезімін жақсартыңыз. Айтпақшы, жаттығу Body Jam-ге қарағанда жұмыс жасауды әлдеқайда жақсы көреді.