Өмір гигиенасы: бастау уақыты келді

Өмір гигиенасы өте маңызды, бірақ бұл туралы аз адамдар ойлайды. Көпшілігіміз толық өмір сүреміз. Біз осы күннің тапсырмаларын орындау үшін көп күш жұмсаймыз, ал қалған уақытты қалпына келтіруге, демалуға, осы жерде және қазір рахат пен қуаныш әкелетін іс-шараларға жұмсағымыз келеді.

Қазіргі адамдар мұндай схеманың кепілі. Біз екі түрге бөлінеді: ештеңеге қарамастан, кем дегенде мезгіл-мезгіл ұзақ мерзімділікке бейімделіп, кеменің бағытын түзетуге жеткілікті мотивация табатындар және мұны тек жағымсыз жағдайлар мәжбүрлегенде жасайтындар. олар мұны істеу үшін.

Өз бақытыңның ұстасы болу – өмірде болып жатқан оқиғаларға өз жауапкершілігін сезінуге дайын дана әрі кемел адамның көзқарасы.

БАСТАУ ҮШІН — ҚАЙТА ҚОСУ

Неден бастау керек? Тыныштықтан.

Менің өмірімде энергия бойынша екі мүлдем қарама-қарсы жағдай болды, олар бірдей шешілді.

Бірнеше жыл бұрын мен зерігу сезімі жиі пайда бола бастағанын байқадым. Өмірде тоқырау келді, бояулар кетті. Біртіндеп айналаның бәрі батпаққа айналды, оны күнделікті өмірдің үйректері сүйреп кетті. Тіпті демалыс сапарлары менімен болмағандай болды.

Мен өз кестемде төрт күнді бөліп, ауылдық қонақүйден бөлме брондадым да, жалғыз бардым. Ол мүлдем басқа адам болып оралды.

Бір-екі жылдан кейін менің өмірім қар көшкініне айналу қаупі төнді, ол жолындағы барлық нәрсені алып кетті. Жаңа жобалар, серіктестіктер, жоспарлар сау және жігерлі қояндардың популяциясы сияқты күн сайын көбейе берді. Мен соңғы рет қашан көркем әдебиет оқығанымды немесе досыммен іскерлік емес, көңіл көтеру үшін сөйлескенімді есіме түсіре алмадым.

Кестеде тағы төрт күн бөліп, өмірімді тазартуға кеттім. Және ол қайтадан жұмыс істеді.

Кете алмайтындар психологқа немесе жаттықтырушыға хабарласуы керек. Не болып жатқанын жақшадан шығару маңызды: жағдайды өзгерту арқылы немесе жағдайды сырттан қарай алатын маманға хабарласу.

БІЗ ӨМІРДІ СӨРЕЛЕР БОЙЫНША БЕРЕМІЗ

Өзіңізбен жалғыз болу үшін мынаны түсіну маңызды:

1. Қазір өмір қандай?

2. Сізге не ұнамайды, нені өзгерткіңіз келеді?

3. Сіз қайда барғыңыз келеді? Қандай мақсаттар үшін?

Клиенттермен өмірлерін ретке келтіру үшін жұмыс істей отырып, мен оларға қызғылт түсті көзілдірігін шешуге көмектесемін, бәрін қара жарықта көруге мүмкіндік беретін сүзгілерден арыламын. Біз бірге иллюзиялар мен қорқыныштармен күресеміз. Өз бетіңізше бейтарап болу қиын, бірақ дөңгелектеу және жалпылау арқылы сіз әлі де толық суретті көре аласыз.

Біздің өмірімізді үш үлкен, бірдей маңызды салаға бөлуге болады:

1. Өзін-өзі тану (біз бұл әлемге қалай әсер етеміз, оған не әкелеміз).

2. Басқа адамдармен қарым-қатынас (жақын және алыс).

3. Психология және жан (жеке процестер, міндеттер, хобби, дін, денсаулық, шығармашылық).

Ең дұрысы, үш саланы да бірдей дамыту керек. Энергия бірінен екіншісіне ағып жатқанын елестетіп көріңіз: менің жұмысым керемет шығармашылық, оны жасаймын, мен рухани өсемін, жақын адамдарыммен қарым-қатынасты жақсартамын. Менің отбасым мені осы дамуда қолдайды, өзімді жүзеге асыруым әкелетін барлық бонустарды пайдаланады.

Алайда, бұл әрқашан бола бермейді.

Өмірді осы үш аймаққа бөліп, бар процестерді, сіз құтылғыңыз келетін және әкелгіңіз келетін процестерді сипаттау өте маңызды.

Міне, менің клиенттерімнің бірінің нақты, бірақ өте қысқартылған тізімі.

Өзін-өзі тану

9-дан 18-ге дейін жұмыс, әріптестермен өте шиеленіс. Бірақ, айлығым жоғары, бір жерден сондай жалақы алуым екіталай. Маған кейбір міндеттерім ұнайды. Кездесулерде маған қиын, бірақ мен құқықтық мәселелерді түсінгенді ұнатамын.

Басқа адамдармен қарым-қатынас

Менің ұлым өмірдегі басты қуаныш көзі. Күйеуімен қарым-қатынастары жалықтыра бастағанымен, жақсы. Күйеуінің туыстарымен араласуы – әр жолы сынақ. Менің отбасым кейде жағымсыз тосын сыйлар әкелетін жақсы көретін адамдар.

Психология және жан

Мен өзімді сенімсіз сезінемін. Мен бірдеңе дұрыс істемей ме, оны әріптестерім көреді деп қорқамын. Мен өзімді нашар ана сияқты сезінемін, мен ұлыма көп уақыт бөле алмаймын. Мен өзімді әдемі әйел сезінбеймін, айнаға қарай алмаймын. Менің басым жиі ауырады.

ТАҢДАҒАН САЛА БОЙЫНША ЖҰМЫС ЖҰМЫС БЕРЕМІЗ

Жағдай мәз емес. Жеке сала ең қолайсыз екенін байқауға болады. Менің клиентім үшін ең бастысы - оның сенімін қайтару және көршілес аймақтардың көпшілігі түзеледі.

Ең әлсіз сферадан бастау - бір ғана әдіс. Көбісі, керісінше, ең епті алқапты тауып, оны тек қана өңдейді, біраз уақыттан кейін қалған аймақтардың түзеліп кеткенін білгенде таң қалады.

Бізде бар нәрсені сфераларға бөлгеннен кейін, біз стратегияны шештік (ең әлсіз сфераны тартыңыз немесе ең күштісін жасаңыз), тактикаға көшу және кезеңдерді белгілеу уақыты келді.

Егер білім жеткіліксіз болып көрінсе, сіз әрқашан маманды байланыстыра аласыз. Ажырасу керек екені көрініп тұр, бірақ мал-мүлік, бала-шаға бөлісіп не істеу керек екені түсініксіз? Заңды кеңес сұраңыз. Бұл білім нақты суретті көру үшін жетіспейтін сілтеме болып табылады. Бәрі түсінікті болған кезде, бұл уақыт мәселесі болды... Уақыт, біздің бақытсыздыққа жұмсауға құқығымыз жоқ біздің ең құнды ресурсымыз.

Стратегия мен тактика айқын болғаннан кейін, ең бастысы. Әрбір санатқа осы аймақтағы көңіл-күйді, күйді анықтайтын сөзді немесе сөз тіркесін жазыңыз. Мысалы: «психология және жан» — «тұтастық», «өзін-өзі жүзеге асыру» — «күш» (немесе, керісінше, «тегістік»).

Бұл түсініктер мен көңіл-күйлер біздің бақытты жағдайымызды анықтайды. Біз әр сала үшін өз тональдылықты табамыз және оны бір сөздік миссияда тұжырымдай отырып, біз барлық процестерді бір ырғаққа бағындырамыз. Нәтижесінде біз әртүрлі процестердің жиынтығы емес, тұтастық сезімін аламыз.

Жоспарға кіргеннен кейін кенет бірдеңе дұрыс емес екенін байқасаңыз, ренжімеңіз. Өмір түзетулер енгізеді және ауа-райына байланысты кеменің бағытын түзету қажет. Сіздің басыңыздағы әрбір саладағы қалаған «миссияны» нақты түсіну сізге таңдалған бағытты сақтауға көмектеседі.