Мазмұны
Осылайша біз үйде тоңазытқышпен жалғыз қалдық! Бұл әлі де азғыру! Әсіресе, қазір стресстің деңгейі жоғарылаған кезде және өзіңізді дәмді нәрсемен емдеу қанықтыру әсері ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі тыныштандыру тәсіліне де қатысты.
Дегенмен, ерте ме, кеш пе карантин бітеді, артық салмақ қалады. Сіз одан жоғары дене шынықтырумен, диеталармен, шектеулермен құтылуыңыз керек - жалпы алғанда, сіз қазір киетін барлық нәрсе үшін бәрібір төлеуге тура келеді. Сондықтан тоңазытқышты жиі ашпау керек шығар? Белдің кеңеюіне жол бермейтін ережелерді ұстану әлдеқайда жақсы.
Талшықты же
Талшық толықтық сезімін береді, асқазан мен ішекке шамадан тыс жүктеме жасамай, ағзадан токсиндерді кетіруге көмектеседі. Диетада талшық жеткілікті болса, сіз құрысулар мен кебулер сияқты ыңғайсыздықты сезбейсіз. Сонымен қатар, оны шамадан тыс пайдалану - көкөністерден немесе жемістерден жасалған салаттардың көп мөлшері - керісінше нәтиже береді.
Ақуызды жеңіз
Протеин бұлшық еттерді құрудың негізі болып табылады. Ал бұлшықеттер өз кезегінде денемізге қажетті пішінді береді. Протеин тез және ұзақ уақыт қанықтырады, бұл десерттерге орын дерлік болмайды дегенді білдіреді. Майсыз ет пен балықты, теңіз өнімдерін, жұмыртқа тағамдарын және жаңғақ немесе бұршақ қосылған салаттарды іздеңіз.
Алкогольге салынбаңыз
Алкоголь жоғары калория көзі болып қана қоймайды, сонымен қатар сізді әлдеқайда жиі жеуге мәжбүр етеді. Алкоголь неғұрлым көп болса, жеңіл тағамдардың сіңуіне бақылау аз болады. Газдалған алкогольді сусындар іштің кебуіне және ас қорытуының бұзылуына әкелуі мүмкін. Алкоголь метаболизмді баяулатады.
Көп мөлшердегі суды ішіңіз
Су зат алмасуды жылдамдатады, ас қорытуды жақсартады, денені сусыздандырудан босатады. Судың арқасында сіз әрқашан жас және сергек көрінесіз. Күніне кемінде 8 стакан мөлдір, газсыз су ішіңіз, тұзды тағамдар мен алкогольдің көбеюімен сіз ішетін судың мөлшері де артуы керек.
Кішкене және баяу тамақтаныңыз
Өзіңіздің үлесіңізді бірнеше тағамға бөліңіз, ең бастысы тағамның кез-келген тістеуінен рахат алып, өте баяу тамақтаныңыз. Баяу тамақ ішу артық ауаның сіңуіне жол бермейді, бұл асқазан-ішек жолында ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Теледидар алдында тамақтанбаңыз - осылайша сіз тамақ ішетін тамақты бақылауды жоғалтасыз.
Поезд
- Pinterest,
- Байланыста
Үйде жаттығу жасау тезірек тамақ пен сусыннан арылуға көмектеседі. Дене белсенділігі метаболизмді жылдамдатады, сергітеді және сіздің денеңізді жақсы қалыпта ұстайды.