Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста серіктестер жиі бір-біріне қызығушылық танытпайды, соның салдарынан олар бірге жалықтырады. Қарапайым сұрақ некеңізді сақтай ала ма? Мүмкін! Когнитивті терапевттің кеңесі жақын адамымен қайта байланысқысы келетіндерге көмектеседі.
бейтаныс таныстар
«Ұзақ уақыт бойы бір серіктеспен бірге тұратын клиенттерден мен олардың қарым-қатынастан жалықтыратынын жиі естимін. Олар серіктесі туралы бәрін біледі: оның қалай ойлайтынын, өзін қалай ұстайтынын, оған не ұнайтынын білетін сияқты. Бірақ әрбір адам үнемі дамып отырады, әсіресе өзін-өзі жетілдірумен саналы түрде айналысатындар», - деп түсіндіреді когнитивті терапевт Ниро Феличиано.
Карантин кезінде миллиондаған жұп үйлеріне қамалды. Олар бірнеше ай бойы бір-бірімен оңаша тұруға мәжбүр болды. Көптеген жағдайларда бұл серіктестердің бір-бірінен шаршауын одан әрі күшейтті.
Фелисиано өте қарапайым әдісті ұсынады, ол эмоционалды түрде қайта қосылуға жақсы дейді: сұрақ ойыны.
«Күйеуім Эд екеуміз 18 жылға жуық біргеміз және біріміз екіншісі туралы қате пікір жасаған кезде жиі осы ойынмен айналысамыз. Мысалы, біз дүкенге барамыз, ол кенеттен: «Бұл көйлек саған өте жарасады, солай емес пе?» Мен таң қалдым: «Иә, бұл менің талғамыма сай емес, мен оны өмірімде қолданбас едім!» Мүмкін бұл мен үшін бұрын жұмыс істеген болар еді. Бірақ бәріміз өсетінімізді, дамитынымызды және өзгеретінімізді есте сақтау маңызды», - дейді Фелисиано.
Сұрақ ойынының ережесі
Сұрақ ойыны өте қарапайым және бейресми. Сіз және сіздің серіктесіңіз қызығушылық тудыратын кез келген нәрсе туралы бір-біріңізден сұрайсыз. Ойынның негізгі мақсаты – бір-біріне деген адасушылық пен қате пікірлерден арылу.
Сұрақтар алдын ала дайындалуы немесе өздігінен құрастырылуы мүмкін. Олар маңызды болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін, бірақ әркімнің шекарасын құрметтеу маңызды. «Сіздің серіктесіңіз бірдеңе туралы айтуға дайын болмауы мүмкін. Тақырып ол үшін әдеттен тыс болуы немесе ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Мүмкін, ауыр естеліктер онымен байланысты болса. Егер сіз оның жағымсыз екенін көрсеңіз, оны басып, жауап іздеудің қажеті жоқ », - деп атап өтті Ниро Феличиано.
Ең қарапайым сұрақтардан бастаңыз. Олар серіктесіңіздің сізді қаншалықты жақсы білетінін тексеруге көмектеседі:
- Мен тамақтың нені жақсы көремін?
- Менің сүйікті актерім кім?
- Маған қай фильмдер көбірек ұнайды?
Сіз тіпті былай бастай аласыз: «Біз танысқаннан бері мен қатты өзгердім деп ойлайсыз ба? Ал нақты неде? Содан кейін сол сұраққа өзіңіз жауап беріңіз. Бұл бір-біріңіз туралы және сіздің қарым-қатынастарыңыз туралы идеяларыңыздың уақыт өте келе қалай өзгергенін түсінуге көмектеседі.
Сұрақтардың тағы бір маңызды санаты сіздің армандарыңыз бен болашаққа арналған жоспарларыңызға қатысты. Міне, кейбір мысалдар:
- Қалай ойлайсың, мен өмірде не нәрсеге қол жеткізгім келеді?
- Сіз ең көп нені армандайсыз?
- Болашақтан не күтесіз?
- Бірінші кездесуімізден кейін мен туралы қандай әсер алдың?
- Таныстығымыздың басында білмеген мен туралы енді не білдіңіз? Мұны қалай түсіндің?
Сұрақтар ойыны сізді жақындастырып қана қоймайды: ол сіздің қызығушылығыңызды оятады және сол арқылы денеде «рахаттану гормондарының» пайда болуына ықпал етеді. Сіз серіктесіңіз туралы көбірек білгіңіз келеді. Сіз кенеттен түсінесіз: сіз өте жақсы білетін адам әлі де сізге көптеген тосын сыйлар жасай алады. Және бұл өте жағымды сезім. Әдеттегідей ыңғайлы болып көрінетін қарым-қатынастар кенеттен жаңа түстермен жарқырайды.