Лизин (л-лизин, л-лизин)

Л-лизин. Бұл аминқышқыл дегеніміз не?

лизин Ақуыздарды құрудың негізгі негізі болып саналатын алифатты аминқышқылы. Лизин адам ағзасына қалыпты өсу, гормондар, антиденелер, ферменттер өндірісі және тіндерді қалпына келтіру үшін қажет.

20 ғасырдың аяғында ғалымдар ерекше қасиеттерді анықтай алды L-лизинбұл аминқышқылына герпес пен өткір респираторлық инфекцияны қоздыратын вирустармен белсенді күресуге мүмкіндік береді. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, лизин герпестің әртүрлі түрлерінде (соның ішінде жыныс мүшелерінде) қайталану аралығын ұзартуға көмектеседі.

Герпес вирусына қарсы л-лизин

Герпес вирусы денеге ене салысымен белсенді түрде көбейе бастайды. Ол үшін оған біздің денеміздегі жасушалардың бөлшектері қажет; және жаңа вирустарға арналған негізгі құрылыс материалы - аргинин аминқышқылы.

Сонымен, л-лизин осы процесте қандай рөл атқарады? Бұл өте қарапайым: денеге ену, лизин аргининді жай ауыстырады. Химиялық қасиеттері мен құрылымы жағынан бұл екі аминқышқылдары мүлдем бірдей. Герпес вирусы оларды бір-бірінен ажырата алмайды, сондықтан жаңа вирустар аргининнен емес, лизиннен өсе бастайды. Мұндай «жаңа туылған» вирустар өте тез өліп, көбеюі тоқтатылады.

Ауыр психикалық стресс пен жарақат кезінде ағзаның жасушаларында лизин тез сарқылатындығы және герпес вирусы қайтадан белсенді әрекет ете бастайтындығы дәлелденді. Дәл осы себептен жүйкесі жұқарған және мазасызданған адамдар герпес вирусының шабуылына жиі ұшырайды.

Л-лизиннің биологиялық әрекеті

• бұлшықеттің күші мен төзімділігін арттырады;
• бұлшықет көлемін арттыруға көмектеседі (анаболикалық);
• қысқа мерзімді есте сақтауды жақсартады;
• әйел либидосын арттырады;
• атеросклероздың дамуына жол бермейді;
• шаш құрылымын қалыңдатады;
• остеопороздың дамуына жол бермейді;
• эрекцияны жақсартады;
• жыныстық герпестің қайталануын болдырмайды.

Көптеген ғылыми зерттеулер L-лизинді ұзақ және тұрақты қолданудың жеңіл антидепрессант әсері болатындығын дәлелдеді. Сонымен қатар, кейбір адамдар пайдаланады L-лизин, қатты бас ауруы (мигрень) жоғалады.

Л-лизиннің негізгі диеталық көздері

Келесі тағамдарда L-лизиннің көп мөлшері бар: картоп, балық, ет ақуызы, шошқа еті, йогурт, соя, бидай ұрығы, жұмыртқаның ақтығы, жасымық. Көбінесе бұлшықет массасын алу үшін лизин спорттық тамақтандыруға қосылады.

Диетада л-лизиннің жетіспеуі әлсіздікке, нервоздық сезімін, бас айналуды, жүрек айнуды, енжарлықты, етеккір циклінің бұзылуын, көз қабығындағы қан тамырларының пайда болуын тудыруы мүмкін.

Лизинді қолдану жөніндегі ұсыныстар

Герпес вирусының қайталануын бірнеше рет тиімді азайту үшін аш қарынға күніне 1 мг л-лизин (248 мг 2,5 таблетка) қабылдау керек. Құрамында л-лизині бар заттар тәуелділікті тудырмайды, бұзылмайды немесе ұйқысыз. Ұзақ қолданған кезде Л-лизин организмге уытты әсер етпейді, ал оның артық мөлшері несеппен бірге шығарылады.

Противопоказания

Л-лизинді жүкті әйелдер қабылдауға болмайды, өйткені оның ұрықтың өсуі мен дамуын тежейтін мүмкіндігі бар.

Л-лизинді балалар мен жасөспірімдерге қабылдау ұсынылмайды, өйткені оның жоғарылаған концентрациясы өсудің баяулауына әкелуі мүмкін.