Мазмұны
- МАНГЕНТТЕРДІҢ МАЗМҰНЫ ӨНІМДЕРІ:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Марганецтің сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі құрамы:
- Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстардағы марганецтің мөлшері:
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы марганецтің мөлшері:
- Марганецтің құрамында жемістер, көкөністер, кептірілген жемістер:
Бұл кестелер марганецтің орташа тәуліктік қажеттілігі 2 мг құрайды. «Күнделікті қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы адамның марганецке деген күнделікті қажеттілігін қаншалықты қанағаттандыратынын көрсетеді.
МАНГЕНТТЕРДІҢ МАЗМҰНЫ ӨНІМДЕРІ:
| Өнім атауы | Марганецтің мөлшері 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бидай кебегі | 11.5 мг | 575% |
| Қарағай жаңғақтары | 8.8 мг | 440% |
| Сұлы кебегі | 5.63 мг | 282% |
| Сұлы (астық) | 5.25 мг | 263% |
| Көзілдірік | 5.05 мг | 253% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 3.82 мг | 191% |
| Бидай жармасы | 3.8 мг | 190% |
| Пистойлер | 3.8 мг | 190% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 3.76 мг | 188% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 3.7 мг | 185% |
| Күріш (астық) | 3.63 мг | 182% |
| Соя (астық) | 2.8 мг | 140% |
| Қара бидай (астық) | 2.77 мг | 139% |
| Қара бидай ұны | 2.59 мг | 130% |
| Ұнның тұсқағазы | 2.46 мг | 123% |
| Ноқат | 2.14 мг | 107% |
| Қарақұмық ұны | 2 мг | 100% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1.95 мг | 98% |
| жаңғағы | 1.93 мг | 97% |
| бадам | 1.92 мг | 96% |
| жаңғақ | 1.9 мг | 95% |
| Қарақұмық (астық) | 1.76 мг | 88% |
| Сарымсақ | 1.67 мг | 84% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 1.56 мг | 78% |
| Арпа (астық) | 1.48 мг | 74% |
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 1.47 мг | 74% |
| Қарағай, кептірілген | 1.36 мг | 68% |
| Қара бидай | 1.34 мг | 67% |
| Бұршақ (астық) | 1.34 мг | 67% |
| Аскөк (жасыл) | 1.26 мг | 63% |
| Күріш | 1.25 мг | 63% |
| Күріш ұны | 1.2 мг | 60% |
| Жасымық (астық) | 1.19 мг | 60% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 1.15 мг | 58% |
| Қарақұмық (жарма) | 1.12 мг | 56% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 1.12 мг | 56% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 0.93 мг | 47% |
| Шпинат (жасыл) | 0.9 мг | 45% |
| Ұн қара бидайы себілді | 0.8 мг | 40% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Арпа жармасы | 0.76 мг | 38% |
| Саңырауқұлақтар | 0.74 мг | 37% |
| Бұршақ (қабығы бар) | 0.7 мг | 35% |
| Қызылша | 0.66 мг | 33% |
| Інжу арпа | 0.65 мг | 33% |
| 1 сұрыпты ұннан жасалған макарон | 0.58 мг | 29% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 0.58 мг | 29% |
| Ұн | 0.57 мг | 29% |
| Крем (жасыл) | 0.55 мг | 28% |
| Кептірілген інжір | 0.51 мг | 26% |
| Ферн | 0.51 мг | 26% |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 0.44 мг | 22% |
| Жарма | 0.44 мг | 22% |
| Кинантро (жасыл) | 0.43 мг | 22% |
| Шантерель саңырауқұлақтары | 0.41 мг | 21% |
| Жүгері жармасы | 0.4 мг | 20% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 0.34 мг | 17% |
| Салат (жасыл) | 0.3 мг | 15% |
| Ұрпақтар | 0.3 мг | 15% |
| Банан | 0.27 мг | 14% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 0.23 мг | 12% |
| Шиитак саңырауқұлақтары | 0.23 мг | 12% |
| Зімбір (тамыр) | 0.23 мг | 12% |
| Пияз | 0.23 мг | 12% |
| Өрік | 0.22 мг | 11% |
| Баялды | 0.21 мг | 11% |
| Брокколи | 0.21 мг | 11% |
| Савой қырыққабаты | 0.21 мг | 11% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 0.2 мг | 10% |
Марганецтің сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі құрамы:
| Өнім атауы | Марганецтің мөлшері 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа сарысы | 0.07 мг | 4% |
| Ешкі сүті | 0.02 мг | 1% |
| Сүт ұнтағы 25% | 0.05 мг | 3% |
| Сүт майсызданды | 0.06 мг | 3% |
| «Голландский» ірімшігі 45% | 0.1 мг | 5% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 0.1 мг | 5% |
| Тауық жұмыртқасы | 0.03 мг | 2% |
| Бөдене жұмыртқасы | 0.03 мг | 2% |
Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстардағы марганецтің мөлшері:
| Өнім атауы | Марганецтің мөлшері 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бұршақ (қабығы бар) | 0.7 мг | 35% |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 0.44 мг | 22% |
| Қарақұмық (астық) | 1.76 мг | 88% |
| Қарақұмық (жарма) | 1.12 мг | 56% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 1.56 мг | 78% |
| Жүгері жармасы | 0.4 мг | 20% |
| Жарма | 0.44 мг | 22% |
| Көзілдірік | 5.05 мг | 253% |
| Інжу арпа | 0.65 мг | 33% |
| Бидай жармасы | 3.8 мг | 190% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 0.93 мг | 47% |
| Күріш | 1.25 мг | 63% |
| Арпа жармасы | 0.76 мг | 38% |
| Тәтті жүгері | 0.16 мг | 8% |
| 1 сұрыпты ұннан жасалған макарон | 0.58 мг | 29% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 0.58 мг | 29% |
| Қарақұмық ұны | 2 мг | 100% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 1.12 мг | 56% |
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 1.47 мг | 74% |
| Ұн | 0.57 мг | 29% |
| Ұнның тұсқағазы | 2.46 мг | 123% |
| Қара бидай | 1.34 мг | 67% |
| Қара бидай ұны | 2.59 мг | 130% |
| Ұн қара бидайы себілді | 0.8 мг | 40% |
| Күріш ұны | 1.2 мг | 60% |
| Ноқат | 2.14 мг | 107% |
| Сұлы (астық) | 5.25 мг | 263% |
| Сұлы кебегі | 5.63 мг | 282% |
| Бидай кебегі | 11.5 мг | 575% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 3.76 мг | 188% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 3.7 мг | 185% |
| Күріш (астық) | 3.63 мг | 182% |
| Қара бидай (астық) | 2.77 мг | 139% |
| Соя (астық) | 2.8 мг | 140% |
| Бұршақ (астық) | 1.34 мг | 67% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 3.82 мг | 191% |
| Жасымық (астық) | 1.19 мг | 60% |
| Арпа (астық) | 1.48 мг | 74% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы марганецтің мөлшері:
| Өнім атауы | Марганецтің мөлшері 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 1.93 мг | 97% |
| жаңғақ | 1.9 мг | 95% |
| Қарағай, кептірілген | 1.36 мг | 68% |
| Қарағай жаңғақтары | 8.8 мг | 440% |
| бадам | 1.92 мг | 96% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1.95 мг | 98% |
| Пистойлер | 3.8 мг | 190% |
Марганецтің құрамында жемістер, көкөністер, кептірілген жемістер:
| Өнім атауы | Марганецтің мөлшері 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Өрік | 0.22 мг | 11% |
| Авокадо | 0.14 мг | 7% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 1.15 мг | 58% |
| Баялды | 0.21 мг | 11% |
| Банан | 0.27 мг | 14% |
| Зімбір (тамыр) | 0.23 мг | 12% |
| Кептірілген інжір | 0.51 мг | 26% |
| Орамжапырақ | 0.17 мг | 9% |
| Брокколи | 0.21 мг | 11% |
| Орамжапырақ | 0.19 мг | 10% |
| Савой қырыққабаты | 0.21 мг | 11% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 0.16 мг | 8% |
| Картоп | 0.17 мг | 9% |
| Кинантро (жасыл) | 0.43 мг | 22% |
| Крем (жасыл) | 0.55 мг | 28% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 0.34 мг | 17% |
| Көк пияз (қалам) | 0.15 мг | 8% |
| Пияз | 0.23 мг | 12% |
| Қияр | 0.18 мг | 9% |
| Ферн | 0.51 мг | 26% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 0.2 мг | 10% |
| Ақжелкен (жасыл) | 0.16 мг | 8% |
| Қызанақ (қызанақ) | 0.14 мг | 7% |
| Редис | 0.15 мг | 8% |
| Салат (жасыл) | 0.3 мг | 15% |
| Қызылша | 0.66 мг | 33% |
| Балдыркөк (тамыр) | 0.16 мг | 8% |
| Асқабақ | 0.04 мг | 2% |
| Аскөк (жасыл) | 1.26 мг | 63% |
| Ұрпақтар | 0.3 мг | 15% |
| Сарымсақ | 1.67 мг | 84% |
| Шпинат (жасыл) | 0.9 мг | 45% |