Мазмұны
- НАТРИЙДЕ БАҒЫДЫ ТАМАҚТАР:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Балық пен теңіз өнімдеріндегі натрий мөлшері:
- Еттің және ет өнімдерінің натрий мөлшері:
- Сүт өнімдеріндегі натрий мөлшері:
- Жұмыртқа мен жұмыртқа өнімдеріндегі натрий мөлшері:
- Дәнді дақылдардың, жарма өнімдерінің және импульстің натрий мөлшері:
- Жаңғақтар мен тұқымдардың натрий мөлшері:
- Көкөністер мен шөптердің натрий мөлшері:
- Жемістердегі, кептірілген жемістердегі, жидектердегі натрийдің мөлшері:
Бұл кестелерде натрийдің орташа тәуліктік қажеттілігі 1300 мг-ға теңестірілген. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы натрийдің күнделікті қажеттілігін қаншалықты қанағаттандыратынын көрсетеді.
НАТРИЙДЕ БАҒЫДЫ ТАМАҚТАР:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| тұз | 38710 мг | 2978% |
| Майшабақ среднебелая | 4800 мг | 369% |
| Қызыл уылдырық | 2284 мг | 176% |
| Поллок ROE | 2206 мг | 170% |
| Уылдырық қара түйіршікті | 1630 мг | 125% |
| Пармезан ірімшігі | 1376 мг | 106% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 1300 мг | 100% |
| «Шұжық» ірімшігі | 1290 мг | 99% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1200 мг | 92% |
| «Голландский» ірімшігі 45% | 1100 мг | 85% |
| «Сулугуни» ірімшігі | 1050 мг | 81% |
| «Орыс» ірімшігі | 1050 мг | 81% |
| Фета ірімшігі | 917 мг | 71% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 860 мг | 66% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 850 мг | 65% |
| Гоуда ірімшігі | 819 мг | 63% |
| «Орыс» ірімшігі 50% | 810 мг | 62% |
| «Камемберт» ірімшігі | 800 мг | 62% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 750 мг | 58% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Асшаян | 540 мг | 42% |
| Теңіз балдыры | 520 мг | 40% |
| Майонез «Провансал» | 508 мг | 39% |
| «Адыгейский» ірімшігі | 470 мг | 36% |
| Сүт майсызданды | 442 мг | 34% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 436 мг | 34% |
| Құрғақ сүт 15% | 424 мг | 33% |
| Сүт ұнтағы 25% | 400 мг | 31% |
| Қант печеньесі | 330 мг | 25% |
| Бақалшық | 290 мг | 22% |
| Кітаптар | 268 мг | 21% |
| Бүйрек еті | 218 мг | 17% |
| Крем ұнтағы 42% | 201 мг | 15% |
| Сельдерей (жасыл) | 200 мг | 15% |
| Жұмыртқа ақуызы | 189 мг | 15% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 160 мг | 12% |
| Маргарин майы | 154 мг | 12% |
| Шабдалы кептірілген | 141 мг | 11% |
| Шоколадты сүт | 136 мг | 10% |
| Тауық жұмыртқасы | 134 мг | 10% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 5% | 130 мг | 10% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5% | 130 мг | 10% |
| Майлылығы төмен қант қосылған қоюландырылған сүт | 130 мг | 10% |
| Қант қосылған қоюландырылған кілегей 19% | 125 мг | 10% |
| Спрат Балтық | 120 мг | 9% |
| Рак өзені | 120 мг | 9% |
| мейіз | 117 мг | 9% |
| Бөдене жұмыртқасы | 115 мг | 9% |
| Кальмар | 110 мг | 8% |
| Сиыр еті | 104 мг | 8% |
| Спрат Каспий | 100 мг | 8% |
| Бекіре | 100 мг | 8% |
| Май майшабақ | 100 мг | 8% |
| Майшабақ майсыз | 100 мг | 8% |
| Скумбрия | 100 мг | 8% |
| Желкек (тамыр) | 100 мг | 8% |
Балық пен теңіз өнімдеріндегі натрий мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Roach | 60 мг | 5% |
| Ақсерке | 70 мг | 5% |
| Қызыл уылдырық | 2284 мг | 176% |
| Поллок ROE | 2206 мг | 170% |
| Уылдырық қара түйіршікті | 1630 мг | 125% |
| Кальмар | 110 мг | 8% |
| Камбала | 70 мг | 5% |
| Чум | 60 мг | 5% |
| Спрат Балтық | 120 мг | 9% |
| Спрат Каспий | 100 мг | 8% |
| Асшаян | 540 мг | 42% |
| Қою | 70 мг | 5% |
| Арқан балық Атлантика (лосось) | 45 мг | 3% |
| Бақалшық | 290 мг | 22% |
| Поллок | 40 мг | 3% |
| Капелин | 70 мг | 5% |
| Cod | 70 мг | 5% |
| Группа | 75 мг | 6% |
| Алабұға өзені | 80 мг | 6% |
| Бекіре | 100 мг | 8% |
| Сутіл | 55 мг | 4% |
| Хадкок | 60 мг | 5% |
| Рак өзені | 120 мг | 9% |
| Карп | 55 мг | 4% |
| Майшабақ | 70 мг | 5% |
| Май майшабақ | 100 мг | 8% |
| Майшабақ майсыз | 100 мг | 8% |
| Майшабақ среднебелая | 4800 мг | 369% |
| Скумбрия | 100 мг | 8% |
| сом | 50 мг | 4% |
| Скумбрия | 70 мг | 5% |
| Судак | 35 мг | 3% |
| Cod | 55 мг | 4% |
| тунец | 75 мг | 6% |
| Безеу | 70 мг | 5% |
| Устрица | 90 мг | 7% |
| Гек | 75 мг | 6% |
| Пайк | 40 мг | 3% |
Еттің және ет өнімдерінің натрий мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ет (қозы) | 80 мг | 6% |
| Ет (сиыр еті) | 65 мг | 5% |
| Ет (Түркия) | 90 мг | 7% |
| Ет (қоян) | 57 мг | 4% |
| Ет (тауық) | 70 мг | 5% |
| Ет (шошқа майы) | 47 мг | 4% |
| Ет (шошқа еті) | 58 мг | 4% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 70 мг | 5% |
| Сиыр еті | 104 мг | 8% |
| Бүйрек еті | 218 мг | 17% |
Сүт өнімдеріндегі натрий мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ацидофил сүті 1% | 53 мг | 4% |
| Ацидофил 3,2% | 53 мг | 4% |
| Ацидофил 3.2% тәттіге дейін | 53 мг | 4% |
| Аз май қышқылы | 53 мг | 4% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1200 мг | 92% |
| Варенец 2.5% құрайды | 51 мг | 4% |
| Йогурт 1.5% | 50 мг | 4% |
| Йогурт 1.5% жеміс | 45 мг | 3% |
| Йогурт 3,2% | 52 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% тәтті | 50 мг | 4% |
| Йогурт 6% | 50 мг | 4% |
| Йогурт 6% тәтті | 50 мг | 4% |
| 1% йогурт | 50 мг | 4% |
| Айран 2.5% | 50 мг | 4% |
| Айран 3.2% | 50 мг | 4% |
| Майсыз айран | 52 мг | 4% |
| Қымыз (бие сүтінен) | 34 мг | 3% |
| Майсыз бие сүті (сиыр сүтінен) | 50 мг | 4% |
| Сүзбенің массасы - 16.5% май | 41 мг | 3% |
| Сүт 1,5% | 50 мг | 4% |
| Сүт 2,5% | 50 мг | 4% |
| Сүт 3.2% | 50 мг | 4% |
| Сүт 3,5% | 50 мг | 4% |
| Ешкі сүті | 50 мг | 4% |
| Майы аз сүт | 52 мг | 4% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 5% | 130 мг | 10% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5% | 130 мг | 10% |
| Майлылығы төмен қант қосылған қоюландырылған сүт | 130 мг | 10% |
| Құрғақ сүт 15% | 424 мг | 33% |
| Сүт ұнтағы 25% | 400 мг | 31% |
| Сүт майсызданды | 442 мг | 34% |
| Балмұздақ | 50 мг | 4% |
| Балмұздақ сунда | 50 мг | 4% |
| Майлы сүт | 30 мг | 2% |
| Йогурт 1% | 51 мг | 4% |
| Йогурт 2.5% | 51 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% | 51 мг | 4% |
| Майсыз йогурт | 52 мг | 4% |
| Ряженка 1% | 50 мг | 4% |
| Ряженка 2,5% | 50 мг | 4% |
| Ряженка 4% | 50 мг | 4% |
| Ашытылған пісірілген сүт 6% | 50 мг | 4% |
| Крем 10% | 40 мг | 3% |
| Крем 20% | 35 мг | 3% |
| Крем 25% | 35 мг | 3% |
| 35% крем | 31 мг | 2% |
| Крем 8% | 41 мг | 3% |
| Қант қосылған қоюландырылған кілегей 19% | 125 мг | 10% |
| Крем ұнтағы 42% | 201 мг | 15% |
| Қаймақ 10% | 50 мг | 4% |
| Қаймақ 15% | 40 мг | 3% |
| Қаймақ 20% | 35 мг | 3% |
| Қаймақ 25% | 35 мг | 3% |
| Қаймақ 30% | 32 мг | 2% |
| «Адыгейский» ірімшігі | 470 мг | 36% |
| «Голландский» ірімшігі 45% | 1100 мг | 85% |
| «Камемберт» ірімшігі | 800 мг | 62% |
| Пармезан ірімшігі | 1376 мг | 106% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 860 мг | 66% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 1300 мг | 100% |
| «Орыс» ірімшігі 50% | 810 мг | 62% |
| «Сулугуни» ірімшігі | 1050 мг | 81% |
| Фета ірімшігі | 917 мг | 71% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 850 мг | 65% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 750 мг | 58% |
| Гоуда ірімшігі | 819 мг | 63% |
| Майсыз ірімшік | 41 мг | 3% |
| «Шұжық» ірімшігі | 1290 мг | 99% |
| «Орыс» ірімшігі | 1050 мг | 81% |
| 27.7% майдан тұратын жылтыр сүзбе | 33 мг | 3% |
| Ірімшік 11% | 41 мг | 3% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 41 мг | 3% |
| Ірімшік 2% | 35 мг | 3% |
| Сүзбе 4% | 41 мг | 3% |
| Сүзбе 5% | 41 мг | 3% |
| Сүзбе 9% (қою) | 41 мг | 3% |
| Сүзбе | 44 мг | 3% |
Жұмыртқа мен жұмыртқа өнімдеріндегі натрий мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ақуызы | 189 мг | 15% |
| Жұмыртқа сарысы | 51 мг | 4% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 436 мг | 34% |
| Тауық жұмыртқасы | 134 мг | 10% |
| Бөдене жұмыртқасы | 115 мг | 9% |
Дәнді дақылдардың, жарма өнімдерінің және импульстің натрий мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бұршақ (қабығы бар) | 27 мг | 2% |
| Көзілдірік | 35 мг | 3% |
| Бидай жармасы | 17 мг | 1% |
| Күріш | 12 мг | 1% |
| Арпа жармасы | 15 мг | 1% |
| Тәтті жүгері | 15 мг | 1% |
| Mash | 40 мг | 3% |
| Сұлы ұны | 21 мг | 2% |
| Сұлы ұны (сұлы) | 23 мг | 2% |
| Күріш ұны | 22 мг | 2% |
| Ноқат | 72 мг | 6% |
| Сұлы (астық) | 37 мг | 3% |
| Күріш (астық) | 30 мг | 2% |
| Бұршақ (астық) | 40 мг | 3% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 20 мг | 2% |
| Жасымық (астық) | 55 мг | 4% |
| Арпа (астық) | 32 мг | 2% |
Жаңғақтар мен тұқымдардың натрий мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 23 мг | 2% |
| Cashews | 16 мг | 1% |
| Сезам | 75 мг | 6% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 160 мг | 12% |
Көкөністер мен шөптердің натрий мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Зімбір (тамыр) | 13 мг | 1% |
| Орамжапырақ | 13 мг | 1% |
| Брокколи | 33 мг | 3% |
| Савой қырыққабаты | 20 мг | 2% |
| Кинантро (жасыл) | 46 мг | 4% |
| Крем (жасыл) | 14 мг | 1% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 76 мг | 6% |
| Сопақ басты пияз | 50 мг | 4% |
| Сәбіздер | 21 мг | 2% |
| Теңіз балдыры | 520 мг | 40% |
| Ақжелкен (жасыл) | 34 мг | 3% |
| Қара шалғам | 13 мг | 1% |
| Шұңқырлар | 17 мг | 1% |
| Қызылша | 46 мг | 4% |
| Сельдерей (жасыл) | 200 мг | 15% |
| Балдыркөк (тамыр) | 77 мг | 6% |
| Аскөк (жасыл) | 43 мг | 3% |
| Желкек (тамыр) | 100 мг | 8% |
| Сарымсақ | 17 мг | 1% |
| Шпинат (жасыл) | 24 мг | 2% |
| Қымыздық (жасыл) | 15 мг | 1% |
Жемістердегі, кептірілген жемістердегі, жидектердегі натрийдің мөлшері:
| Өнім атауы | Натрий мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Он бес | 14 мг | 1% |
| Алхоры | 17 мг | 1% |
| Ананас | 24 мг | 2% |
| апельсин | 13 мг | 1% |
| Қарбыз | 16 мг | 1% |
| Банан | 31 мг | 2% |
| Жүзімдер | 26 мг | 2% |
| Шие | 20 мг | 2% |
| Грейпфрут | 13 мг | 1% |
| Алмұрт | 14 мг | 1% |
| Қауын | 32 мг | 2% |
| BlackBerry | 21 мг | 2% |
| Құлпынай | 18 мг | 1% |
| мейіз | 117 мг | 9% |
| Жаңа інжір | 18 мг | 1% |
| Қарлыған | 23 мг | 2% |
| Кептірілген өрік | 17 мг | 1% |
| мандарин | 12 мг | 1% |
| Шабдалы | 30 мг | 2% |
| Шабдалы кептірілген | 141 мг | 11% |
| Ағызу | 18 мг | 1% |
| Қызыл қарақат | 21 мг | 2% |
| Қара қарақат | 32 мг | 2% |
| Абрикос | 17 мг | 1% |
| күндер | 32 мг | 2% |
| Перцмона | 15 мг | 1% |
| Шие | 13 мг | 1% |
| Алма | 26 мг | 2% |
| Алма кептірілген | 12 мг | 1% |