«Манго вафли» тағамын қалай дайындау керек
Манго бөліктерге кесіледі, блендерде ұнтақталады, қалған ингредиенттерді, тұз бен дәміне қарай тәттілендіргішті қосылады, мұқият араластырылады және мультипісіргіште пісіріледі.
Рецепт ингредиенттері «Манго вафлиі«:
- Кефир 300 гр
- 1 жұмыртқа
- жүгері ұны 250 гр
- манго 200гр
- пісіру ұнтағы 1 шай қасық.
«Манго вафлиі» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 148.3 ккал.
Тиіндер: 4.5 гр.
Майлар: 2 гр.
Көмірсулар: 26.4 гр.
Порция саны: 6«Манго вафлиі» рецепті құрамы мен калория мөлшері.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| айран 2% | 300 г | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| тауық жұмыртқасы | 1 бөлігі | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| диеталық жүгері ұны | 250 г | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | 200 г | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| наубайшы ұнтағы | 1 қасық | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| жалпы | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 қызмет көрсету | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |