Брокколи мен ірімшік қосылған омлетті қалай жасауға болады))»
Барлық ингредиенттерді араластырып, екі жағынан қақпақ астындағы табаға қуырыңыз
Рецепт ингредиенттері «Брокколи мен ірімшік қосылған омлет))«:
- 2 тауық жұмыртқасы
- 100 г қайнатылған брокколи
- 50гр сүзбе 5%
- 20 г бидай кебегі
- 20 г чедра ірімшігі »
«Брокколи мен ірімшік қосылған омлет)» тағамының тағамдық құндылығы »(пер 100 грамм):
Калориялары: 124.9 ккал.
Тиіндер: 11 гр.
Майлар: 7.4 гр.
Көмірсулар: 3.3 гр.
Порция саны: 1«Брокколи мен ірімшік қосылған омлет)» рецептінің құрамы мен калориясы)
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| тауық жұмыртқасы | 2 дана | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| қайнатылған брокколи | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| сүзбе 5% | 50 г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| бидай кебегі | 20 Арт | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| чеддар ірімшігі | 20 Арт | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| жалпы | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 қызмет көрсету | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грамм | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |