Ауруды біржола емдей алатын ем жоқгипертония. Емдеудің мақсаты - қан қысымын жасанды түрде төмендету мүшелердің зақымдануы (жүрек, ми, бүйрек, көз). Бұл органдар зақымдалған кезде жоғары қан қысымын емдеу одан да маңызды болады. Қант диабетімен ауыратын адамдарда емдеу мақсаттары жоғары, себебі асқыну қаупі артады.

Жағдайда 'жеңіл гипертония, қан қысымын қалыпқа келтіру үшін салауатты өмір салтын ұстану жеткілікті болуы мүмкін.

Жағдайда 'орташа немесе созылмалы гипертензия, өмір салтына бейімделу маңызды болып қала береді; бұл есірткі тұтынуды азайтады. Барлық жағдайларда, а ғаламдық тәсіл қан қысымына дәрі -дәрмектерді қабылдаудан да күшті әсер етеді.

фармацевтика

Бірнеше түрлері фармацевтикарецепт бойынша алынған, жоғары қан қысымын адекватты бақылауды қамтамасыз ете алады. Пациенттердің көпшілігіне қан қысымына жету үшін 2 немесе одан да көп дәрі қажет. Мұнда ең жиі қолданылатындар.

• Диуретиктер. Олар несеп арқылы артық су мен тұзды кетіруге ықпал етеді. Әр түрлі әрекет ету әдістері бар бірнеше түрлері бар.
• Бета-блокаторлар. Олар жүрек соғу жиілігін және қанның жүректен шығарылу күшін төмендетеді.
• Кальций каналының блокаторлары. Олар артериялардың кеңеюіне және жүрек қысымының төмендеуіне әкеледі.
• Ангиотензин түрлендіретін фермент ингибиторлары. Олар сондай -ақ гормонның (ангиотензин) өндірілуіне қарсы тұру арқылы тамырларға кеңею әсерін тигізеді.
• Ангиотензин рецепторларының блокаторлары (оны сартандар деп те атайды). Алдыңғы дәрілер класы сияқты, олар ангиотензиннің қан тамырларының тарылуына жол бермейді, бірақ әсер ету механизмі басқа.
• Егер осы препараттардың бірнешеуінің комбинациясымен емдеу нәтиже бермесе, сіздің дәрігер альфа-блокаторлар, альфа-бета-блокаторлар, вазодилататорлар және орталық әсер ететін агенттер сияқты басқа препараттарды тағайындауы мүмкін.

тамақ

диета

Келесі кеңестерді қолдану арқылы қан қысымын төмендетуге болады:

• Көп тұтыныңыз жемістер мен көкөністер.
• Тұзды тұтынуды шектеңіз Зерттеулер көрсеткендей, гипертониялық адамдардың 30% -ы (әсіресе натрийге оңай әсер ететіндер) тұзды тұтынуды азайту арқылы қан қысымын бақылай алады.¹¹. Қажет болса, пісіру немесе дәмдеу үшін ас тұзын, теңіз тұзын немесе фюр де кальций тұзын ауыстырыңыз.
• Алкоголь мен кофеинді орташа тұтыну (тәулігіне 4 шыныаяқ кофе).
• Сіздің тұтынуды арттырыңыз Омега-3 теңізден шыққан, әсіресе скумбрия, лосось, форель, майшабақ және трескада кездеседі.
• Сарымсақ жеп қойыңыз: оның қасиеттері қатаң түрде дәлелденбегенімен, бірнеше дәрігер сарымсақты вазодилататорлық қасиеттері үшін ұсынады (Қосымша әдістерді қараңыз).

DASH диетасы

Америка Құрама Штаттарында Ұлттық денсаулық сақтау институттары (NIH) жақтайды DASH диетасы (Гипертонияны тоқтату үшін диеталық тәсілдер). Бұл диета жоғары қан қысымын емдеуге арналған. Бұл Жерорта теңізі диетасына байланысты. Зерттеулер оның тиімділігін көрсетті және қан қысымы жеңіл болған жағдайда, ол әдеттегі дәрі -дәрмектерді алмастыра алады. Бұл диетаның тұрақты мониторингі систолалық қысымды 8 мм сынап бағанасынан 14 мм сынап бағанасына дейін, ал диастолалық қысымды 2 мм сынап бағанасынан 5,5 мм сынап бағанасына дейін төмендетеді.⁹.

Бұл диетада басты назар аударылады жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, noix, балық құс және аз майлы сүт өнімдері. Қызыл ет, қант, май (және әсіресе қаныққан май) мен тұзды тұтыну азаяды.².

 Дереккөз: DASH study

Дене жаттығулары

The жүрек -қан тамырлары жаттығулары (жылдам жүру, жүгіру, велосипед тебу, би, жүзу) ұсынылады. Біз кем дегенде жасауды ұсынамыз Күніне 20 минут, бірақ кез келген физикалық жаттығулар, тіпті аз қарқынды, пайдалы. Ұзақ мерзімді физикалық жаттығулар систолалық қысымды салмақ жоғалтусыз да 4 мм сынап бағанасынан 9 мм сынап бағанасына дейін төмендетуі мүмкін.⁹.

Алайда, Ұқыптылық салмақты көтеруді талап ететін жаттығулармен (мысалы, жаттығу залында). Олар қан қысымы жоғары болған кезде қарсы болады.

Қалай болғанда да, жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігерден кеңес алу жақсы. Біздің файлды қараңыз Белсенді болу: жаңа өмір салты! Біздің фитнес сериясын қараңыз.

Салмақ жоғалту

Егер сізде болса артық салмақ, арықтау - қан қысымын төмендетудің ең тиімді әдісі. Орташа алғанда, 2 ½ килограмм (5 фунт) жоғалту систолалық қысымның 5 мм сынап бағанасының және диастолалық қысымның 2,5 мм сынап бағанының төмендеуіне әкеледі.

Стресске қарсы шаралар

Le стресс,шыдамсыздық жәнеқастық гипертонияның басталуында маңызды рөл атқарады. Кейбір сарапшылар стресс қысымның 10%-ға өзгеруіне әкелуі мүмкін деп есептейді. Бірнеше дәрігер медитация, релаксация немесе йога сияқты әдістерді ұсынады. Тұрақты жаттығулар (аптасына кемінде 2-3 рет) жақсы нәтиже береді. Қан қысымы жоғары адамдар систолалық қысымды 10 мм сынап бағанасына және диастолалық қысымды 5 мм рт.ст.¹²Мысалы.

Бұл әдістермен қатар қажетсіз қиындықтардан аулақ боламыз. Бұл өмір салтына байланысты стресстік факторларды азайтуды үйрену туралы: уақытты тиімді басқару, басымдықтарды анықтау және т.

Бұл туралы қосымша ақпарат алу үшін Қосымша әдістер бөлімін қараңыз.