Мазмұны
Міне, күз табалдырықта, сен күзгі Блюзді аласың. Дәрумендердің жетіспеуі, күннің күңгірттенуі және күндізгі жарықтың қысқаруы біздің денсаулығымыз бен көңіл-күйімізге әсер етеді. Сіз бақытты өмір сүре аласыз және тамаша көңіл-күй үшін өнімдерді пайдалана аласыз. Сізге түбегейлі өзгерудің қажеті жоқ, көбінесе өзіңізді келесі Тауарлармен еркелетуіңіз керек.
су
Бұл ауыз су күнделікті қажет мөлшерде қажет екенін ұмытып кеткен жағдайда! Шай, кофе, шырын немесе сорпа есептелмейді. Сусыздандыру сіздің ағзаңыздың барлық жүйелері мен мүшелеріне әсер етеді. Демек, шаршау, апатия, жүйке, шамадан тыс эмоционалдылық және тұрақсыздық.
сұлы
Бұл міндетті түрде ботқа болуы міндетті емес, үйдегі печеньеге қосылған жарма сіздің көңіл -күйіңізді көтереді. Дәнді дақылдардың құрамына кіретін триптофан серотонинге айналады. Бұл эмоционалды қалпына келтірудің жаршысы екені белгілі. Сұлы талшығы қандағы қант пен ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді, бұл денсаулыққа да әсер етеді.
Ақсерке
Омега-3 көзі-полиқанықпаған қышқыл. Ғалымдар бұл жаман көңіл -күйден арылуға қабілетті және емделуге ықпал етеді деп есептейді, бұл күзгі суық кезінде маңызды. Лосось-майлы еритін А және Д дәрумендері, сонымен қатар В6 және В12 жомарт-олар эмоционалды күйді қалыпқа келтіреді және стрессті төмендетеді.
какао
Қуырылған ұсақталған какао бұршақтары. Балалар оны өте жақсы көреді. Және олар көбінесе керемет көңіл -күйде! Какао серотонин мен допаминді шығаруға көмектеседі - бұл рахат гормоны. Ал какаода көңіл -күйді көтеруге көмектесетін көптеген компоненттер бар.
Жасыл көкөністер
Шпинат, брокколи, қырыққабат және салат, аскөк, ақжелкен мен жасыл пияз құрамында фолий қышқылы бар, ол көңіл -күйді көтереді. Қыс мезгілінде көкөністерді жинауды ұмытпаңыз - мұздатқышта сөмкелерде сақталған өте жақсы. Сонымен қатар, жасыл түс, ғалымдардың пікірінше, бұл антидепрессантқа көбірек ұқсайды.
жұмыртқа
Жағымсыз көңіл-күймен күресуге және өмірдің мәнін іздеуге жақсы көмек. Олар бай және холиннің есебінен сізге зейінді шоғырландыруға және есте сақтау қабілетін жақсартуға, салмақ жоғалтуға көмектеседі - бірақ кез-келген адам көңіл-күйде болады!
Chili
Ащы дәмдеуіш сізге эйфория мен көтеріңкі көңіл-күй сыйлайды. Тек талғамнан, сіз көңіл-күйіңізді көтере аласыз, сондықтан ешқандай Блюз жұмыс істемейді! Чили эндорфинді өндіруге көмектеседі - рахат гормондары.
Құдайдың көңіл-күйіне арналған тағамдар туралы Мурды төмендегі бейнеден көріңіз:
