Мазмұны
MINI күріш диетасы (тек күріште)
Бір стақан күріш қайнатыңыз және оны күндіз кішкене бөліктерде жеп қойыңыз, қантсыз жаңа сығылған алма шырынын жуыңыз. Егер бір күндік азық-түлік мөлшері сізге жеткіліксіз болса, қарапайым күнделікті рационға тағы 2-3 алманы қосуға болады, жақсырақ жасыл.
Бұл нұсқадағы күріш диетасының ұзақтығы бір күннен үш күнге дейін. Бір күндік диетаны (күріштің ораза күні) аптасына бір рет, үш күндік диетаны-айына бір рет қайталауға болады.
Көптеген диетологтар бағдарламалары үшін бір күндік опцияны таңдайды.
MAXI күріш диетасы (қоспалары бар күріш)
Егер сіз күрішті өте жақсы көретін болсаңыз және «күрішке ұзақ отырғыңыз» келсе, мысалы, бір апта, сізге «қоспалы күріш» диетасының нұсқасы сәйкес келеді.
Бұл жағдайда күніне 500 г күрішті қайнатыңыз. Қайнаған кезде немесе күрішке қосқаннан кейін. Өнімдердің ассортименті сіз таңдаған рецептке байланысты. Осындай күріштен жасалған тағамдардың көп санын ойлап, дайындауға болады. Сондықтан күріш диетасын «жеңіл» нұсқада сақтау қиын емес.
Бірақ сонымен бірге бірнеше шарттар сақталуы керек:
- барлық қоспалардың жалпы мөлшері тәулігіне 200 грамнан аспауы керек;
- негізгі тамақ арасында жарты килограммға дейін жеміс жеуге болады. Бір күнде емес, бір уақытта!
- тек қана сығылмаған жаңа сығылған шырындарды (ең жақсысы алма), қантсыз шай, су-қарапайым және газдалмаған минералды ішіңіз.
Бұл нұсқада күріш диетасы 7-ден 10 күнге дейін созылады және оны екі айда бір реттен жиі қайталау керек. Нәтижесінде бір апта ішінде артық салмақтан үш келіге дейін арықтауға болады.
Күріштің ең жақсы сорттары
Күріш диетасы үшін қоңыр күрішті қолданған дұрыс: ақ күріштен айырмашылығы оның құрамында В дәрумендерінің жеткілікті мөлшері бар.
Кімге қауіп төнеді?
Кейбір адамдарға күріш диетасы кезінде калий препараттарын қабылдау ұсынылады, осылайша организмде бұл маңызды элементтің жетіспеушілігі пайда болмайды. Ал күріш диетасы әдетте қарсы болатындар бар. Күріш диетасы бар моно диеталар балаларға, жүкті және бала емізетін аналарға, сондай -ақ гастрит пен ойық жара ауруымен ауыратын адамдарға ұсынылмайды.