Тай-чи-бұл қытайлық дене тәрбиесі, ол дене-ақыл тәсілдерінің бір бөлігі. Бұл жаттығу икемділікті жақсартуға, тірек -қимыл жүйесін нығайтуға және жақсы физикалық, психикалық және рухани денсаулықты сақтауға бағытталған. Бұл төменгі арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

2011 жылы жүргізілген зерттеуде¹, 160 бен 18 жас аралығындағы және белінің тұрақты ауырсынуынан зардап шегетін 70 адам Тай-чи сессиясына қатысты (18 минут ішінде жеткізілген 40 минуттық 10 сессия) немесе дәстүрлі көмек алды. 10 балдық шкала бойынша, бел ауруы кезінде қолайсыздық Тай-чи тобында 1,7 балға, ауру 1,3 пунктке, мүгедектік сезімі 2,6-ден 0-ке дейінгі масштабта 24 пунктке төмендеді. .

2014 жылы жүргізілген басқа зерттеуде²Тай-чидің әсері белінің өткір ауырсынуымен ауыратын 40 мен 20 жас аралығындағы 30 ер адамға бағаланды. Олардың жартысы Тай-чи сессиясынан кейін, екінші жартысы 3 апта бойы аптасына бір сағаттан 4 сессиядан кейін созылды. Ауырсыну 0-ден 10-ға дейінгі масштабтағы визуалды аналогтық шкаланың көмегімен бағаланды, бұл пациентке ауырсыну қарқындылығын өзін-өзі бағалауға мүмкіндік береді. Тай Чи тобының қатысушылары өздерінің визуалды аналогтық шкаласы 3,1 -ден 2,1 -ге дейін төмендегенін көрді, ал созылу тобында орташа 3,4 -тен 2,8 -ге дейін өсті.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, және т.б., тұрақты бел ауруы бар адамдарда ауырсынуды және мүгедектікті емдеуге арналған Тай чи жаттығулары: рандомизацияланған бақыланатын сынақ, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Tai әсері Жедел бел ауруы бар жас ер адамдардағы ауырсыну мен бұлшықет белсенділігі туралы хи, J Phys Ther Sci, 2014