Мазмұны
Май бездері - бұл адам терісінің беткі қабаттарында орналасқан сыртқы секреция бездері. Олардың мөлшері 0,2-ден 2 мм-ге дейін. Олар ең үлкен дамуына жыныстық жетілу кезеңіне жетеді. Бұл тестостерон және прогестерон сияқты гормондардың өндірілуіне байланысты. Сонымен бірге тестостерон еркек болатын ер балаларда, ал прогестерон әйел болатын қыздарда түзіледі.
Май бездері қарапайым альвеолярлы бездермен ұсынылған, олардың түтіктері бас терісіне көп мөлшерде орналасқан. Сонымен қатар, бұл бездер бүкіл денеде кездеседі. Олар еріндерде, қабақтарда, сыртқы есту жолында және жыныс мүшелерінде кездеседі. Олар алақандар мен табандарда, сондай-ақ саусақтардың алақан мен өсінді беттерінде жоқ.
Бұл көңілді!
- Күндіз қалыпты жұмыс істейтін бездер 20 граммға дейін майды шығарады, олардың негізгі функциялары бактериостатикалық, сонымен қатар теріні және шашты құрғаудан қорғайды.
- Терінің бір сантиметрінде 4-тен 360-қа дейін май бездері бар.
Май бездеріне арналған пайдалы өнімдер
- Жаңғақ. Олардың құрамында полиқанықпаған май қышқылдарының көп мөлшері бар және адам тамақтанудың маңызды компоненті болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамындағы фитонцидті джуглон майдың бактериостатикалық қызметін едәуір арттырады.
- Тауық жұмыртқасы. Қоректік заттардың көптігіне байланысты жұмыртқа май бездерін тиісті қоректендіруде маңызды рөл атқарады.
- Сәбіз. Сәбіз құрамындағы заттар май бездерінің қалыпты жұмысын қамтамасыз етуге жауап береді. Бұл сәбізде бета-каротин түрінде А провитаминінің болуына байланысты.
- Майлы балық. Балық құрамындағы полиқанықпаған қышқылдар маңызды бактерияға қарсы және қорғаныс қызметін атқаратын майдың өндірілуіне белсенді қатысады.
- Тауық еті. Бұл май бездерінің жасушаларын құруда маңызды рөл атқаратын ақуыздың көзі.
- Теңіз балдыры. Құрамында йодтың көп мөлшері бар, ол фитонцид -джуглонмен бірге бактериостатикалық майды қамтамасыз етуге қатысады.
- Ащы қара шоколад. Бүкіл денені, атап айтқанда май бездерін қалыпты оттегімен қамтамасыз етуге жауап беретін серотониннің бөлінуін ынталандырады. Оны тек аз мөлшерде тұтынуға болады.
- Cаумалдық. Антиоксиданттардың жақсы көзі. Май бездерінің жасушаларының су-тұз балансын сақтауға қатысады.
- Жасылдар мен жапырақты көкөністер. Магний, калий және органикалық кальцийдің тамаша көзі. Май бездерінің жұмысын жақсартады. Майдың артық бөлінуін болдырмайды.
- Қызылша Ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады. Май бездерінің қалыпқа келуіне ықпал етеді.
Жалпы ұсыныстар
Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін оның терісі деп аталатын ең үлкен мүшесінің сау болуы және қалыпты жағдайда қорғаныс функцияларын орындай алуы маңызды. Бірақ бұл үшін тері жасушаларының тургоры жақсы болуы және патогендік микроорганизмдердің әсерінен қорғалуы қажет. Бұл үшін жоғарыда айтылғандай май бездері жауап береді. Олардың өз міндеттерін атқаруы үшін оларға тек тиісті тамақтанумен ғана емес, сонымен бірге тиісті дайындықтан да өту керек.
- Бұл жағдайда еркелететін қимылдарды қолдана отырып массаж өте жақсы көмектеседі, нәтижесінде май бездерін қоректендіретін терінің қан тамырлары белсендіріледі.
- Сондай-ақ, бездердің бітеліп қалуын болдырмау үшін саунаға бару пайдалы (алдын-ала кардиологпен кеңескен жөн).
- Контрасты душ да жақсы, нәтижесінде май бездерінің жұмысы жақсарады.
Май бездерін тазартуға және емдеуге арналған құралдар
Майлы бездерді тазартуға, сондай-ақ безеулердің алдын алуға арналған жақсы нәтижелерді дәріхананың күкірт және резорцинол сияқты заттары бар сөйлесуші көрсетті. Осы компоненттердің арқасында май жолдары кеңейіп, кір мен май тығындарын тазартады. Мұндай әңгімелесуге дәрі-дәрмектерді өздігінен дайындайтын дәріханаларда тапсырыс беруге болады.
Май бездеріне арналған зиянды өнімдер
- Алкогольді ішімдіктер. Алкогольді ішу май бездерінің шығаратын түтіктерінде спазмның пайда болуын ынталандырады, нәтижесінде олардың толық бітелуіне және веннің (липомалардың) пайда болуы мүмкін.
- Ұзақ мерзімді сақтау өнімдері. Құрамында консерванттар көп болғандықтан, олар май бездерінің жасушаларына жағымсыз әсер етеді.
- Пісіру мен тәттілер. Ұн мен тәттінің бәрін жақсы көретіндер май бездерінің қалыпты жұмысын бұзу қаупін тудырады. Бұл жағдайда майдың көбеюі басталады, нәтижесінде тері ұқыпсыз түрге ие болады, жылтырайды және оған безеу пайда болады.