Мазмұны
Аурудың жалпы сипаттамасы
Менопауза - бұл әйелдің репродуктивті күйінен менопаузаға өту кезеңі (әйелдің етеккір қан кетуі тоқтайтын сәт), бұл аналық бездің әйел гормондарының түзілу деңгейінің төмендеуімен байланысты. Орташа алғанда, менопауза 45 жастан 50 жасқа дейін созылады және келесі кезеңдерден тұрады: менопауза, перименопауза, постменопауза.
Менопауза белгілері:
етеккірдің кешігуі; аз немесе ауыр етеккір қан кетуі; психикалық әлсіздік, тітіркену, қорқыныш, ұйқысыздық, депрессия, аштық немесе тәбеттің болмауы (жүйке-психикалық белгілер); мигрень, ыстық жыпылықтайды, көз алдында жыпылықтайтын «қара шыбындар», ісіну, бас айналу, вазоспазм, сезімталдықтың төмендеуі, гипертония, тершеңдік (жүрек-қантамыр белгілері), қалқанша безі мен бүйрек үсті бездерінің қызметі, шаршау, дене салмағының өзгеруі, суық сезіну, бірлескен аурулар (эндокриндік белгілер).
Менопауза түрлері:
- 1 Ерте менопауза - басталуы 40 жаста және одан ертерек болуы мүмкін (себебі тұқым қуалайтын бейімділік, зиянды әдеттер, гормоналды контрацептивтерді қолдану).
- 2 Жасанды менопауза - аналық безді алып тастау нәтижесінде пайда болады.
- 3 Патологиялық менопауза - бұл менопауза синдромының асқынған ағымы.
Менопаузаға арналған пайдалы тағамдар
- құрамында кальций бар өнімдер (майсыз сүт, айран, сүзбе, йогурт, майсыз ірімшік, жұмыртқа (аптасына бір реттен көп емес), ашытқы, бадам, табиғи май немесе сүтті балмұздақ, қоңыр теңіз балдыры, соя, қыша дәндері);
- қандағы триглицеридті және холестеринді төмендететін құрамында полиқанықпаған май қышқылдарының (өсімдік майы, жаңғақтар) көп мөлшері бар тағамдар;
- құрамында қанықпаған май қышқылдары мен мега-3 май қышқылдарының (скумбрия, консервіленген сардиналар, лосось, скумбрия немесе форель, грек жаңғағы) көп мөлшері бар тағамдар қандағы майдың деңгейін қалыпқа келтіреді;
- ұн, жарма (қара дәнді дақылдар - арпа, сұлы майы, арпа ботқасы) және буға пісірілген макарон өнімдері;
- кебек (В дәрумені мен талшықтың көп мөлшері бар өнім) салаттарға, сорпаларға, котлеттерге қосылуы керек;
- өткір дәмдеуіштер мен шөптер (тұздың орнына);
- витаминдер мен микроэлементтері бар тағамдар (әсіресе ашық түсті көкөністер, жидектер мен жемістер, шөптер, сәбіз, бұрыш, шие, қарақат, ақ және қызыл қырыққабат, қызыл грейпфрут);
- құрамында бор мөлшері көп тағамдар (мейіз, спаржа, шабдалы, інжір, құлпынай және қара өрік);
- құрамында зығыр немесе май, құрамында ыстық бөртпелер мен қынаптың құрғауын азайтуға мүмкіндік беретін лигниндер;
- құрамында седативті әсер ететін, мазасыздықты, тітіркенуді басатын, ұйқысыздықпен және көңіл-күйдің өзгеруімен күресетін магний мөлшері жоғары тағамдар (кешью, салат, балдырлар);
- Е дәрумені бар тағамдар (қоңыр күріш, авокадо, жасыл бұршақ, бұршақ, картоп), емшектің ісінуін азайтады және жүректі қорғайды;
- пияз, сарымсақ иммунитетті жоғарылатады, қан қысымын және қандағы қантты төмендетеді;
- тәттілердің аз мөлшері (зефир, мармелад, зефир, табиғи үй тәттілері);
- құрамында калий тұзының көп мөлшері бар тағамдар (банан, құрғақ өрік, мандарин, апельсин, итмұрын, қоңыр ұннан жасалған нан, моллюскалар), жүрек бұлшықеттері мен жүйке жүйесін күшейтеді;
- иммундық жүйені нығайтатын, қартаюды бәсеңдететін, жараларды емдеуге ықпал ететін тағамдар (ақжелкен, қара қарақат, киви);
- метаболизмді реттейтін және көңіл -күйді жақсартатын тағамдар (жүзім, қоңыр күріш, ашытқы қамырынан жасалған нан, теңіз балдыры немесе қоңыр ұн, бидай жармасы);
- линзаны токсиндерден қорғайтын тағамдар (асшаяндар, шаяндар, шаяндар, өрік, қауын).
Тағамды пеште, бумен пісірілгенде, микротолқынды пеште немесе майы мен майы жоқ арнайы ыдыста пісіру керек.
Менопаузаны емдеудің халықтық әдістері
- ореганоның тұнбасы (термоста екі ас қасық шөпті талап етіңіз, тамақтанудан 30 минут бұрын күніне үш рет алыңыз), жүйке ауруларымен тыныштандырады;
- шалфейдің тұнбасы (бір немесе екі ас қасық шөпті екі стакан қайнаған сумен құйыңыз, күндіз ішіңіз), жыныс бездерінің жұмысын қалыпқа келтіреді, тершеңдікті азайтады;
- валерианалық официналис инфузиясы (бір стакан қайнаған суға бір шай қасық валериана тамырының ұсақталған тамыры, екі сағатқа қалдырыңыз, күніне екі рет алыңыз), бастың қан ағымының деңгейін төмендетеді;
- қызылша шырыны (дозаны біртіндеп арттыра отырып, бастапқыда қайнаған сумен сұйылтуға болады);
- шөптер жинағы: шалфей, аскөк тұқымы, валериандық официалис, жалбыз, түймедақ, жүгері жібегі, құмды өлмейтін, итмұрын (екі ас қасық эмальданған ыдысқа бір стақан қайнаған су құйып, жауып, жиырма минутқа қалдырыңыз, содан кейін екі рет бір стакан алыңыз. бір күн) тершеңдік пен ыстық жыпылықтауды басады.
Менопаузы бар қауіпті және зиянды тағамдар
Тұз, жылдам тамақ, майлы және ащы тағамдар, өте ыстық тағамдар, алкоголь сияқты тағамдарды алып тастау керек.
Сондай-ақ, сіз сары майды (тәулігіне 1 шай қасық), шұжықтарды, шұжықтарды, беконды, шұжықтарды, ішкі өнімдерді, кофені, жасанды толтырғыштары бар тәттілерді пайдалануды шектеуіңіз керек.
Назар!
Әкімшілік берілген ақпаратты пайдалану әрекеті үшін жауап бермейді және оның сізге зиян тигізбейтініне кепілдік бермейді. Материалдар емдеуді тағайындау және диагноз қою үшін қолданыла алмайды. Әрдайым маман дәрігермен кеңесіңіз!