Мазмұны
Жеміс қосылған сұлы ботқасы: арықтау дәмді. Бейне
Сұлы майы дұрыс және диеталық тамақтануда бірінші орынға ие. Таңғы асқа бір табақ дәнді дақыл - және сіз дереу энергияға қаныққандығыңызды сезінесіз, сонымен қатар сіз витаминдер мен минералдардың күнделікті нормасын аласыз. Дегенмен, тіпті осындай керемет тағам, уақыт өте келе сіз әртараптандырғыңыз келеді. Бұл жағдайда сұлы майын жеміспен пісіріңіз, сонда сіз жарманың пайдасын арттырып қана қоймай, сонымен қатар керемет гастрономиялық ләззат аласыз.
Алма, бал және ұсақталған бадам қосылған сұлы майы
Құрамы: - 1 ас қасық. кішкене сұлы үлпектері (мысалы, No3 «Ярмарка» немесе «Скандинавия»); - 0,5 литр 1,5% сүт; - 30 г қуырылған бадам; - 2 алма; - 4 ас қасық бал; - 0,5 шай қасық даршын; - бір шымшым тұз.
Жеміс қосылған сұлы майы - белсенді әйел үшін толық таңғы ас. Ол ағзаға қажетті барлық қоректік заттарды беріп қана қоймайды, сонымен қатар қанықтылық сезімін ұзақ сақтайды.
Бадамды ерітіндіде немесе кофе тартқышта ұнтақтаңыз. Алма жартысын кесіңіз, тұқымдарды алып тастаңыз және жемістерді кішкене бөліктерге кесіңіз, безендіру үшін төрттен бір бөлігін қалдырыңыз. Кәстрөлдегі сүтті қайнатыңыз, тұз бен даршын құйыңыз, бал қосыңыз және отты орташаға дейін азайтыңыз. Сұлы майын ыстық сұйықтыққа қосып, үнемі араластыра отырып, шамамен 3 минут пісіріңіз. Кәстрөлге алма қосып, ботқаны қалыңдатылғанша тағы 5-7 минут қайнатыңыз.
Дайын ыдысты терең табақтарға салыңыз, үстіне қалған жемістердің тілімдерімен безендіріңіз және ұсақталған бадам себіңіз. Қаласаңыз, ботқаны маймен алдын ала дәмдеңіз. Сұлы майы, жемістер мен жаңғақтар - бұл күнді бастау үшін ең жақсы комбинация. Бұл тағам бүкіл жұмыс күніне қуат береді, ал демалыс күндері мұндай таңғы астан кейін сіз де үйде отырғыңыз келмейді.
Мейіз және банан қосылған сұлы майы
Құрамы: - 1 ас қасық. сұлы майы (Myllyn paras немесе «Extra»); - 1 ас қасық. 2,5-3,2% майлылығы бар сүт; - 1,5 ас қасық. су; - 1 банан; - 50 г мейіз; - бір шымшым тұз және даршын; - 2 ас қасық. Сахара.
Сұлы майының құрамында асқазан -ішек жолдарының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті талшықтың бірден екі түрі бар - еритін және ерімейтін. Біріншісі ішек қозғалғыштығын ынталандырады, екіншісі оның микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі
Мейізді 20 минут қайнаған сумен құйыңыз, бананды кішкене текшелерге кесіңіз, безендіру үшін бірнеше шеңбер қалдырыңыз. Кәстрөлде су мен сүтті араластырыңыз, қатты отқа қойыңыз. Сұйықтықты қайнатқаннан кейін сұлы ботқасын, сондай -ақ тұз, қант және даршын қосыңыз. Барлығын жақсылап араластырып, қайнатыңыз. Содан кейін температураны орташа деңгейге дейін төмендетіп, ботқаны тағы 10-12 минут қайнатыңыз. Мейізді ағызып, ұсақталған бананмен бірге сұлы ұнына лақтырыңыз.
Қақпақты табаққа салыңыз, пештен алыңыз және 10-15 минут тұрыңыз. Дайын ыдысты табақтарға салып, жеміс тілімдерімен безендіріңіз. Бұл рецептте ұсынылған дәнді дақылдар қарапайымға қарағанда әлдеқайда пайдалы. Минималды өңдеудің арқасында олар тазартылмаған сұлы өнімдерінің барлық дерлік құнды заттарын - калий, магний, фосфор, темір, хром, мырыш, йодты, сонымен қатар А, Е, К және В6 витаминдерін сақтайды.