Мойныңызды босаңсыту үшін басыңызды алға, артқа, оңға, солға еңкейтіңіз.
Білектеріңізді бұраңыз, иықтарыңызбен алға және артқа бірнеше айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Іштің бұлшықеттерін бірнеше секундқа созыңыз, содан кейін босаңсыңыз; бірнеше рет қайталаңыз.
Қабырғаңызды созу үшін арқаңызды түзеп, терең дем алып, біреуді құшақтағыңыз келгендей қолыңызды кең жайыңыз.
Аяқтарды үстелдің астына созыңыз, бұлшық еттердің созылғанын сезіңіз, саусақтарыңызды айналдырыңыз, қайшымен жаттығуды 8-10 рет жасаңыз. Мүмкін болса, кеңседе алдымен саусақтарыңызбен, содан кейін өкшелеріңізбен жүріңіз. Бұл аяқтардағы қан айналымын қалыпқа келтіреді, егер адам күні бойы отырса, бұзылады.
Қозғалыстың барлық мүмкіндіктерін пайдаланыңыз. Баспалдақпен көтерілу; егер мүмкін болса, мәселелерді телефонмен немесе пошта арқылы емес, әріптестеріңізбен жеке шешіңіз және т.б.