Денсаулық туралы: магний әсерінен неліктен сұлулық пен тыныштық жоғалады

Маңызды элемент

Қазір медицинаның басым бағыттарының бірі - жаңа коронавирустық инфекцияның алдын алу COVID 19. Мамандар инфекция қаупін азайту үшін не істеу керектігін анықтап жатыр. Коронавирус мұрынның, трахея мен бронхтың, өңеш пен асқазанның шырышты қабығына енетіндіктен, оларды төзімді ету керек. Шырышты мембраналар белгілі бір зарядтауды қажет етеді, бұл эпителий жасушаларының жақсы жұмыс істеуіне және қалпына келуіне мүмкіндік береді. Магний қосылыстары эндотелийді тұрақтандыратын негізгі заттардың бірі болып табылады; Әдетте, дәрігерлер оларды В дәруменімен, А дәруменімен және D3 дәруменімен біріктіруді ұсынады. Mg болмаса, шырышты иммунитет деп аталатын қорғаныс тосқауылын қалыптастыру өте қиын.

Екіншілік профилактикамен (адам ауырып, емделу қажет болғанда) магний жетіспеушілігі инфекцияның ағзаға кері әсерін күшейтуі мүмкін. Бұл қан ұюының жоғарылауына және қан тамырларының ішкі қабырғаларының зақымдалуына әкеледі, бұл инсульт пен инфаркт қаупін арттырады. Дәрігерлердің айтуынша, магний кальций алмасуын реттеуге қатысады. Жасушада магний жетіспеушілігімен кальций мөлшері ұлғаюы мүмкін, бұл жасушалардағы тепе -теңдік бұзылған мүшелердің жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін. Әсіресе ми жасушалары, жүйке жасушалары, бауыр мен тамырлы жасушалар зардап шегеді. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, магнийді коронавирус инфекциясы кезінде немесе қалпына келгеннен кейін қабылдау кальций балансы мен кальций алмасуын жақсартады.

Сұлулық пен балалар

Әйел денесінде магний жетіспеушілігі неге әкелуі мүмкін? Тістердің, тырнақтардың және шаштың күйін бұзуға мүмкіндік бар, өйткені магнийсіз оларға қажет кальций сіңірілмейді; әжімдер пайда болуы немесе пайда болуы мүмкін, эластин мен коллаген синтезі төмендеуі мүмкін; етеккір алдындағы синдром (ПМС) мен менопауза айқынырақ болады.

Қазіргі көзқарастар бойынша, жасушалық энергетикалық құрылымдар тек аналық линия арқылы беріледі және олар әйел денесінде жинақталған кездейсоқ мутациялар, ең алдымен, метаболикалық белсенділігі жоғары жасушаларға әсер етеді: ми, жүрек, бауыр, бүйрек және бұлшықеттер. Әйел денесінде магний жетіспеушілігі оның сау бала көтеруге және босануға қауіпсіз әсер етеді. Магний жетіспеушілігіне байланысты жүктіліктің үзілу қаупі, плацентаның зақымдалуы, эмбрион имплантациясының бұзылуы және шала туылу қаупі бар. Сонымен қатар, жүктілікте магний қабылдау курсын міндетті түрде тағайындауды талап ететін еңбек әлсіздігі, жоғары қан қысымы болуы мүмкін. 

Енді мүлдем ерекше факт пайда болды: Ресейде ана болғысы келетін әйелдердің 81 пайызы магний жетіспейді. Дәрігерлер бұл жағдайды қолдау терапиясын тағайындау арқылы түзетеді.  

Ұйықтап, сергек болыңыз

Қазіргі адамның өмірі көп жағдайда өмір салтына байланысты. Біз аз қозғаламыз, компьютерде көп отырамыз, көзімізді жұмамыз, уақыт белдеулерінің өзгеруімен ұзақ сапарларға шығамыз, жасанды жарықтандырылған бөлмеде және үнемі стресстік күйде боламыз және ұйқыдан зардап шегеміз. бұзылулар. Бұл жағдайлар әрқашан мазасыздықпен, бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынумен, себепсіз қызба мен күштің жоғалуымен өзін нашар сезінудің жалғыз немесе негізгі себептері бола бермейді. Негізгі шағымдар: тұрақты шаршау, тіпті ұзақ ұйқының көмегімен жойылмайды, бас ауруы бірнеше сағатқа созылады, қалтырау, көздің шырышты қабығының құрғауы және «тамақ ауруы», бұлшықет ауруы, ентігу, температура 37 градустан сәл жоғары, ісіну лимфа түйіндері Жарқын жарық пен дыбыстан қорқу болуы мүмкін, ашуланшақтық және нашар концентрация. Магний жетіспеушілігінің эмоционалдық сарқылу түріндегі кейінгі белгілеріне мыналар жатады: депрессия мен үмітсіздік сезімі, басқаларға деген қызығушылық пен жағымды сезімдердің жоғалуы, кәсіби міндеттерді орындауға немқұрайлылық, бос орын мен мағынасыздықтың қауіпті сезімі. Дәрігермен байланысу кезінде диагноз қоюға болады: созылмалы шаршау синдромы. Алғаш рет 1984 жылы Америка Құрама Штаттарында сипатталған бұл синдром жүйке жүйесінің вегетативті бөлімшелеріндегі қозу мен тежелу процестерінің теңгерімсіздігіне байланысты дисфункционалды әлеуметтік ортада эмоционалды және интеллектуалды жүктемені тудырады. организмде магний сияқты маңызды минералдың болмауын жиі анықтау.

Ірі қалалар тұрғындарының шамамен 80-90 пайызы магний тапшылығынан зардап шегеді, олардың қорлары өмірлік күйзеліс кезінде қатты сарқылады. Осындай созылмалы жағдайлардың салдарынан депрессияның көріністеріне дейін, тіпті есте сақтау қабілетінің нашарлауына дейін нашар көңіл -күй мен сапасыз ұйқының болуы мүмкін. Егер, керісінше, магний жеткілікті болса, адам тыныштықты, көңіл -күйдің көтерілуін, күштің жоғарылауын бастан кешіреді, өйткені магний бақыт гормоны - серотонинді өндіруде шешуші рөл атқарады.

Не істеу?

Денені магниймен қамтамасыз ету үшін осы элементке бай тағамдарды жеуге тұрарлық: асқабақ дәндері, күнбағыс дәндері, соя мен қара бұршақ, авокадо, кешью жаңғағы, шпинат, қоңыр күріш, сұлы кебегі, күнжіт, бадам, теңіз балдыры, кальмар және банандар. Біз күнделікті тұтынатын тағамдар бар және олар жинақталуға емес, денеден магнийдің шығарылуына ықпал етеді деп ойламайды. Мұның бәрі біздің дұрыс емес диетамызға байланысты. Біз көмірсулардың көп мөлшерін тұтынамыз, кофеин қосылған сусындар, қант, тез тамақтанамыз, алкогольді теріс пайдаланамыз.

Тіршілік үшін маңызды микроэлементтердің қол жетімді көздерінің бірі - минералды су. Магниймен байытылған, ол жасушалық деңгейде жаңаруды қамтамасыз етеді. Магний қосылған минералды суды жүйелі түрде қабылдау ұзақ өмір сүрудің жолы болып табылады. Минералды қосылыстардың концентрациясы судың қасиеттерін, оны патологияларды емдеуге немесе алдын алуға қолданады. Сіз магний бар минералды судың құрамында көп компонентті композиция бар екенін білуіңіз керек, оның ішінде магний иондары ғана емес, сонымен қатар натрий, калий, кальций, литий, мырыш. Тұрақты химиялық құрамын сақтайды, тамақ өнімдеріне жатады.

Қазіргі минералды сулардың бірі - емдік минералды су «Зайечицка Горка» («ZAJEČICKÁ HOŘKÁ»)-құрамында магний (4800-5050 мг / л) және микроэлементтері көп минералды су: натрий мен калий, кальций мен мырыш, йод пен литий. Шамамен үш ғасыр бойы бұл су Солтүстік Чехияда Зайечиче у Бечова қаласының маңындағы кен орнынан шығарылды. Магнийдің маңызды бөлігінің арқасында ащы дәмі бар, иісі жоқ су. Бұл суды таңертең аш қарынға немесе кешке ұйықтар алдында қабылдау ұсынылады, кешке 100 мл бір ай бойы, жылына екі немесе үш курс өткізеді.

Магниймен байытылған минералды су тек осы маңызды элементтің жетіспеушілігі кезінде ғана емес, сонымен қатар жүйке, шығару, ас қорыту және басқа жүйелер жұмысындағы ауытқуларды сәтті емдеу үшін қолданылады. Бұл су көптеген маңызды физиологиялық процестерге қатысады: тістердің пайда болуы, қанның ұю процестерінің қалыпқа келуі (қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді), жүйке жүйесін нығайту (стрессті, тітіркенуді, қозуды жоғарылатады), жасушалардың регенерациясына ықпал етеді. ерте қартаю, жасқа байланысты аурулар), ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Бірақ бірқатар аурулармен минералды сумагниймен байытылған, қабылдау ұсынылмайды - бұл жедел бүйрек жеткіліксіздігі, холелитиаз. Қолданудың белгілі ережелері бар: судың оңтайлы температурасы минералдану дәрежесіне байланысты; су бөлме температурасында немесе 35-40 градуста жиі ұсынылады; аз мөлшерде ішіңіз, магний қосылған су шөлді басуға арналмаған.