Пияз диетасы, 7 күн, -8 кг

8 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 470 Ккал.

Пияз диетасы бізге Франциядан келді. Дәл осы елде пияз бұқтырылған тағам болып табылады. Шамасы, бұл көптеген француз әйелдерінің үйлесімділігінің сыры.

Жеті күнге созылатын арнайы пияз сорпасының диетасы бар. Пікірлерге сәйкес, осы уақыт аралығында сіз 4-тен 8 кг-ға дейін арықтай аласыз. Нәтиже сіздің бастапқы мәліметтеріңізге және әдіс ережелерін қатаң сақтауға байланысты.

Пияз диетасына қойылатын талаптар

Осы диетаның ережелеріне сәйкес, сіз бір апта ішінде арнайы сорпаны жеуіңіз керек, оның негізгі ингредиенті - пияз. Диетаны майсыз ет, жемістер мен көкөністермен толықтыруға рұқсат етіледі. Майлы тағамдарды, нан және басқа ұн өнімдерін, алкогольді және газдалған сусындарды мәзірде қолдануға мүлдем қарсы.

Егер сіз аштық сезінсеңіз, пияз сорпасын кез-келген уақытта ішуге болады. Көптеген таза су ішуді ұмытпаңыз, оған қант қосылмаған түрлі шайлар мен кофелер қосылуы мүмкін.

Пияздың арықтауының бірінші күні, сорпадан басқа, кез келген жемісті жеу керек (крахмалсыз болған дұрыс); екіншісінде - көкөністер; үшіншісінде - алдыңғы күні аз мөлшерде рұқсат етілген картопты қоспағанда, жемістер мен кез келген көкөністер. Төртінші күні, үшінші күндегідей тамақтаныңыз, бірақ сіз диетаның бір бөлігін бір банан мен бір стақан сүтке ауыстыра аласыз, майы аз немесе майы аз. Пияз техникасының бесінші күні бұрын рұқсат етілген барлық тағамдарды пайдалануды қамтиды, бірақ жемістердің қатысуынсыз. Бірақ бүгін май қоспай пісірілген тауықтың бір бөлігін жеуге болады. Тауық етінің орнына балық алуға болады. Алтыншы күні сіз крахмалды емес көкөністер мен сорпамен аздап майсыз сиыр жеуге болады. Диетаның соңғы күні сорпа диетасын күріш пен көкөністермен толықтыруды қамтиды. Сіз сондай -ақ қантсыз үй жеміс шырынын бірнеше стақан іше аласыз.

Егер сізге ауыр салмақ түсіретін бірнеше килограмм салмақтан арылғыңыз келсе, сіз тек пияз сорпасын жеу керек болған кезде, әдістің қатаң нұсқасында отыра аласыз. Бірақ мұндай диета ережелерін сақтау екі-үш күннен ұзақ уақытқа созылады.

Төменде сіз пияз сорпасының ең танымал рецепттерімен танысып, өз қалауыңыз бойынша таңдай аласыз (опцияларды өзгертуге болады).

1. Балдыркөк қосылған пиязды ұнтақтағыш

   Оны дайындау үшін ақ қырыққабат, 5-6 пияз, қызанақ пен жасыл бұрыш, сәл балдыркөк алыңыз. Көкөністер қоспасын жұмсақ болғанша пісіріңіз, содан кейін дәміне қарай аздап тұз қосыңыз.

2. Қырыққабат пен сәбіз қосылған пияз сорпасы

   Ондаған пиязды алыңыз, сақиналарға кесіңіз де, кішкене өсімдік майын қосып, табаға қуырыңыз (баяу отта). Енді пиязды сумен құйып, дәміне қарай жарты килограмм ақ қырыққабат, үгітілген сәбіз, лавр жапырағы, тұз бен бұрыш қосыңыз.

3. Өңделген ірімшік қосылған пияз сорпасы

   Сақиналарға кесілген бірнеше пиязды қуыру керек, алдыңғы нұсқадағыдай, су құйып, 100 миллилитр майсыз сүт құйыңыз. Содан кейін кішкене өңделген ірімшікті қосыңыз, оны алдымен су ваннасында еріту керек. Ыдыс дайын.

4. Француз сорпасы

   2-3 пиязды сақиналарға орташа отта қуырыңыз, тұз қосыңыз, қаласаңыз, аздап қант қосыңыз. Осы манипуляциялардан кейін өртті күшейту керек, табаға 1 ас қасық қосыңыз. л. ұн және сәл күткеннен кейін, ыдысты 100 мл құрғақ ақ шараппен еркелетіп, аздап майсыз сорпаны құйыңыз. Қоспаны қайнатыңыз, оған көбірек сорпа қосып, 10 минут қайнатыңыз және өз қалауыңыз бойынша тұз салыңыз. Бұл сорпа калориялары бойынша алдыңғыларына қарағанда көбірек, сондықтан оны шамадан тыс қолдануға болмайды. Салмақ жоғалту мүмкіндігінше тиімді болу үшін өзіңізге бір-екі рет рұқсат етіңіз, бірақ жиі емес.

Пияз диеталық мәзірі

Жеті күндік пияз диетасындағы шамамен диета

Пияз диетасының қарсы көрсетілімдері

• Бұл диета жара, гастрит немесе басқа ауыр асқазан-ішек ауруларымен ауыратын адамдарға қарсы.
• Диетаны бастамас бұрын гастроэнтерологпен кеңесу ұсынылады. Бұл тілек асқазанда кез-келген проблемасы болған адамдар үшін өте маңызды.

Пияз диетасының артықшылығы

1. Пияз техникасы тиімді. Бір аптаның ішінде сіз фигураңызды күрт өзгерте аласыз.
2. Сонымен қатар, пияз сорпасы ағзаға жағымды әсер етеді. Холеретикалық және диуретикалық әрекеттің арқасында организмнен артық сұйықтық, шлактар, токсиндер шығарылады.
3. Сондай-ақ, метаболизм процестері жылдамдатады, бұл диетадан шыққаннан кейін салмақтың қайтарылу қаупін азайтады.
4. Негізгі диеталық тамақ жүрек-қан тамырлары жүйесіне оң әсер етеді, оның жұмысын жақсартады.
5. Ал пияз сорпасының артықшылықтарының қатарына жүйке кернеуін жеңілдету (диетаны көтеру оңай), холестерин деңгейін қалыпқа келтіру, қатерлі ісік ауруларының алдын алу, шаш өсуін ынталандыру және олардың жағдайын жақсарту, тырнақтарды нығайту және теріге пайдалы әсер ету жатады. Бұған пияздың құрамында А, В, С, РР топтары, азотты заттар, фосфор, калий, кальций, мальтоза, алма және лимон қышқылдарының дәрумендері көп болатындығы ықпал етеді. сонымен қатар сыртқы түрің мен денсаулығыңды жақсарт.
6. Диетаның аш болмағаны және тұтынылатын сорпаның мөлшері шектеулі болмағаны жақсы.
7. Айта кету керек, мәзір әртүрлі, әр түрлі күндерде жаңа өнімдерді шығаруға болады.

Пияз диетасының кемшіліктері

• Пияз техникасының жетіспеушілігі, көпшілікке белгілі, басты кейіпкер - пияздың дәмі.
• Пияз сорпасы бәріне ұнай бермейді. Кеңес: оны модернизациялау және сәл жақсарту үшін әр түрлі табиғи шөптер мен дәмдеуіштерді қолдануға тырысыңыз.
• Тәттілерді тұтынуға болмайтын әуесқойлар әдіс бойынша оңай болмауы мүмкін.

Пияздың қайталанған диетасы

Егер сіз артық фунт жоғалтқыңыз келсе, сіз тағы екі-үш аптадан кейін пияз сорпасының қызметіне жүгіне аласыз.