Голливуд жұлдыздарының жаттықтырушысы Краснодардағы жаттығуда өздерінің формаларын қалай ұстайтындарын айтты.
Деми Мур, Памела Андерсон және Мадонна
Цирк дю Солейдің бұрынғы суретшісі Мұхтар Гусенгаджиев планетаның ең икемді адамы ретінде Гиннестің рекордтар кітабына енгізілген. Краснодарда ол «Суқұйғыш дәуірі» орталығында шеберлік сыныбын өткізді және өзінің жұлдызды тәрбиеленушілерінің қалай жаттығуларын айтты, сонымен қатар мен қалай қаламасам спортпен айналысуға мәжбүрлеуге кеңес берді.
- Менің кеңесім Голливуд жұлдыздарына да, қарапайым адамдарға да жарайды, мен бәріне әрқашан бір нәрсені айтамын. Өйткені проблемалар бірдей: бәрі жақсы, сымбатты, сымбатты болғысы келеді. Егер сізде керемет фигура болса да, сіз босаңсуға болмайды. Мен Памела Андерсонға айттым. Актриса менің өнерімді Лос -Анджелесте көрді және келесі түсірілімге дейін фигурасын қатайту үшін оған жеке сабақ беруімді сұрады. Мен оған жеке бағдарлама жасадым, ол егжей -тегжейлерін айтпауды өтінді. Ал Андерсон нәтижеге риза болды. Ол мені досы Деми Мурға ұсынды. Онымен бірге бірнеше сабақ болды.
-Менің жұлдызды клиенттерімнің ішіндегі ең икемдісі әрі қарапайымы Мадонна болды. Ол әдемі салынған, ынталы студент болған. Әнші - өте бос адам: сабақтар арасында ол Австралияға немесе Африкаға ұшып кетті. Соған қарамастан, ол сабақтан қашпады, жаттығудан қалмады. Тәртіп болмаса ештене болмайды.
Мұхтар - планетадағы ең икемді адам
«Мен адамдарды сиқырлықпен икемді етпеймін. Икемділікті жаттығулар кешенін күн сайын қайталау арқылы ғана дамытуға болады. Мен өзімді күніне бірнеше сағат жаттығамын. Содан кейін мен диванда отырмаймын, еденде «созылады», сондықтан мен жазамын және оқимын.
- Жаттығуды бастау үшін алдымен өзіңізді психологиялық тұрғыдан дайындау қажет. Оның қаншалықты қажет екенін түсініңіз. Әлемде өзіңізден маңызды ештеңе жоқ. Сондықтан, өзіңізді құрметтеңіз, қалауды елемеңіз.
- Менің негізгі ережем - ауыру арқылы емес, рахатпен жаттығу. Әйтпесе, ми бұрынғы әрекеттерді жағымсыз деп есіне алса, ширкке себеп табады. Өзіндік жұмыс денеге рахат ретінде ұсынылуы керек. Күшпен айналыспайтын спорт түрін таңдаңыз.
- Жүктемені біртіндеп арттыру керек - қарапайымнан күрделіге. Сіз бәрін бірден жасамауыңыз керек, бірінші рет жаттығуға баруыңыз керек, әйтпесе біз ауырсыну мәселесіне ораламыз - сіз өзіңізді жаттығуға мәжбүр етпейсіз.