Әрқайсымыздың бойымызда біз көрмейтін, қабылдамайтын тұстары бар. Олардың құрамында шығарылатын энергия бар. Бірақ өзімізге, Көлеңкемізге тереңірек қарауға ұялып, қорқатын болсақ ше? Бұл туралы психолог Глеб Лозинскиймен сөйлестік.
«Көлеңкелік жұмыс» жаттығуының атауы юнгиялық архетиппен, сонымен қатар «көлеңкелі бокс» жаттығуларын қамтитын жекпе-жек өнерімен байланыстарды тудырады. Ол нені бейнелейді? Ең маңыздысынан бастайық...
Психологиялар: Бұл көлеңке деген не?
Глеб Лозинский: Юнг көлеңкені архетип деп атады, ол психикада біз өзімізде танымайтын, біз болғымыз келмейтін барлық нәрсені сіңіреді. Біз көрмейміз, естімейміз, сезбейміз, толық немесе жартылай қабылдамаймыз. Басқаша айтқанда, Көлеңке - бұл бізде бар, бірақ біз өзіміз емес деп санайтын нәрсе, қабылданбаған сәйкестік. Мысалы: Мен агрессияға немесе, керісінше, әлсіздікке жол бермеймін, өйткені бұл жаман деп ойлаймын. Немесе мен өзімді қорғамаймын, өйткені мен иеленуді лайықсыз деп ойлаймын. Біз сондай-ақ мейірімді, жомарт және т.б. екенін мойындамауымыз мүмкін. Бұл да қабылданбаған Көлеңке.
Ал сен оны көре алмайсың...
Көлеңкені қалай ұстау, шынтақ тістеу, Айдың екі жағын бірден көзбен көру қайсыбірімізге қиын. Бірақ оны жанама белгілер арқылы тануға болады. Міне, біз шешім қабылдаймыз: бәрі, мен енді ешқашан ашуланбаймын! Сонда да: «Ой! Тепе-теңдік қайда!?», «Бірақ қалай болды, мен қаламадым!». Немесе біреу «Мен сені сүйемін» деген сияқты сөздерді айтады, ал дауыста менсінбеу немесе менмендік бар, сөздер интонацияға сәйкес келмейді. Немесе біреуге айтады: сен сондай қыңырсың, дауласып, ол жоқ, мен ондай емеспін, дәлел жоқ деп ашуланып қалықтайды!
Айналаңызға қараңыз: мысалдар өте көп. Біз біреудің Көлеңкесін (көздегі сабан) оңай көреміз, бірақ өзімізді (бөренені) көре алмаймыз. Және тағы бір нәрсе: басқалардағы бірдеңе шамадан тыс болса, ол шектен шығып, тітіркендіреді немесе шектен тыс таңданса, бұл өзіміздің Көлеңкеміздің басқаларға түсіретін әсері. Ал жақсы ма, жаман ба маңызды емес, ол әрқашан біз, адамдар, өз бойымызда нені мойындамайтынымыз туралы. Мойындамаудың арқасында Көлеңке біздің өміріміздің энергиясымен қоректенеді.
Бірақ бізде бұл қасиеттер бұрыннан бар болса, неге біз жай ғана мойындамаймыз?
Біріншіден, бұл ұят. Екіншіден, бұл қорқынышты. Үшіншіден, бұл әдеттен тыс. Егер менің ішімде қандай да бір күш өмір сүрсе, жақсы немесе жаман, бұл мен бұл күшпен қандай да бір жолмен күресуім керек, онымен бірдеңе істеуім керек дегенді білдіреді. Бірақ бұл қиын, кейде біз оны қалай шешуге болатынын білмейміз. Сондықтан: «Ой, бұл қиын, мен онымен айналыспағаным жөн» деп айту оңайырақ. Білесіз бе, біз үшін өте қараңғы адамдар оңай емес, бірақ өте жеңіл адамдармен де оңай емес. Тек күшті болғандықтан. Ал біз, былайша айтқанда, рухымыз әлсіз және күшпен, қуатпен, тіпті белгісіз нәрселермен байланыста болу үшін бізге батылдық қажет.
Ал бұл күшпен танысуға дайын жандар сізге келеді ме?
Иә, кейбіреулер беймәлім «Мендіктің» ішіне кіруге дайын. Бірақ дайындық дәрежесі туралы әркім өзі шешеді. Бұл қатысушылардың еркін шешімі. Өйткені, Көлеңкемен жұмыс істеудің салдары бар: сіз өзіңіз туралы бұрын білмеген немесе білгіңіз келмейтін нәрсені білгенде, өмір қандай да бір жолмен еріксіз өзгереді.
Мұғалімдерің кімдер?
Бірлескен жүргізушісі Елена Горягина екеумізді Ұлыбританиядан келген Джон мен Никола Кирк жеке және онлайн режимінде Shadow Working тренингін жасаушы американдық Клифф Барри оқытты. Джон жігерлі және тура, Никола нәзік және терең, Клифф - әртүрлі әдістерді үйлестірудің шебері. Ол психотерапевтік тәжірибеге қасиетті, ырымдық сезімді енгізді. Бірақ мұндай жұмысты жасайтын әрбір адам оны басқаша жасайды.
Әдістің мәні неде?
Біз топтың белгілі бір мүшесінің өміріне кедергі келтіретін Көлеңкені тану үшін қолайлы жағдайлар жасаймыз. Және ол Көлеңке жасырған энергияны ашудың жеке әдісін табады. Яғни, олар шеңберге шығып, сұрауды тұжырымдайды, мысалы: «Мен нені қалаймын деп айту қиын» және топтың көмегімен олар осы сұраныспен жұмыс істейді. Бұл синтетикалық әдіс, басты назар (екі мағынада да) өмірді бұрмалайтын, бірақ жүзеге асырылмайтын әдетке айналған мінез-құлық тәсілін көру. Содан кейін оны белгілі бір әрекеттің көмегімен өзгертіңіз: күштің, энергияның көрінісі және / немесе алу.
Көлеңке боксы сияқты нәрсе бар ма?
Мен бұл жекпе-жектің маманы емеспін. Егер бірінші жуықтауда «көлеңкелі бокста» файтер өзімен тереңірек байланысқа түседі. Нағыз бәсекелес жоқ, өзін-өзі қабылдау басқа режимде жұмыс істей бастайды, неғұрлым толық өзін-өзі тану. Сондықтан «көлеңкелі бокс» нағыз жекпе-жекке дайындалуда қолданылады.
Көлеңке бізбен ойнамауы үшін біз Көлеңкемен жұмыс жасаймыз. Біз жұмыс істеу үшін Көлеңкемен ойнаймыз.
Иә, біздің көлеңкені меңгеру жұмысы өзімізбен тереңірек байланыс орнатуды бастайды. Өмір мен ішкі әлем алуан түрлі болғандықтан, біз Көлеңкеден басқа тағы төрт архетипті қолданамыз: Монарх, Жауынгер, Сиқыршы, Сүйіспеншілік - және біз кез келген оқиғаны, мәселені, қажеттілікті осы тұрғыдан қарастыруды ұсынамыз. көрініс.
Бұл қалай болады?
Бұл өте жеке, бірақ жеңілдету үшін: мысалы, белгілі бір ер адам әйелдермен жауынгердің тактикасын қолданатынын көруі мүмкін. Яғни, бағындыруға, бағындыруға, басып алуға ұмтылады. Немесе ол Сиқыршының энергиясында тым суық болып көрінеді, немесе оны өткінші байланыстар алып кетеді, ол Ғашық энергиясындағы қарым-қатынас арқылы өтеді. Немесе қайырымдылық жасаушы рөлінде монарх сияқты әрекет етеді. Ал оның шағымы: «Мен жақындықты сезінбеймін! ..»
Бұл ұзақ жұмыс па?
Әдетте 2-3 күн дала жаттығуларын жасаймыз. Топтық жұмыс өте күшті, сондықтан ол қысқа мерзімді болуы мүмкін. Бірақ сонымен қатар бір клиенттік пішім және дербес қолдануға болатын әдістер бар.
Қатысуға шектеулер бар ма?
Біз демеуші терапияны қажет ететіндерді қабылдауға сақтықпен қараймыз, олардың міндеті өзін нашарлатпау. Біздің тренингіміз дамытқысы келетіндерге көбірек арналған: Көлеңкемен жұмыс жеке өсу үшін қолайлы.
Көлеңкемен кездесудің нәтижесі қандай?
Біздің мақсатымыз - Көлеңкені жеке тұлғаға біріктіру. Қатысушының назары, сәйкесінше, оның өлі аймағы бар жерге, осы аймақты жандандыру, оны дененің қалған бөлігімен байланыстыру үшін бағытталған. Елестетіп көріңізші, біз өмір сүреміз және дененің қандай да бір бөлігін сезбейміз, ол сонда бар, бірақ біз оны сезбейміз, біз оны пайдаланбаймыз. Бір бөлігіне назар аудару оңай, ал екіншісіне қиын. Бұл жерде үлкен саусақта оңай. Ал ортаңғы саусақта қазірдің өзінде қиынырақ. Міне, мен ол жерге өз назарыммен келдім, оны сезіндім, бірақ қозғала ма? Бірте-бірте бұл бөлік шынымен менікі болады.
Ал егер бұл ортаңғы саусақ емес, қол немесе жүрек болса? Кейбіреулер бұл қажет емес деп ойлайды, өйткені олар онсыз өмір сүргенге дейін, сіз өмір сүре аласыз. Кейбіреулер: Мен оны сезіндім, енді онымен не істеу керек? Ал біздің баяндамашы ретіндегі міндетіміз – қатысушыларға жаңа мүмкіндіктер мен білімдерді өмірге енгізу үшін жеке жұмысы бар екенін ұғындыру.
Егер біз көлеңкені біріктірсек, ол бізге не береді?
Толықтық сезімі. Толықтық әрқашан менің көбірек бейнеленуімді білдіреді. Мен отбасылық қарым-қатынас жүйесінде, мен өз денеммен, құндылықтарыммен, мен өз ісіммен. Мінеки мен. «Мен» оянып, ұйықтап қалады. Көлеңкені меңгеру бізге өз өмірімізде қатысу сезімін береді. Бұл сізге бір нәрсені бастауға батылдық береді, яғни өз бетіңізше бір нәрсені істеуге шешім қабылдауға. Маған қалаған нәрсені табуға мүмкіндік береді. Немесе қаламағаныңыздан бас тартыңыз. Өз қажеттіліктеріңізді біліңіз.
Ал біреу үшін бұл өз патшалығын, әлемді құру болады. Жасау. Махаббат. Өйткені Көлеңкені байқамасақ, оң немесе сол қолды байқамайтындай боламыз. Бірақ бұл маңызды нәрсе: қол, ол қалай қозғалады? Әй, қарашы, ол қолын созып, біреуді сипап, бірдеңе жасап, бір жерді көрсетті.
Осыны байқаған кезде, басқа өмір жаңа «меннен» басталады. Бірақ Көлеңкемен, біздегі бейсаналықпен жұмыс істеу - бұл бітпейтін процесс, өйткені тек Құдай жалғыз және барлық жерде, ал адам әрқашан өзін-өзі қабылдауда, дүниені қабылдауда шектеулі. Күн болмайынша, Көлеңке болады, бұдан алыстамаймыз. Бізде әрқашан ашатын және өзгертетін нәрсе бар. Көлеңке бізбен ойнамауы үшін біз Көлеңкемен жұмыс жасаймыз. Көлеңке бізге жұмыс істеуі үшін біз Көлеңкемен ойнаймыз.