Мазмұны
айту қатты «жоқ» май, қозғалмайтын буындар, проблемалық аймақтар және стресс. Джанет Дженкинспен күштік йога - бұл сіздің денеңізді шынықтырудың сапасы ғана емес, сонымен бірге қайғы мен стресстің керемет емі!
Джанет Дженкинспен бірге күштік йога сипаттамасы
Джанет фитнеске жан-жақты көзқарасымен жанкүйерлерді қуантады. Мұнда күш жаттығулары, аэробтық, аралас, пилатес, кикбоксинг, тіпті жекелеген проблемалық аймақтар бар. Йогаға Джанет ерекше қарым-қатынас жасайды, өйткені ол фитнестің жалпы дене шынықтыруға және денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін біледі. Бұрын ол қуаттық йога бейнебаянымен айналысқан болса, 2010 жылы ол тіпті жұп құрды икемділік пен үйлесімділікті жақсарту бағдарламасы - Йога күші.
Бағдарлама Джанет Дженкинс - дәстүрлі күштік йога, ол үнділік тәжірибелер мен фитнес элементтерін біріктіреді. Сіз өз күшіңізді және икемділігіңізді дамытатын боласыз керемет ынта-жігерді сезіну. Жаттықтырушы сізге ең танымал асаналар арқылы бағыт-бағдар береді, соның ішінде: тақтай, штат позасы, иттің позасы, басын төмен қаратып, позаның креслосы, иық тірегі, баланың пингвин позасының позасы және т.с.с. Джанет фитнес жаттығуларын ұмытпайды қатты және жұқа дене жасау үшін абс және төменгі бөлікке арналған.
Тренинг 1 сағат 20 минутқа созылады, бұл сізге қажет мат. Бағдарлама көп уақытты алатындықтан, оны 2 бөлікке бөлуге болады, 40 мин. Егер сізде салмақ тастау мақсатыңыз болмаса, сіз күштік йоганы біртіндеп жасай аласыз бұлшықеттеріңізді нығайту және икемділікті жақсарту. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, аэробты жаттығуларға аптасына 2-3 рет Power Yoga қосуыңыз керек. Арықтау үшін, тек жұмсақ жаттығулар жасай отырып, мүмкін, бірақ бұл жағдайда жылдам нәтижеге сенудің қажеті жоқ.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Себебі күш йога, сіз бұлшықетіңізді күшейтіп, денеңізді серпімді етесіз.
2. Голливуд жаттықтырушысының Power Yoga көмегімен сіз буындардың қозғалғыштығын және созылуын жақсартады.
3. Фитнеске қарамастан, Джанет Дженкинспен бірге йога сізге демалуға, стресстен арылуға және ішкі үйлесімділік жағдайына көмектеседі.
4. Жаттықтырушы әр жаттығуды түсіндіреді және оларды сіздің және оның көмекшілерінің мысалында айқын көрсетеді.
5. Бағдарламада тепе-теңдікті сақтауға және үйлестіруді жақсартуға көмектесетін бірқатар статикалық жаттығулар.
6. Сіз йоганың негізгі негіздерін біле алады, өйткені жаттықтырушы бағдарламада ең танымал асандарды қолданады.
7. Жаттығу шамамен 1.5 сағатқа созылады, бірақ сіз оны екі бөлікке бөліп, оларды айналдыра аласыз.
8. Сіз орната аласыз дұрыс терең тыныс алубұл сізге және аэробика сабақтарына көмектеседі, соның ішінде.
Минус:
1. Егер сіз тез арықтағыңыз келсе, кейбір йога жеткіліксіз.
2. Джанет екенін ұмытпауымыз керек бірінші кезекте фитнес нұсқаушысы, сондықтан жұмысқа орналасудан шынайылыққа толы болады деп күтуге болады.
Кезінде йоганы ашқан көптеген адамдар осы үнділік ілімдерге мәңгі қалады. Джанет Дженкинс жаттығуларында ешқандай философиялық астар ұсынбайды және сізден рухани тәжірибе алуды талап етпейді. Ол күштік йога - бұл ең алдымен практикалық дене, бірақ ол осы үндістан бағыттарының элементтеріне негізделген.
Сондай-ақ оқыңыз: Джиллиан Майклспен бірге салмақ жоғалтуға арналған йога (Meltdown Yoga).