Көз емтиханы. Le Amsler тор сынағы оптометр жүргізетін кешенді көз емтиханының бөлігі болып табылады. Amsler торы - ортасында нүктесі бар тор кесте. Ол орталық көру жағдайын бағалау үшін қолданылады. Тордың орталық нүктесін бір көзбен бекітеміз: егер сызықтар бұлыңғыр немесе бұрмаланған болса немесе орталық нүкте ақ тесікпен ауыстырылса, бұл белгі Макулярлық дегенерация.

Егер ауру ерте анықталса, аптасына бір рет Амслер торының сынамасын тапсырып, көру қабілетінің кез келген өзгерістері туралы көз дәрігеріне хабарлау ұсынылады. Бұл өте қарапайым сынақты үйде экранда сынақ жүргізу, торды басып шығару немесе тіпті қара сызықтары бар қарапайым тор парағын пайдалану арқылы жасауға болады.

Ұсынылған көзді тексеру жиілігі жасына байланысты өзгереді:

– 40 жастан 55 жасқа дейін: кемінде 5 жыл сайын;

– 56 жастан 65 жасқа дейін: кемінде 3 жыл сайын;

– 65 жастан асқан: кемінде 2 жыл сайын.

Бар адамдар тәуекелге бару көру қабілетінің бұзылуының жоғары деңгейлері, мысалы, отбасылық тарихқа байланысты, жиірек тексеруден өту қажет болуы мүмкін.

Егер көру өзгерсе, кешіктірмей кеңескен дұрыс.

Темекі шегуге болмайды

Бұл макулярлы дегенерацияның пайда болуы мен дамуын болдырмауға көмектеседі. Темекі шегу қан айналымын бұзады, соның ішінде тордың кіші тамырларындағы. Сондай-ақ темекі шегуден аулақ болыңыз.

Диетаны реттеңіз

• Тәуекел тобына жататын адамдарға көбірек тамақ жеу ұсынылады антиоксиданттарға бай. Антиоксиданттар көз торын қорғайды. Біріншіден, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеткілікті мөлшерде тұтынатыныңызға көз жеткізіңіз.

  The қою жасыл көкөністер (мысалы, брокколи, шпинат және жасыл жасыл) лютеинге бай, әсіресе пайдалы болады.

• Тұтыну жидектер (көкжидек, құлпынай, таңқурай, шие және т.б.) антиоксиданттардың жақсы көздері болғандықтан ұсынылады.

• The Омега-3Негізінен суық судағы балықтарда (лосось, скумбрия, сардина және т.б.) табылған , жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның даму қаупін азайтуы мүмкін. Омега-3 тұтынудың қорғаныш әсері Гарвардта орташа 55 жастағы әйелдердің үлкен тобында жүргізілген эпидемиологиялық зерттеуде байқалды: аптасына кем дегенде бір порция майлы балықты тұтынатындар көздің бұл ауруынан аз зардап шегеді.²¹.
• The қаныққан май артериялардың шырышты қабатында липидті бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді. Бөлме температурасында қатты күйде болатын бұл майлар жануарлар әлемінен (сары май, кілегей, шошқа майы немесе шошқа майы, май немесе сиыр майы, қаз майы, үйрек майы және т.б.) немесе өсімдік (жаңғақ майы) келеді. кокос, пальма майы). Қаныққан майы жоғары тағамдарды тұтынуды азайтқан жөн.

   

  А ерлер, оның орташа тәуліктік энергия қажеттілігі 2 калория, күніне 500 г қаныққан майды тұтынуға болмайды. А әйел, күніне 1 г артық емес, 800 калория қажет. Мысалы, 15 г пісірілген кәдімгі сиыр еті 120 г қаныққан май береді.

• Тұтынуды шектеңіз қант және D 'алкоголь.
• Болдырмау үшін арқылы өткен тағамдарды мүмкіндігінше жеу керек гриль, өйткені олар прооксиданттық әсерге ие.

жаттығу

Тұрақты жаттығулар жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады және қорғайды, бұл да макулярлы дегенерацияның алдын алуға көмектеседі.

Сондай-ақ, жасына байланысты макулярлы дегенерациясы бар адамдар үшін аптасына 3 реттен артық физикалық жаттығулар орташа қарқындылық, мысалы, жылдам жүру, жүгіру немесе велосипедпен жүру, дамуын бәсеңдетеді аурудың шамамен 25%⁴.

Денсаулығыңызға қатысты мәселелерге назар аударыңыз

Егер сізде гипертония немесе жоғары холестерин болса, емдеуді мұқият орындаңыз.