Спорттық сессияны бастамас бұрын жақсы тәжірибелерді қабылдау немесе нашар орындалған қимылды түзету арқылы тендиниттің пайда болуын болдырмауға болады. Жұмыс орнында сіңір жарақатын ауырлатпау үшін жұмыс орнын бейімдеу қажет болуы мүмкін.

Бірнеше шаралар тенденит қаупін азайтады, негізгі сөз спорт тәжірибесінде немесе белсенділікте, сандық өзгеріс болсын (тым ауыр салмақты көтеру, тым ұзақ қашықтыққа жүгіру, жарақаттан кейін қарқынды қайталау немесе үзіліс және т.б.) немесе сапалық (әртүрлі жаттығулар, жер бедерін немесе жер бетін өзгерту, жабдықты өзгерту).

Жалпы ереже ретінде ұсынылады:

• жақсы қыздыру үшін, кем дегенде 10 минут, толықтырады Созылу ;
• техникалық ым-ишараны меңгеру, мысалы, нашар қалыптарды немесе адекватты емес қозғалыстарды болдырмау үшін курстан өту;
• әдеттен тыс экстремалды жағдайларда (суық, ылғалдылық және т.б.) жаттығулардан аулақ болу;
• жақсы гидрат, өйткені дегидратация ықпал етуі мүмкін жаралар ;
• болуы сапалы жабдық және бейімделген (спорттық аяқ киім, ракетка және т.б.);
• жақсы күш-жігерден кейін созыңыз, бұл сіңірлерді нығайтады.

Жұмыс орнында мүмкіндігінше тұрақты үзіліс жасап, қозғалыстарыңызды түрлендіріп отыру ұсынылады. Кеңестерді жеке жағдайға бейімдеу үшін кәсіптік дәрігермен сұхбат әдетте пайдалы.