Мазмұны
Сонымен, терісі жарқыраған және әдемі көрінген, сондықтан макияжды қолдану жеткіліксіз. Барлық денсаулық пен сұлулық іштен шығады, тамақтану маңызды рөл атқарады. Безеулерден, қара шеңберлерден, күңгірттену мен күңгірттенуден, әжімдерден аулақ болыңыз - зиянды әдеттерден бас тартыңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және келесі өнімдерге назар аударыңыз.
Астық
Дәнді дақылдардың құрамында дені сау көрінетін теріге қажетті В дәрумені көп. Бұл теріні жұмсартады және жылтыр береді, бұл коллагеннің пайда болуына көмектеседі, теріні серпімді етеді. Сондай-ақ дәнді жарма және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту токсиндердің кетуіне ықпал етеді, бұл терінің денсаулығына қатты әсер етеді.
Ноқат
Гарбанцо бұршақтары микроэлементтер мен амин қышқылдарына бай, олар жараларды емдеуге әсер етеді, терінің қызаруы мен іздерін кетіреді, пигментацияны азайтады. Ноқат - өсімдік ақуызының көзі, барлық дене жасушаларының жаңаруы мен өсуіне негіз болады.
Майлы балық
Майлы балық-қанықпаған омега-3 май қышқылдарының жақсы көзі; бұл қабынуды жеңілдетуге көмектеседі және теріні сіңіреді. Теріге қан ағымын жақсартатын а және Д витамині балықтарының құрамында ол қатайтады және сау көрінеді.
Авокадо
Авокадо біздің ағзамызды дәрумендермен, өсімдік тектес май қышқылдарымен, минералдармен қамтамасыз етеді. Бұл өнім А және Е дәрумендерінің көзі болып табылады, олар қабынуды азайтуға көмектеседі, экземаны, безеуді және басқа да бөртпе ауруларын емдеуге оң әсер етеді.
Зәйтүн майы
Зәйтүн майы жастардың эликсирі болып саналады. Егер сіз терінің күйіне және жаңа әжімдерге алаңдасаңыз, оған ерекше назар аудару керек. Бұл май Е дәруменіне бай, ол теріні қалпына келтіреді, ылғалдандырады, пиллингтен арылады. Тері тегістеледі, тартылады, тегіс және серпімді болады.
жұмыртқа
Жұмыртқа - жануарлар ақуызының және әр түрлі ағзаға, әсіресе теріге пайдалы әр түрлі амин қышқылдарының негізгі көзі. Олардың арқасында зақымданудан кейін терінің жақсы қалпына келуі, ескінің орнына жаңа жасушалардың пайда болуы. Денсаулық тек теріге ғана емес, шаш пен тырнаққа да пайдалы болады. Жұмыртқа сонымен қатар үйге арналған бет маскаларының бөлігі бола алады.
Сәбіздер
Жарқын сәбіз - бета-каротиннің көзі сау тері жолында серік болады. С және Е дәрумендерімен бірге терінің түсін тегістейді, пигментацияны жояды, қартаю процесін баяулатады.
қызанақ
Қызанақ - теріні ультракүлгін сәулеленуден және бос радикалдардан қорғайтын антиоксидант ретінде әрекет ететін ликопеннің көзі. Томаттар термиялық өңдеуден кейін де пайдалы қасиеттерін жоғалтпайды.
Цитрус
Барлық цитрус жемістері терінің денсаулығы үшін күресте тамаша құрал болып табылады. Оларды маска ішінде де, сыртында да қолдануға болады. Апельсин, лимон құрамында С дәрумені көп, ол ішкі тазартуға ықпал етеді.
Қызыл қоңырау бұрышы
Ликопен мен С дәруменінің тағы бір қызыл жеткізушісі - бұл көкөніс өсірудегі жаңа піскен болгар бұрышы кез-келген тағамға сән беріп, толықтырады.
Алма
Егер сіз оны қабығымен бірге қолдансаңыз ғана алма теріңізге пайдалы болады. Онда барлық қоректік заттар мен витаминдер шоғырланған. Алма ішектің моторикасын жақсартады және ас қорыту жүйесін жақсартады, бұл терінің күйін жақсартуға көмектеседі.
құлпынай
Бұл жидек теріге өте пайдалы. Ол ерте қартаюға және бет әжімдерінің пайда болуына, безеу мен безеуді емдеуге қарсы қару. С витаминінің көп болуына байланысты тері астындағы қан тамырларының тамақтануы жақсарады, белсенді өндірілетін коллаген. Құлпынай құрамында тікелей күн сәулесінен сақтайтын эллаг қышқылы бар.
Анар
Құрамында күшті антиоксидант анар эллагин қышқылы бар және терінің регенерациясына жауап береді. Анар шырыны мен жеміс шырынын үнемі тұтынумен қартаю баяулайды. Анар - 15 амин қышқылының көзі, ақуызды синтездейді, бұл жаңа эпидермис жасушаларын құру үшін маңызды.
Қарбыз
Қарбыз сіздің шөліңізді қандырып, теріні ылғалдандырады, әжімдер мен әжімдерді тегістейді. Құрамындағы С және А дәрумендері терінің сау түсіне ықпал етеді және ағзаның сырттан келетін зиянды әсерлерге төзімділігін арттырады.
жаңғақтар
Жаңғақтар - омега-3 май қышқылдарының, Е дәруменінің және коферменттің көзі. Е дәрумені терінің серпімділігін береді, ал коэнзим терінің серпімділігіне жауап береді. Жасы ұлғайған сайын организмдегі бұл зат азаяды және уақыттың жетіспеушілігін өтейді.