Мазмұны
Мәжбүрлі оқшаулану көптеген отбасылар үшін, тіпті келісім мен өзара түсіністік орнаған отбасылар үшін қиын сынақ болды. Бірақ нарциссистпен карантинде жатқандар туралы не деуге болады, мысалы, өздерінің жұбайы немесе ұзақ мерзімді серіктесі? Психотерапевт Кристин Хаммонд өмірден алынған мысалмен түсіндіреді.
Үйлену тойынан кейін көп ұзамай Мария күйеуінің нағыз нарциссист екенін түсіне бастады. Алдымен ол оның мінез-құлқын инфантилизм деп қабылдады, бірақ бала туылғаннан кейін отбасындағы қарым-қатынас қыза бастады. Жас әкеде сәбиге деген толық құштарлық болмады, соның салдарынан ол одан сайын талапшыл, өзімшіл бола бастады. Жиі Мэриге күйеуі мен баласы оның назарын аудару үшін жарысатын сияқты көрінетін.
Егер ол нәрестеге көбірек көңіл бөлсе, бұл өте табиғи нәрсе, әсіресе оның туылғаннан кейінгі алғашқы айларында, күйеуі оны ренжітіп, сынай, қорлай бастады және тіпті қорлай бастады. Үйдің айналасында одан көмек болмады, сонымен қатар ол оның отбасылық бюджетке қол жеткізуіне іс жүзінде тосқауыл қойды және ең кішкентай қателігін кешірмеді.
Коронавирустық пандемияның басталуымен Марияның күйеуі, басқалар сияқты, үй жұмысына ауыстырылды. Әйелінің үнемі «қасында» болуы оны тез ренжіте бастады, оған қойылатын талаптар экспоненциалды түрде өсті: оған шай немесе кофе қайнату, кешкі асқа жаңа тағаммен таң қалдыру ... Мария өзін қақпанға түсірді. Мұндай жағдайда не істеуге болады?
1. Нарциссисттің мінез-құлқын түсінуге үйреніңіз
«Нарциссизм» сөзінің анықтамасын білу жеткіліксіз - мұндай адаммен бірге өмір сүру, оның психикасы қалай жұмыс істейтінін түсіну маңызды. Ол үшін үнемі өзін-өзі тәрбиелеумен айналысуға тура келеді.
Мария мақалаларды оқу және нарциссизм туралы подкасттарды тыңдау үшін арналар арасында уақыт бөлуді үйренуі керек болды. Ол не болып жатқанын жақсырақ түсіне бастағанда, ол күйеуінің еркелігінен көп ұзамай есінен танып қалатын сияқты болды.
2. Өзгеріс күтпеңіз
Нарциссист проблеманың өзі екенін түсіне алмайды (бұл нарциссизмнің негізгі белгілерінің бірі). Ол әрқашан өзін басқалардан артық және жоғары санайды. Бұл өзгереді деп үміттенбеңіз, жалған үміт тек қосымша қиындықтар тудырады.
Мария күйеуінің өзгере бастағанын күтуді тоқтатып, оған белсенді түрде қарсылық көрсете бастады. Мысалы, ол үнемі оған досының қамқор және сүйікті күйеуін, үлгілі отағасы мен тамаша әкені мысалға келтіре бастады, күйеуін бәсекелестікке итермеледі.
3. Өзіңді жоғалтпа
Нарциссистер бірте-бірте басқаларды өздеріне ұқсастыққа айналдыра алады. Олар басқа адамдар өздеріне еліктегенде ғана жақсы болатынына сенімді. Мұндай қысымда өзіңізді жоғалтпау үшін не болып жатқанын нақты түсіну маңызды. Бұған қарсы тұру оңай емес, бірақ мүмкін.
Мария күйеуінің көңілінен шығу үшін барлық дерлік жеке қасиеттерінен бас тартқанын түсінді. Ол өзінің барлық қуғын-сүргінге ұшыраған мінез-құлық қасиеттерін біртіндеп қалпына келтіруді шешті.
4. Мақсаттарыңыз бен ұстанымдарыңызға берік болыңыз
Нарциссистер айналасындағылардың әрқайсысы өз қалауларын сөзсіз болжауын күтеді, олар үнемі бірдеңені талап етеді және қорлайтын пікірлер айтады. Мұндай атмосферада өмір сүру үшін сізге нарциссисттің пікіріне тәуелсіз жеке мақсаттарыңыз, принциптеріңіз және стандарттарыңыз қажет. Олардың арқасында сіз нарциссисттің әсеріне қарамастан өмірге деген салауатты көзқарасты және өзін-өзі бағалауды сақтай аласыз.
5. Жасырын шекараларды орнатыңыз
Егер сіз нарциссистпен қарым-қатынаста жеке шекараларды орнатуға тырыссаңыз, ол оларды қиындық ретінде қабылдай отырып, оларды үнемі күшке сынап отырады. Оның орнына, сіз: «егер ол мені алдаса, мен оны тастап кетемін» немесе «Мен физикалық зорлық-зомбылыққа мүлдем төзбеймін» сияқты жасырын шектеулерді қоюға болады.
Мария күйеуіне күніне бір рет, кешке тамақ пісіруге уәде беріп, күні бойы нәрестеге күтім жасау мүмкіндігіне қол жеткізді.
6. Газды жағуға болмайды
Газлайттау – нарциссистер жиі ұшырайтын психологиялық зорлық-зомбылықтың бір түрі. Олар шындықты елемейді және оқиғалардың өздерінің ойдан шығарылған нұсқасын сипаттайды, бұл бізді өзімізге және шындықты қабылдауымызға күмәндандырады. Бұған қарсы тұру үшін күнделік жүргізу пайдалы.
Мысалы, егер нарциссист мереке кезінде «алғыссыз» туыстарына шу шығарса, сіз күнделіктеріңізге не болғанын жаза аласыз. Болашақта, егер ол осы туыстары оған бірінші болып қорлықпен шабуыл жасады деп мәлімдей бастаса, сізде нақты оқиғалардың құжатталған дәлелдері болады.
Мария мезгіл-мезгіл жазбаларын тексеріп, өзін тексеріп отырды. Бұл оның күйеуімен қарым-қатынас жасауына сенімділік берді.
7. Сізге қолдау көрсететін біреуді табыңыз.
Егер сіздің күйеуіңіз немесе әйеліңіз нарциссист болса, сіздің некедегі мәселелеріңізді біреумен талқылауға мүмкіндігіңіз болғаны маңызды. Бұл жақын дос немесе психолог болуы мүмкін, бірақ туысы емес. Оның серіктесіңізбен байланысын үзбеу де маңызды. Марияның әрқашан оны тыңдауға және қолдауға дайын досы болды.
Мәжбүрлі карантиннің басындағы шиеленісті атмосфераға қарамастан, уақыт өте Мария өзіне қолайлы өмір ырғағын құра алды. Ол күйеуінің нарциссизмінің мәнін жақсы түсінген сайын, оның мінезіндегі мұндай көріністер оның өмірін қиындататынын байқады.
Автор туралы: Кристин Хаммонд, психотерапевт.