Құрамы Сүттегі картоп
| картоп | 140.0 (грамм) |
| сауын сиыр | 57.0 (грамм) |
| май | 8.0 (грамм) |
Дайындау әдісі
Шикі аршылған картопты үлкен текшелерге кесіңіз, кішкене бөліктерге қайнаған суға салыңыз, қайнатыңыз және 10 минут қайнатыңыз. Содан кейін су ағызылады, картоп ыстық қайнатылған сүтпен құйылады, тұздалған және қайнатылғанға дейін қайнатылады. Осыдан кейін майдың бір бөлігін (нормадан 50%) салып, қайнатыңыз. Сары маймен кептірілген, сіз шөптерге себіңіз.
Қолданбадағы рецепт калькуляторын пайдаланып, витаминдер мен минералдардың жоғалуын ескере отырып, өзіңіздің жеке рецептіңізді жасай аласыз.
Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
Кестеде қоректік заттардың мөлшері (калориялар, ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен минералдар) көрсетілген 100 грамм жеуге болатын бөлік.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мәні | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белоктар | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Майлар | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.6% | 1191 г |
| көмірсулар | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| органикалық қышқылдар | 0.2 г | ~ | |||
| Алиментарлы талшық | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| су | 104.4 г | 2273 г | 4.6% | 4.7% | 2177 г |
| күл | 1.3 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| А дәрумені, RE | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| В1 дәрумені, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| В4 дәрумені, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| В5 дәрумені, пантотеникалық | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| В6 дәрумені, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15.4% | 667 г |
| В9 дәрумені, фолий | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5128 г |
| В12 дәрумені, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| С дәрумені, аскорбин | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 13.9% | 738 г |
| D дәрумені, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Е дәрумені, альфа токоферол, TE | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Н дәрумені, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| РР дәрумені, NE | 1.4648 мг | 20 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 494.5 мг | 2500 мг | 19.8% | 20.3% | 506 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Натрий, Na | 15.8 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8228 г |
| Күкірт, С | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3096 г |
| Фосфор, П | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 10% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 74.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3100 г |
| Элементтер | |||||
| Алюминий, Al | 666.9 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 113.2 мкг | ~ | |||
| Темір, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Йод, мен | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Cobalt, Co. | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 41% | 250 г |
| Литий, Ли | 58.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1528 г |
| Мыс, Cu | 109.7 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.3% | 912 г |
| Молибден, Mo. | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.9% | 946 г |
| Никель, Ни | 3.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 379.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11000 г |
| Стронций, аға | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14134 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 16.6% | 617 г |
| Мырыш, Zn | 0.3873 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3098 г |
| Сіңімді көмірсулар | |||||
| Крахмал және декстриндер | 9.6 г | ~ | |||
| Моно- және дисахаридтер (қанттар) | 2.2 г | максимум 100 г. |
Энергетикалық құндылығы - 97,6 ккал.
Сүттегі картоп дәрумендер мен минералдарға бай: В6 дәрумені - 15%, С дәрумені - 13,6%, калий - 19,8%, кобальт - 40%, мыс - 11%, хром - 16,2%
- Vitamin B6 иммундық жауапты ұстап тұруға, орталық жүйке жүйесіндегі тежелу және қозу процестеріне, амин қышқылдарының конверсиясына, триптофан, липидтер мен нуклеин қышқылдарының метаболизміне қатысады, эритроциттердің қалыпты қалыптасуына, қалыпты деңгейдің сақталуына ықпал етеді қандағы гомоцистеин. В6 витаминін жеткіліксіз қабылдау тәбеттің төмендеуімен, терінің күйінің бұзылуымен, гомоцистеинемияның, анемияның дамуымен жүреді.
- С дәрумені тотығу-тотықсыздану реакцияларына, иммундық жүйенің жұмысына қатысады, темірдің сіңуіне ықпал етеді. Жетіспеушілік қанның қылтамырларының өткізгіштігі мен сынғыштығының жоғарылауына байланысты, қызылиектің қан кетуіне және қан кетуіне әкеледі.
- калий су, қышқыл және электролит балансының реттелуіне қатысатын, жүйке импульсі, қысымның реттелу процестеріне қатысатын негізгі жасушаішілік ион болып табылады.
- Кобальт В12 витаминінің бөлігі болып табылады. Май қышқылдарының және фолий қышқылдарының алмасуының ферменттерін белсендіреді.
- мыс - тотығу-тотықсыздану белсенділігі бар және темір алмасуына қатысатын ферменттердің бөлігі, белоктар мен көмірсулардың сіңуін ынталандырады. Адам ағзасының тіндерін оттегімен қамтамасыз ету процестеріне қатысады. Жетіспеушілік жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қаңқа түзілуінің бұзылуымен, дәнекер тіндердің дисплазиясының дамуымен көрінеді.
- Chrome инсулиннің әсерін күшейтіп, қандағы глюкоза деңгейін реттеуге қатысады. Жетіспеушілік глюкозаға төзімділіктің төмендеуіне әкеледі.
Калория мөлшері және рецепт ингредиенттерінің ХИМИЯЛЫҚ ҚҰРАМЫ Сүттегі картоп 100 г.
- 77 ккал
- 60 ккал
- 661 ккал
Tags: Пісіру әдісі, калория мөлшері 97,6 ккал, химиялық құрамы, тағамдық құндылығы, қандай дәрумендер, минералдар, пісіру әдісі Сүттегі картоп, рецепт, калория, қоректік заттар