Мазмұны
бас ауру бұл тек неврологиялық азап емес. Бұл да моральдық азап. Дағдарыс сіздің күндеріңізді бұзады, бұл сізді жобаларды кейінге қалдыруға немесе тоқтатуға мәжбүр етеді.
Мүмкін сіз кейде созылмалы бас ауруы себебінен айналаңыздағылар үшін крест боласыз деп ойлайтын шығарсыз.
Мен сізге ұсынамын мигреньдік шабуылдарды жеңілдетудің қарапайым және практикалық әдістері. Сонымен қатар мен сізге бас ауруын болдырмаудың жолдарын көрсетемін.
Көз астына массаж жасаңыз
Массаж - бұл тіс ауруы немесе мигрень сияқты әр түрлі ауруларды жеңілдету үшін қолданылатын әдіс.
Көзге массаж жасау үшін сіз алдымен көзіңізді жұмып, екі саусағыңыздың астына қойыңыз. Содан кейін сіз щек сүйегіне айналмалы қозғалыстарды жалғастырасыз.
Көрсеткіш пен ортаңғы саусақтардың көмегімен жеңіл түрту арқылы аяқтайсыз.
Қас массажы
Бұл әдіс сізге жат болмауы мүмкін. Орындау қарапайым. Сіз екі бармақты төменгі қас аймағына қойып, орбитальды қуыста сүйекке қысым жасай отырып бастайсыз.
Бас бармақтарыңызды ішкі жағынан сыртқа қарай жылжытқанда жеткілікті күшті қысымды ұстап тұру қажет.
Содан кейін сіз қастар аймағына бірдей қысым жасайсыз. Бұл массаждың мақсаты - қан айналымын ынталандыру.
Бастың және храмдардың артқы жағына массаж
Сеансты бастау үшін саусақтарыңызды төмен қаратып қолдарыңызды мойныңыздың екі жағына қойыңыз.
Мұны жасағаннан кейін, сіз бас сүйегінің негізіндегі нәзік аймақты сақина мен ортаңғы саусақтарыңызбен уқалауға болады.
Содан кейін сіз айналу бағытына қарамастан айналмалы қозғалыстарды жалғастырасыз. Мұны алдымен жұмсақ және нәзік түрде жасаңыз. Содан кейін, сіз бара жатқанда, саусақтарыңыздың қысымын арттыра аласыз.
Бұл қысымды храмдарға қарай ақырын көтермес бұрын шамамен 30 секунд ұстаңыз. Ұстамалар уақытша венаның кеңеюіне әкелетінін білетін шығарсыз. Үстіне бұрыш қосылған эфир майын жағыңыз.
Сеніңіз, бұл өнім керемет түрде тыныштандыратын әсерге ие.
Баста тағу техникасы
Уақыт - мигрендік шабуыл кезінде ең ауыратын жерлердің бірі. Сондықтан сіз басыңызды таспамен ораған кезде, бұл жерлердің жақсы жабылғанына көз жеткізіңіз. «Мигренге қарсы бас таңғыш» тым тығыз немесе тым жұмсақ болмауы керек.
Сіз дұрыс өлшемді таба аласыз деп ойлаймын. Көбісі Лурдс кереметтерінен гөрі көзді байлау техникасы жақсы дейді.
Жақсы, мен толық келісемін. Егер сіз әлі тырыспаған болсаңыз, жасаңыз. Өйткені, «мигренге қарсы бас таңғыш» қарапайым бас ауруы емес, мигреннің айқын белгілері болып табылатын импульсивті сезімдерді әлсіретеді. Нәтижесінде ауырсыну өте тез басылады.
Міне, бұл қалай көрінеді
Бас терісіне массаж
Бас терісінің массажын екі жолмен жасауға болады. Сеніңіз, екі әдіс тең.
Бірінші әдіс, ол қолмен бас массажын қолданудан тұрады. Дәл осы құралдың көмегімен сіз бастың толық массажын жасайсыз.
Бөртпелер бас терісінің меридиандарының өмірлік маңызды аймақтарын жандандыруда тиімді. Сонымен қатар, сіз мұны алақаныңызбен бастың жоғарғы жағында дөңгелек қозғалыстар жасай аласыз.
Бұл аймаққа қысым жасамаңыз.
Қол мен білекке акупрессура нүктелерін ынталандыру
Дәлірек айтқанда, екі нүктелік нүкте бар. Біріншісі бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында, қолдың артқы жағында орналасқан.
Екіншісі білектің бүктемесінде, ішкі жағында орналасқан. Бас бармақ пен сұқ саусағыңызбен дөңгелек қимылдар жасау жеткілікті.
Мигреньді плантарлы рефлексология көмегімен босатыңыз
Бұл әдіс әсіресе төтенше жағдайда әрекет ету қажет болғанда, мысалы, ауыртпалықсыз болған кезде тиімді.
Ол аяқтың бас бармағына өте жақын орналасқан нүктелік массаж нүктесінен тұрады. Плантарлы рефлексологияның мақсаты - ұстаманы ауыртпалықсыз және сирек жасау.
Сіз бәріне қарамастан басыңызды салқын ұстауға тырысасыз ба?
Мигреньдік шабуылдар ыңғайсыздықтың, шаршаудың немесе ыңғайсыздықтың көзі екені рас. Олар пайда болған кезде бірінші түйсік - басыңды тазарту.
Ештеңе туралы ойламаңыз, тек тыныштық үні естілетін бөлмеге жатыңыз. Мәселе мынада, стресс мигрендік шабуылға әкелуі мүмкін, бірақ оны нашарлатуы мүмкін. Сіздің ойыңыз тыныш болуы керек.
Кейбіреулер қараңғы бөлмеге жабылу керек дейді. Міндетті түрде емес. Өзіңізді жайлы сезінетін жерге барыңыз.
Әрине, дағдарыстың шыңында жатуға мәжбүр боласыз. Бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінген кезде, сіз таза ауамен демалуға немесе көкөніс бақшаңызға күтім жасай аласыз. Әдетте басыңды қалай тазалау маңызды емес.
Керемет музыка тыңдаңыз
Біріншіден, жақсы музыка дегеніміз не? Бұл сізге ұнайтын әндер. Біз бәріміз терең музыканы жақсы көреміз.
Дағдарыс аяқталғаннан кейін сіз ән айтуға немесе сүйікті әуендерді тыңдауға болады. Жаңа бейнелерді жүктеу үшін YouTube сайтына өтіңіз.
Тек осында ғана мигрень сіздің жүйке жүйеңізді әлсіретеді. Текстінде қайғылы оқиғалар туралы айтылатын тым сағынышты әндерді тыңдамаған дұрыс болар еді ... Қысқасы, сіздің жүрегіңізді лүпілдететін немесе жылататын музыка. Бұл әндер, мүмкін, стресстің көзі.
Күнделікті кішігірім әрекеттер
Кейбір күнделікті әрекеттер біз үшін маңызды емес болып көрінуі мүмкін. Стресстік жағдайға тап болғанда немесе мигреньмен ауыратын болсақ, біз бұл әдеттегі рефлекстерді бағалаймыз.
Мигреньдік шабуыл пайда болған кезде, жатып немесе массаж жасамас бұрын, үлкен стакан су ішуден бастаңыз.
Су - бұл стрессті жеңілдететін құрал, ол ауруды күшейтуі мүмкін. Мұзды судан аулақ болыңыз.
Сонымен қатар, сіз ауырсынуды жеңілдету үшін маңдайға мұз қоюға болады.
Жақсы ыстық душ қабылдауға қалай? Сіз ыстық судың басыңызға, сонымен қатар бұлшықеттерге де тыныштандыратын қасиеті бар екенін жақсы білесіз. Ал кім біледі? Мүмкін, сіз жатуға тиіс әйгілі тыныш бөлме - бұл ванна.
кофеин
Кофеиннің мигренге қарсы әсері бар. Ол пульсирленген ауырсынуды айтарлықтай азайтады. Сондықтан мен сізге қатты кофе ішуге кеңес берер едім, әсіресе дағдарыс кезінде. Шай мен какао да мигренге қарсы қасиетке ие.
Майоранға, вербенаға немесе жасминге негізделген шөп шайы үшін де солай. Екінші жағынан, менің ойымша, Coca-Cola мигрендік шабуылды жеңілдету үшін ұсынылмайды.
Сусын құрамында кофеин бар, бірақ мәселе оның газдалған болуында. Мен ешқашан ешкімге мигрень ұстамасы кезінде алкогольсіз сусындар ішуге кеңес бермес едім. Бұл оған гемлокты ұсынғандай болады!