Мазмұны
Жаңа жылдық мерекелер жадыда көптеген жағымды естеліктер қалдырады және жағында бірнеше фунт. Егер сіз біріншісін мәңгі сақтағыңыз келсе, онда біз екіншісімен тезірек қоштасуға тырысамыз. Мұны істеу үшін ораза күндерімен өзіңізді азаптаудың немесе аштық жариялаудың қажеті жоқ. Барлық артық нәрселерден арыла отырып, сіз дәмді және талғампаз тамақтануды жалғастыра аласыз. Мұны қалай жасау керектігін «Магуро» брендінің мамандарына айтыңыз.
Шамдар жарықпен
Бізге белгілі теңіздің барлық сыйлықтары диеталық өнімдер болып саналады. «Магуро» ТМ-нің бақайшағы, сөзсіз, оларға тиесілі. Нәзік шырынды ет жеңіл қорытылатын және ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудыратын жоғары сортты ақуызға бай. Сонымен қатар, ұлулардың калория мөлшері тек 90 ккал құрайды.
Барлық осы қасиеттерді сақтау үшін тарақты дұрыс дайындау маңызды. Біз кішкене кориандрдің жартысын кесеміз. Зімбір тамырының кішкене бөлігін ұсақ үккішке сүртіңіз. Біз пышақтың жалпақ жағымен сарымсақ түйірін басамыз. Қуыруға арналған табаны 1 ас қасықпен қыздырыңыз. l. зәйтүн майы мен алынған ащы қоспаны бір минут қуырыңыз. Еріген тарақтарды жайып, үнемі араластыра отырып, барлық жағынан 2 минуттан артық емес қуырыңыз. Содан кейін олардың үстіне 2 ас қасық бальзам сірке суын құйып, тағы бір минут пісіруді жалғастырыңыз. Тарақтарды сүйікті шөптерге себілген жылы күйде қызмет етіңіз.
Асшаяндар жарыққа қарағанда жеңіл
Асшаяндардың салмақ жоғалтуға да көмектесетінін білетіндер көп болады. Магадан асшаяндарын TM «Maguro» жаңа жылдан кейінгі диетаға енгізіңіз және өзіңіз көріңіз. Олар сау омега-майлар мен В тобындағы дәрумендерге бай. Бұл элементтер метаболикалық процестерді ынталандырады және жаңбырлы күні денеге жиналған май жасушаларын белсендіруге көмектеседі.
Асшаяндардың диеталық қасиеттерін майдың көптігі мен ауыр тұздықтармен бұзбау маңызды. Бұл жағдайда асшаяндарды грильге аздап қуыру өте қолайлы болады. Асшаяндарды жібіту және жуу, басы мен қабығын алып тастау, оны ұзын шелекке салыңыз. Біз оны грильге 1-2 минут қоямыз. Табаққа руккола, салат жапырақтары мен туралған грейпфрут тілімдерін салыңыз. Біз асшаяндарды үстіне жайып, ыдысты лимон шырынын себеміз.
Цитрус жемістеріндегі мұзды балықтар
Салмақ жоғалту диетасындағы балықтың дұрыс сорттарынан жасалған тағамдар тек қана рұқсат етіледі. «Магуро» мұз балықтары міндетті түрде рұқсат етілгендер тізіміне енеді. Майлылығы төмен нәзік целлюлозаның арқасында ол диеталық өнім ретінде танылады. Сонымен бірге ол маңызды амин қышқылдарына, фосфорға, магнийге, натрийге, йодқа, мырышқа бай. Бұл дегеніміз, артық салмақтан арылу дене маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінбейді.
Мұзды балықтың 2 ұшасын жібіту, ішек, шаю және кептіру. Сырты мен ішін тұз бен қара бұрышпен сүртіңіз, өсімдік майымен мұқият майлаңыз. Біз балықтың ішіне тілімдерге кесілген апельсин саламыз. Балықты фольгаға орап, пісірме табаққа салыңыз да, 180 ° C температурада пешке шамамен 25-30 минут жіберіңіз. Аяқталуға 5 минут қалғанда, біз фольганы ашып, балықты тағы біраз пісіруге рұқсат етеміз. Мұзды балыққа ұсақтап туралған аскөк себілген және лимон шырынын себілген жылы түрде қызмет етіңіз.
Көкөністер қосылған қой
Диеталық әлеуеті бар теңіз патшалығының тағы бір өкілі - бұл «Магуро» барабулкасы. Мұның бәрі орташа калория мөлшері мен майдың минималды мөлшері арқасында. Бірақ оның құрамында амин қышқылымен қаныққан белок жеткілікті. Бірақ ең бастысы, ол өздігінен оңай сіңеді және басқа құнды элементтердің сіңуіне көмектеседі.
Мұның бәрін алу үшін балықты көкөністермен немесе жаңа піскен шөптермен пісіруді ұсынамыз. 800 г қозыны жібітіңіз, тазалаңыз, суға шайыңыз және құрғатыңыз. Үгіткішпен лимоннан дәмді алыңыз, барлық шырынды сығыңыз. Қабық пен шырынды 80 мл құрғақ ақ шараппен араластырыңыз. Балықты ішіне және сыртына тұз бен қара бұрышпен сүртіңіз, цитрустық таңғышпен майлаңыз, фольга тәрізді етіп салыңыз, алдын ала қыздырылған 180 ° C пешке 20 минутқа қойыңыз.
Балық пісіп жатқанда, біз көкөністерді қайнатамыз: гүлді қырыққабат, сәбіз, брокколи. Біз оны балықпен бірге табаққа саламыз, лимон шырынын себіңіз.
Туна мен спаржа
Тунец демалыстан кейін салмақ жоғалтуға үлес қоса алады. Бірақ бұл тек жаңа піскен табиғи балық болуы керек. Мұздатылған тунец филесі TM «Maguro» дәл сізге қажет. Ең жұқа мұз қабығының арқасында оның тағамдық қасиеттері мен табиғи дәмі толық сақталған.
Диеталық қасиеттерді жоғалтпау үшін филені маринадта аздап ұстап, оны аздап қуыру жеткілікті. 1 ас қасық араластырыңыз. л. зәйтүн майы және соя тұздығы, 1 шай қасық. лимон шырыны, ұсақталған сарымсақ қалампыры. Бұл қоспадағы тунца филесінің бөліктерін 30 минут бойы маринадтаңыз. Гриль табасын өсімдік майымен майлаңыз және оны дұрыс қыздырыңыз. Маринадталған филе бөліктерін әр жағынан 5 минут бойы алтын-қоңыр жолақтар пайда болғанша қуырыңыз. Бұл кезде ішіндегі тунец қызғылт болып қалуы керек.
Гарнир үшін 300 г спаржа қайнаған суға қайнатылады. Содан кейін біз оны өсімдік майы қосылған кәдімгі табаға салып, туралған сарымсақпен себеміз, соя соусын құйамыз, жақсылап қызартып аламыз.
Міне, сізге жаңа жылдық мерекелерден кейін дене бітіміңізді қалыптастыруға көмектесетін бірнеше дәлелденген рецепт. Оларды дайындауға қажет нәрсенің бәрін сіз «Магуро» ТМ брендтерінен таба аласыз. Ол сізге қызықты диеталық тағамдарға айналдыруға болатын ең дәмді және пайдалы теңіз өнімдері мен балықтарды ұсынады. Олардың арқасында салмақ жоғалту процесі сізге қажетті нәтиже әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар сізге рахат сыйлайды.