Соңғы жарты ғасырда АҚШ тұрғындары ұйқыны қажет уақыттан шамамен екі сағатқа аз бастады, ал еңбекке қабілетті халықтың шамамен үштен бір бөлігі түнде алты сағаттан аз ұйықтайды. Ресей тұрғындарының, әсіресе ірі қалалардың американдықтардан мұнымен ерекшеленуі екіталай. Егер сіз үшін ұйқы да маңызды емес болса, егер сіз оны жұмыс немесе рахат үшін елемеуге дайын болсаңыз, жақында жүргізілген зерттеу нәтижелері туралы оқыңыз. Вашингтон мен Пенсильвания университеттері мен Элсон мен Флойд медицина колледжінің ғалымдары «өмірде» алғаш рет ұйқының қаншалықты иммунитетті қалай басатынын көрсетті.
Әрине, зерттеушілер ұзақ уақыт ұйқы мен иммунитеттің арақатынасын зерттеп келеді. Бірқатар зерттеулер дәлелденгендей, егер зертханалық жағдайда ұйқының ұзақтығы екі сағатқа ғана қысқарса, онда қандағы қабыну маркерлерінің саны артады және иммундық жасушалардың белсенділігі басталады, бұл аутоиммундық ауруларға әкелуі мүмкін. Алайда, осы уақытқа дейін ұйқының қанбай қалуы организмге in vivo-да қалай әсер ететіндігі туралы толық түсінілмеген.
Американдық ғалымдардың жұмыстары көрсеткендей, ұйқының созылмалы болмауы иммундық жауапқа қатысатын ақ қан жасушаларының жұмысын төмендетеді.
Зерттеушілер он бір жұп егізден қан үлгілерін алды, олардың әрқайсысының ұйқы ұзақтығы әр түрлі болды. Олар өз бауырларынан аз ұйықтайтындардың иммундық жүйені басуы көп болатынын анықтады. Бұл тұжырымдар Sleep журналында жарияланған.
Зерттеу бір егізге қатысты болғандықтан ерекше болды. Бұл ұйқының ұзақтығы гендердің экспрессиясына қалай әсер ететіндігін талдауға мүмкіндік берді. Транскрипцияға, трансляцияға және тотығу фосфорлануына (қоректік заттардың тотығуы кезінде пайда болатын энергияның жасушалардың митохондрияларында жинақталу процесі) қатысатын гендерге қысқа ұйқылар әсер етті. Сондай-ақ, ұйқының жетіспеушілігімен иммундық-қабыну процестеріне жауап беретін гендер (мысалы, лейкоциттердің активтенуі), сондай-ақ қанның ұюы мен жасушалардың адгезиясын (жасушаның қосылуының ерекше түрі) реттейтін процестердің жойылатындығы анықталды. .
«Біз иммундық жүйенің дене жеткілікті ұйықтаған кезде жұмыс жасайтындығын көрсеттік. Оңтайлы денсаулық үшін жеті немесе одан да көп сағат ұйықтау ұсынылады. Бұл нәтижелер ұйқысы төмен адамдардың иммундық реакциясы төмен болатындығын көрсететін басқа зерттеулерге сәйкес келеді, ал риновирустың әсерінен олар ауруға шалдығады. Осылайша, қалыпты ұйқының денсаулық пен функционалдық әл-ауқатты, әсіресе иммундық жүйені сақтау үшін қажет екендігі туралы дәлелдер пайда болды », - деп келтіреді Нейрон Ньюс жетекші автор доктор Натаниэль Уотсонның ұйқыны зерттеу медициналық орталығы және Harborview медицина орталығының директоры.
Өмірдің әртүрлі аспектілері үшін ұйқының мәні туралы көбірек ақпарат менің ас қорытуымда жинақталған. Міне, сіз тезірек ұйықтаудың бірнеше әдісін таба аласыз.