Сұрақтар мен жауаптардағы армандардың құпиялары

Арман сарапшысы Майкл Брюстің айтуынша, онымен армандары туралы сөйлеспестен күн өтпейді. «Менің пациенттерім, балаларым, таңертең кофе дайындайтын бариста, барлығы армандарының нені білдіретінін білгісі келеді». Жақсы, заңды мүдде. Армандар - бұл таңғажайып және жұмбақ құбылыс, оны ешқандай жолмен түсіну мүмкін емес. Дегенмен, құпия пердені көтеруге тырысайық.

1. Неліктен біз армандаймыз?

Ғалымдар бұл жұмбақпен көптен бері күресіп келеді. Армандардың табиғаты туралы көптеген болжамдар бар. Кейбір сарапшылар армандардың нақты мақсаты жоқ және бұл ұйықтап жатқан адамның миында болатын басқа процестердің жанама өнімі деп санайды. Басқалары, керісінше, оларға ерекше рөл жүктейді. Кейбір теорияларға сәйкес, армандар:

• білім мен әсерлерді мұрағаттау: бейнелерді қысқа мерзімді жадтан ұзақ мерзімді жадыға ауыстыру арқылы ми келесі күннің ақпараты үшін кеңістікті тазартады;
• эмоционалды тепе-теңдікті қолдау, күрделі, шатастыратын, алаңдататын ойларды, эмоциялар мен тәжірибелерді қайта өңдеу;
• өткен және қазіргі оқиғаларды қайта ойластыру және адамды жаңа сынақтарға дайындау үшін өткенді, бүгінді және болашақты байланыстыратын ерекше сана күйі;
• нақты өмірдің ықтимал қауіп-қатерлеріне, қауіп-қатерлеріне және қиындықтарына дайындық, миды жаттықтырудың бір түрі;
• ұйқы кезінде пайда болатын биохимиялық өзгерістерге және электрлік импульстарға мидың реакциясы.

Армандар бірден бірнеше мақсатқа қызмет етеді десек, дұрысырақ болар еді.

2. Армандар дегеніміз не? Олардың барлығы армандай ма?

Арман біздің санамыз тарататын бейнелердің, әсерлердің, оқиғалар мен сезімдердің жиынтығы ретінде қарапайым сипатталады. Кейбір армандар фильмдерге ұқсайды: нақты оқиға желісі, интрига, кейіпкерлер. Басқалары эмоционалды және сызбалы бейнелерге толы.

Әдетте, түнгі армандардың «сессиясы» екі сағатқа созылады және осы уақыт ішінде біз үштен алтыға дейін армандарды көруге уақыт табамыз. Олардың көпшілігі 5-20 минутқа созылады.

«Адамдар көбінесе армандамайтынын айтады», - дейді Майкл Брюс. Сіз оларды есте сақтамауыңыз мүмкін, бірақ бұл олардың болмағанын білдірмейді. Армандар барлығына арналған. Шындығында, көпшілігіміз армандарымыздың көпшілігін ұмытып кетеміз. Біз оянған бойда олар жоғалып кетеді».

3. Неліктен кейбір адамдар армандарын есіне түсірмейді?

Кейбіреулер өз армандарын егжей-тегжейлі айтып бере алады, ал басқалары бұлыңғыр естеліктерге ие немесе тіпті мүлде жоқ. Бұл бірқатар себептерге байланысты. Кейбір зерттеушілер армандарды есте сақтау ми қалыптастыратын үлгілерге байланысты деп санайды. Мүмкін, армандарды есте сақтау қабілеті тұлғааралық қарым-қатынастардың жеке моделіне, яғни біз басқалармен қалай байланыс орнататынымызға байланысты.

Тағы бір фактор - түнде гормоналды деңгейдің өзгеруі. REM ұйқысы кезінде REM ұйқысының фазасы, кортизол деңгейі жоғарылайды, бұл жадты біріктіруге жауапты ми аймақтары арасындағы байланысты блоктайды.

REM фазасы ең қарқынды армандармен бірге жүреді. Ересектер жалпы ұйқының шамамен 25% -ын осы режимде өткізеді, ең ұзақ REM кезеңдері түнде және таңертең ерте болады.

REM фазасынан басқа, табиғи ұйқы циклі тағы үш кезеңді қамтиды және олардың әрқайсысында біз армандай аламыз. Дегенмен, REM фазасында олар жарқынырақ, таңқаларлық және мағыналы болады.

Сіз кенеттен оянғаннан кейін қозғала алмай немесе сөйлей алмайсыз ба? Бұл оғаш құбылыс түс көрумен тікелей байланысты. REM ұйқысы кезінде дене уақытша параличке ұшырайды, бұл REM атониясы деп аталады. Осылайша, ұйықтап жатқан ағза зақымданудан қорғалған, өйткені атония бізді белсенді қозғалу мүмкіндігінен айырады. Сіз тастардың үстінен ұшып бара жатырсыз немесе бетперде киген жауыздан қашып жатырсыз делік. Түсіңізде бастан кешірген нәрсеге физикалық түрде жауап бере алсаңыз, қандай болатынын елестете аласыз ба? Сірә, олар төсектен еденге құлап, өздерін қатты жарақаттаған болар еді.

Кейде ұйқының сал ауруы бірден кетпейді. Бұл өте қорқынышты, әсіресе бұл бірінші рет болғанда. Ессіз ояту - дененің ұйқының кезеңдері арасында біркелкі ауыса алмайтынының белгісі. Бұл стресстің, тұрақты ұйқының болмауының және басқа да ұйқының бұзылуының, соның ішінде кейбір дәрі-дәрмектерден немесе есірткі мен алкогольді қолданудан туындаған нарколепсияның салдары болуы мүмкін.

4. Түстердің әртүрлі түрлері бар ма?

Әрине: біздің барлық өмірлік тәжірибеміз арманда көрінеді. Оқиғалар мен эмоциялар, кейде мүлде фантастикалық оқиғалар оларда түсініксіз түрде тоғысады. Армандар қуанышты және қайғылы, қорқынышты және біртүрлі. Ұшуды армандаған кезде біз эйфорияны, бізді қуған кезде – қорқынышты, емтиханнан сүрінген кезде – күйзеліске ұшыраймыз.

Түстердің бірнеше түрі бар: қайталанатын, «дымқыл» және айқын армандар (қашмарлар - бұл бөлек талқылауға лайық армандардың ерекше түрі).

Қайталанатын армандар қауіп төндіретін және алаңдататын мазмұнмен сипатталады. Сарапшылардың пікірінше, олар ересектерде де, балаларда да ауыр психологиялық стрессті көрсетеді.

Ылғал армандар түнгі шығарындылар деп те атайды. Ұйықтаушы еріксіз эякуляцияны бастан кешіреді, ол әдетте эротикалық армандармен бірге жүреді. Көбінесе бұл құбылыс ұлдарда жыныстық жетілу кезінде пайда болады, бұл кезде дене тестостеронды қарқынды түрде шығара бастайды, бұл сау дамуды көрсетеді.

түсінікті армандар – армандардың ең қызықты түрі. Адам армандайтынын толық біледі, бірақ армандайтын нәрсені басқара алады. Бұл құбылыс ми толқындарының амплитудасының жоғарылауымен және фронтальды лобтардың ерекше белсенділігімен байланысты деп саналады. Мидың бұл аймағы саналы қабылдауға, өзін-өзі сезінуге, сөйлеуге және есте сақтауға жауап береді. Ашық түс көру туралы зерттеулер ұйқының жұмбақ механизмін ашып қана қоймайды, сонымен қатар ми мен сананың жұмысының көптеген аспектілерін түсіндіреді.

5. Біз қандай армандарды жиі көреміз?

Адамзат ерте заманнан бері арманның құпиясын ашуға тырысады. Бір кездері арман аудармашылар ұлы данышпан ретінде құрметтелді және олардың қызметтері керемет сұранысқа ие болды. Бүгінгі күні армандардың мазмұны туралы белгілі барлық дерлік ескі арман кітаптары мен жеке сауалнамаларға негізделген. Біздің бәрімізде әртүрлі армандар бар, бірақ кейбір тақырыптар әрқашан бірдей болып қалады:

• мектеп (сабақ, емтихан),
• ұмтылу,
• эротикалық көріністер,
• құлау,
• кешігу
• ұшу,
• шабуылдар.

Сонымен қатар, көптеген адамдар өлі адамдарды тірі деп армандайды немесе керісінше - тірілер өлген сияқты.

Нейробейнелеу технологиясының арқасында ғалымдар армандарымызға енуді үйренді. Мидың жұмысын талдай отырып, ұйықтап жатқан адам көретін бейнелердің жасырын мағынасын ашуға болады. Жапондық сарапшылар тобы МРТ суреттерінен 70% дәлдікпен армандардың мағынасын аша алды. Жақында Висконсин университетінің зерттеушілері мидың ұйқы кезінде біз ояу кездегідей аймақтары белсендірілетінін анықтады. Мысалы, біз бір жерде жүгіріп келе жатқанымызды армандайтын болсақ, қозғалысқа жауапты аймақ белсендіріледі.

6. Армандар шындықпен қаншалықты байланысты?

Шынайы оқиғалар армандарға үлкен әсер етеді. Көбінесе біз таныстар туралы армандаймыз. Сонымен, экспериментке қатысушылар армандаған кейіпкерлерінің 48% -дан астамын атымен білген. Тағы 35% қарым-қатынастың әлеуметтік рөлі немесе сипаты бойынша анықталды: дос, дәрігер, полицей. Кейіпкерлердің тек 16%-ы ғана анықталмаған, жалпы санының бестен бірінен аз.

Көптеген армандар өмірбаяндық оқиғаларды - күнделікті өмірден алынған суреттерді қайталайды. Жүкті әйелдер көбінесе жүктілік пен босануды армандайды. Хоспис қызметкерлері – олар пациенттерге немесе пациенттердің өздеріне қалай қарайды. Музыканттар – әуендер мен спектакльдер.

Тағы бір зерттеу түсінде біз шындықта жоқ сезімдерді сезіне алатынымызды көрсетті. Кішкентай кезінен қозғалмайтын адамдар көбінесе жүріп, жүгіріп, жүзетінін және туылғаннан естімейтінін армандайды.

Күнделікті әсерлер әрқашан түсінде бірден қайталанбайды. Кейде өмір тәжірибесі бірнеше күнде, тіпті бір аптадан кейін арманға айналады. Бұл кешігу «армандағы лаг» деп аталады. Жад пен арман арасындағы байланысты зерттейтін мамандар есте сақтаудың әртүрлі түрлері армандардың мазмұнына әсер ететінін анықтады. Олар қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді естеліктерді көрсетеді, әйтпесе – күн мен аптаның тәжірибесі.

Ағымдағы және өткен оқиғалар туралы армандар есте сақтаудың маңызды бөлігі болып саналады. Сонымен қатар, түсінде қайталанатын естеліктер сирек дәйекті және шынайы болады. Керісінше, олар сынған айна сынықтары сияқты шашыраңқы үзінділер түрінде көрінеді.

Арман - бұл күнделікті өмірдің көрінісі ғана емес, сонымен қатар қиындықтар мен күтпеген жағдайларды жеңу мүмкіндігі. Біз ұйықтап жатқанда, ақыл-ой жарақаттанған оқиғаларды қайта ойлайды және сөзсіз келісімге келеді. Қайғы, қорқыныш, жоғалту, ажырасу және тіпті физикалық ауырсыну - барлық эмоциялар мен тәжірибелер қайтадан ойналады. Зерттеулер көрсеткендей, жақындарын жоқтағандар олармен түсінде жиі араласады. Әдетте мұндай армандар үш сценарийдің біріне сәйкес салынады. Адам:

• өткенге қайтады өлілер тірі кезде,
• оларды қанағаттанарлық және бақытты көреді,
• олардан хабарламалар алады.

Сол зерттеу көрсеткендей, қайтыс болған адамдардың 60% бұл армандар қайғымен күресуге көмектесетінін мойындайды.

7. Түстер тамаша идеяларды ұсынады деген рас па?

Түсінде кенеттен түсінік бізге келуі мүмкін немесе арман бізді шығармашылыққа шабыттандырады. Музыканттардың армандары туралы зерттеуге сәйкес, олар үнемі әуендерді армандап қана қоймайды, сонымен қатар шығармалардың көпшілігі алғаш рет ойналады, бұл түсінде музыка жазуға болатынын болжайды. Айтпақшы, Пол Маккартни «Кеше» әнін армандағанын айтады. Ақын Уильям Блейк пен режиссер Ингмар Бергман да өздерінің ең жақсы идеяларын армандарынан табады деп мәлімдеген. Гольф ойыншысы Джек Никлаус ұйқы оған мінсіз тербеліс жасауға көмектескенін еске алды. Көптеген анық армандаушылар шығармашылық мәселелерді шешу үшін армандарды әдейі пайдаланады.

Армандар өзін-өзі тану үшін сарқылмас мүмкіндіктер береді және біздің нәзік психикамызды сенімді түрде қорғайды. Олар тығырықтан шығудың жолын ұсына алады және сананы тыныштандырады. Емдік немесе жұмбақ, армандар подсознаниенің тереңдігіне үңіліп, шын мәнінде кім екенімізді түсінуге мүмкіндік береді.

Автор туралы: Майкл Дж. Брюс - клиникалық психолог, арман маманы және «Әрқашан уақытында: хронотипіңізді біліңіз және биоритміңізді өмір сүріңіз», «Қайырлы түн: жақсы ұйқыға және денсаулықты жақсартуға арналған ХNUMX апталық жол» және т.б.