Егер біз өзімізді тыңдай алсақ, өз сезімдеріміз бен эмоцияларымызды бақылай алсақ, бұл өзімізді және басқаларды жақсы түсінуге көмектесетін сияқты. Осыған қарамастан, бұл тамаша қасиеттердің минусы да бар, өйткені өзіміздің ішкі әлемімізге шамадан тыс бекінгендіктен, біз уайымға салынып, біз үнемі ең жаманды күтумен өмір сүреміз. Тепе-теңдікке қалай жетуге болады?
Көпшілігіміз өзімізді және өз қалауымызды естімей өмір сүреміз. Көбінесе бұл бала кезінен басталады, біз ата-анамызды ренжітпеуге тырысамыз және олар қолайлы деп санайтын іс-әрекеттерді, тіпті болашақ мамандықтарды таңдаймыз.
Бұл ішінара ыңғайлы — біз өзімізді шешім қабылдау жауапкершілігінен босатамыз. Алайда, уақыт өте келе, біз өзімізді өзімізді білмеу фактісімен еріксіз бетпе-бет келеміз. Қандай фильм көргіміз келеді, бұл кітапты оқуға қызығамыз ба, демалысқа қайда барамыз, жұмысымызды жақсы көреміз бе, түсінбейміз. Ал біз өз өміріміздің сценарийін эмоцияларды бастан өткермей-ақ, экстрасета ретінде өткіземіз.
«Мен ұзақ уақыт армандағыдай өмір сүрдім», - деп есіне алады Светлана. — Жұмысқа бардым, соның кесірінен жалықтым, демалыс күндері интернеттің не ұсынатынының бәрін мақсатсыз бақылап, оқып отырдым. Мені дәрігерлердің ешқайсысы түсіндіре алмайтын бас ауруы жиі азаптады, мен шынымен не қалайтынымды түсінбедім. Анам менің тұрақты жұмысым бар, осы жерде тұруым керек деді.
Мен досыммен бірге йогаға барып, медитациямен айналыса бастағанда бәрі кенет өзгерді. Бұл менің шеңбер бойымен ойланбай жүгіруімді тоқтатты және ақыры мені ішкі өмірімнің шындығына батырды. Мен денемнің сигналдарын тыңдай бастадым, бұл бірте-бірте өз сезімдерімді жақсырақ түсінуге көмектесті. Төзгісіз бас аурулары өтті, мен жұмысты тастадым, Үндістанға алты айға бардым, қайтып оралғанымда мен не істегім келетінін анық білдім.
Психотерапевт Марина Мяус: «Бұл жағдайда, бұл қызға сөздің кең мағынасында қалпына келтіруге көмектесті: өз жолын табуға және мигреньдерден арылуға көмектесті, бұл кездейсоқ пайда болған жоқ», - дейді психотерапевт Марина Мяус. — Адамның «Менінен» бөліну жағдайы назардан тыс қалмайды: уақыт өте келе біздің денеміз физикалық денсаулық, ең алдымен, эмоционалды жақсылықты білдіретінін хабарлай бастайды.
Біздің сезімдеріміздің басылуы біз ауыра бастағанда көптеген психосоматикалық ауруларға айналады, бірақ органикалық зақымданулар табылмайды. Сондықтан сіздің ішкі процестеріңізді талдау қажет: тілектер, мотивтер, мотивация. Дегенмен, қайтар жолды білу маңызды».
Өзіне шамадан тыс назар аудару бұрмаланған сезімдер береді және иллюзорлық шындыққа батырады.
Өзін-өзі тыңдау әрекеттері кейде обсессивті формада болады, обсессивті-компульсивті сипатқа ие бола бастайды. Карл Густав Юнг ерекшелік болмады, ол интроспекция процесіне ену арқылы эго күйлерінің теориясын зерттеді — өзінің психикалық процестерін қарқынды бақылау. Бұл оны невроз жағдайына әкеліп, біраз уақытқа экспериментті тоқтатуға мәжбүр етті. Көбінесе өзіндік рефлексияға деген құштарлық өзінің әл-ауқатын шексіз талдаумен байланысты.
«Менің жақын туысым сүт безі қатерлі ісігінен қайтыс болғаннан кейін, менде бірдеңе дұрыс емес деген сезімнен арыла алмаймын», - деп мойындайды Марина. — Мен өз денемді мұқият зерттеймін және үнемі қауіпті түйіндерді тауып алатын сияқтымын. Дәрігердің тағы бір тексерісі менің толық сау екенімді айтады. Бұл біраз уақыт тынышталды, бірақ содан кейін тағы бір ой мені азаптайды: ауру жақын жерде.
Марина Мяус: «Бұл өзін-өзі ойлау жағдайы өнімді болуды тоқтатып, зиян келтіре бастаған классикалық мысал», - дейді. «Өзіңізге шамадан тыс назар аудару бұрмаланған сезімдер береді және сізді елес шындыққа батырады».
«Үйдегі жүктілік сынағы оң нәтиже бергенде, мен өте қуаныштымын. Мен үшін иіс пен дәм бірден өзгерді, тіпті дененің өзі өзгеріп жатқандай болды », - деп еске алады Яна. — Дегенмен, дәрігердің тексерулері жүкті емес екенімді көрсетті. Дәл осы сәтте кенеттен пайда болған барлық сезімдер жоғалып кетті.
Тіпті жағымды тәжірибелерге бой алдыра отырып, біз өміріміздің шынайы бейнесін бұрмалау қаупі бар. Ұзақ уақытқа созылған өзіндік рефлексия күйінен қалай шығуға болады? Өзіңізге терең үңілу мүмкіндігіңіз үшін алдымен өзіңізді мадақтайтын жаттығуды орындап көріңіз, өйткені бұл жоғалтпау керек маңызды дағды. Сіз өзіңізді естуді және түсінуді үйрендіңіз - бұл сіздің үлкен артықшылығыңыз. Дегенмен, қазір бұл күйден «шығуды» үйрену маңызды. Мұны істеу үшін қызығушылықты ішкі тәжірибеден сыртқы әлемге ауыстыруға тырысыңыз.
«Қазіргі уақытта сізді қоршап тұрған барлық нәрсеге назар аударыңыз», - дейді сарапшы. — Үстел басында отырып, шәй ішіп отырсаңыз, сусынның дәміне, қалпыңыздың жайлылығына, айналаңыздағы иістерге, дыбыстарға, түстерге назар аударыңыз. Сіз оны өзіңізге жазып аласыз немесе ол үшін арнайы күнделік жүргізу арқылы сипаттай аласыз. Бірте-бірте сіз өзіңіздің санаңыздың ішінде немесе сыртында екенін бақылауда екеніңізді сезіне бастайсыз. Бұл екі жағдай да біздің эмоционалдық тепе-теңдік пен әл-ауқатымыз үшін маңызды ».