Көктем - романтика, сұлулық, күн ... Сондай-ақ авитаминоз, шаршау және қатарынан 15 сағат ұйықтауды қалау. Маусымаралық кезең - құлдырау уақыты. Демек, көңіл-күй өзгереді және денсаулыққа нақты қауіп төнеді (созылмалы аурулардың иелері біледі: қазір өршу уақыты). Қосымша қуатты қайдан алуға болады? Қытайлық медицина маманы Анна Владимирова рецептімен бөліседі.
Көптеген адамдар менің сабақтарыма өтінішпен келеді: цигонг - бұл энергияны басқару тәжірибесі, маған қосымша күш алуды үйретіңіз!
Цигонгта бұл нақты: тәжірибенің белгілі бір кезеңінде біз шынымен қосымша энергияны қабылдауға және жинақтауға үйренеміз. Бірақ мен сізге бір құпияны айтайын: көктемгі энергия тапшылығын толтыру үшін айлар бойы жүйелі тыныс алу техникасы қажет емес. Оңай жолы бар!
Біздің денеміздің ресурсы өте үлкен, тек бізде бар энергияны әрқашан ұтымды басқара бермейміз. Бұл ақшамен бірдей: сіз көбірек табуға тырыса аласыз немесе қажетсіз, негізсіз шығындарды азайта аласыз — әмияныңызда кенеттен бос сома пайда болады.
Өзіңізді жақсы сезіну үшін дененің энергия шығынын оңтайландыруға не көмектеседі?
АЗЫҚ-ТҮЛІК
Біз тамақты қорытуға көп энергия жұмсаймыз. Сондықтан диетологтар бірауыздан: ұйықтар алдында тамақ ішпеңіз, денені түні бойы жеген тағамды өңдеу қажеттілігінен босатыңыз, демалыңыз және қалпына келтіріңіз.
Күн сәулесі мен дәруменсіз ұзақ қыстан кейін диетаға оңай сіңетін тағамдарды қосу керек. Ең дұрысы, олар термиялық өңдеуге ұшырауы керек: қайнатылған, бумен пісірілген. Жармаларды, майсыз сорпаларды, буға пісірілген көкөністерді, аз мөлшерде шикі көкөністерді, тіпті аз жемістерді жеңіз.
Егер сіз денсаулыққа байланысты жануарлардан алынатын өнімдерден бас тарта алсаңыз, мұны жасаңыз
Егер сіз денсаулыққа байланысты жануарлардан алынатын өнімдерден бас тарта алсаңыз, мұны жасаңыз. Мұндай қадам сіздің энергетикалық күйіңізге оң әсер етеді: сіз денеңізді ауыр тағамды қорытудың қымбат жұмысынан құтқарасыз, бұл сізге жеңілдік пен күш сезімін береді.
Ал егер сіз мұнда қант пен кондитерлік өнімдерден бас тартуды қоссаңыз, онда көктем жарылыспен өтеді!
ҚЫЗМЕТ
Көктемде күнделікті шағын әрекеттерді әдетке айналдырған жөн - мысалы, жаяу. Олар диетадағы шектеулерді оңай жеңуге көмектеседі.
Жүктемелер ерекше жағымды сезімдерді тудыруы маңызды - шаршау емес, сергектік пен жақсы көңіл-күй. Сабақтан кейінгі шаршау сіздің күшіңіздің таусылған ресурсын тым белсенді түрде ысырап ететініңізді білдіреді.
БҰЛшық ет тонусын қалыпқа келтіру
Біздің көпшілігіміз бұлшықет тонусының жоғарылауымен өмір сүреміз және оны тіпті байқамаймыз. Менің студенттерімнің бірі маған өмір бойы арқадағы ауырсынуды қалыпты жағдай деп санайтынын айтты: сіз таңертең тұрасыз - ол осында тартылады, ол жерде сықырлайды, кешке ауырады ...
Бірнеше апталық цигон жаттығуларынан кейін бұл ауырсыну сезімдері жоғалып, оның күші айтарлықтай артқанда, оның таңқаларлық жағдайы болды!
Арқадағы ауырсыну - бұл дененің бұлшықет спазмаларын тудыратын және сақтайтын сигнал. Уақыт өте келе бұл шиеленіс әдетке айналады және біз оларды қалыпты, үйреншікті деп жіктей отырып, оларды байқамай қалдық.
Мұндай жаттығуларды меңгеру арқылы біз бұлшықет тонусын қалыпқа келтіреміз, біз үшін маңызды нәрсеге энергияны босатамыз.
Спазмды сақтау аденозинтрифосфатты (АТФ) жұмсайды - біз, мысалы, қозғалысқа жұмсай алатын энергия көзі. Спазмды сақтау арқылы біз өз күшімізді алып тастаймыз. Сондықтан, біз белсенді релаксация дағдысын меңгерген бойда денеде бірнеше есе көп күштер бар деген сезім пайда болады.
Белсенді біз тәуелсіз (массаж терапевтінің, остеопаттың және басқа мамандардың көмегінсіз) тік қалыпта бұлшықет релаксациясын атаймыз. Бұл Цигонг арсеналындағы жаттығулар, мысалы, Xinseng омыртқа жаттығулары немесе баяу қозғалыстардан тұратын және релаксацияның жаңа деңгейін табуға бағытталған ұқсас жаттығулар болуы мүмкін.
Осындай жаттығуларды меңгеру арқылы біз бұлшықет тонусын қалыпқа келтіреміз, біз үшін маңызды нәрсеге энергияны босатамыз: серуендеу, достармен кездесу, балалармен ойнау - және тағы басқалар көктемде жоспарлаған!