Рецепт ингредиенттері «Кальмар және қияр салаты«:
- қияр 366 гр
- қайнатылған кальмар 200 г.
- 1 жұмыртқа
- 2 тауық ақтығы
- пияз 30 гр
«Кальмар мен қияр салаты» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 60.2 ккал.
Тиіндер: 8.3 гр.
Майлар: 1.7 гр.
Көмірсулар: 2.5 гр.
Порция саны: 4«Кальмар және қияр салаты» рецептінің құрамы мен калориялығы.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| қияр | 366 Арт | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| қайнатылған кальмар | 200 г | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| тауық жұмыртқасы | 1 бөлігі | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| тауық жұмыртқасы (ақуыз) | 2 дана | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| пияз | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| жалпы | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 қызмет көрсету | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 грамм | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |