Жүктілік әдетте болашақ ана үшін бақытты жақша болып табылады, бірақ соған қарамастан ол терең физикалық және психологиялық өзгерістер кезеңі, кейде стресс көздері болып қала береді.

Жүктілік кезінде стресстің ықтимал көздері көптеген және әртүрлі сипатта болады, әрине, болашақ анаға, олардың мінезіне, жақын тарихына, өмір сүру жағдайларына, жүктілік жағдайларына және т.б. байланысты әр түрлі әсер етеді. күнделікті өмірдің ағымдағы күйзелісі, өткір стресстік жағдайлар (ажырасу, ажырасу немесе ажырасу, жұмысынан айырылу, соғыс жағдайы және т.б.), жүктілікке тән әртүрлі элементтер бар:

• жүктіліктің бірінші триместрінде нақты түсік түсіру қаупі. Жүктіліктің бұл күйзелісі болашақ ананың алдыңғы жүктілік кезінде немесе тіпті бірнешеуінде болған болса, анағұрлым айқын болады;
• жүктілік аурулары (жүрек айнуы, қышқылдық рефлюкс, арқадағы ауырсыну, ыңғайсыздық), олар тудыратын физикалық қолайсыздықтардан басқа, болашақ ананы жүйке түрде шаршатады;
• ART арқылы алынған жүктілік, көбінесе «қымбат» деп сипатталады;
• жұмыстағы күйзеліс, бастығына жүктілігіңіз туралы хабарлаудан қорқу, декреттік демалыстан оралған кезде жұмысына қайта орала алмау қорқынышы көптеген жүкті жұмыс істейтін әйелдер үшін шындық;
• көлік түрі, әсіресе ұзақ болса немесе қиын жағдайда (қоғамдық көлікте жүрек айнудан қорқу, отырмай қалудан қорқу және т.б.):
• пренатальды скрининг шеңберінде жүргізілетін медициналық тексерулер, нәрестеде ақаудың табылуынан қорқу; аномалияға күдік туғанда күту уайымы;
• босану қорқынышы, босану белгілерін тани алмау қорқынышы. Бұл қорқыныш бұрынғы босану қиын болса, кесар тілігі жасау керек болса, нәрестенің аман қалуына қауіп төнсе және т.б.
• Бірінші нәрестеге қатысты ананың жаңа рөлін күту. Екіншіге келгенде, үлкенінің реакциясы туралы алаңдау, оған уақыт бөлуге жеткілікті уақыт болмай қалудан қорқу және т.б.. Жүктілік - бұл әйелдердің болашақ рөліне психологиялық тұрғыдан дайындалуына мүмкіндік беретін терең психологиялық қайта құру кезеңі. ана ретінде. Бірақ бұл психологиялық жетілу әрбір әйелдің жақын тарихына, оның анасымен, аға-әпкелерімен қарым-қатынасына, кейде тіпті балалық шақта басынан өткерген жарақаттарына байланысты терең көмілген қорқыныш пен үрейлердің қайта пайда болуы мүмкін. «бейсаналық» сол уақытқа дейін «өшірілді».

Бұл әртүрлі ықтимал стресс көздері, олардың тізімі толық емес, болашақ анаға әсер етеді, бұл жүктіліктің гормоналды сілкіністері оны стресске, терінің терең эмоцияларына және көңіл-күйдің өзгеруіне бейім етеді. Олардың арасындағы жүктіліктің әртүрлі гормондарының ауытқуы мен өзара әрекеттесуіне байланысты гормоналды теңгерімсіздік (прогестерон, эстрогендер, пролактин және т.б.) шынында да болашақ ананың белгілі бір гипермобилизациясына ықпал етеді.

Барған сайын көбірек зерттеулер аналық стресстің жүктіліктің жақсы өтуіне және туылмаған нәрестенің денсаулығына зиянды әсерін көрсетеді.

Ана үшін қауіп

Шала туылу қаупін арттырудағы стресстің рөлі ең ғылыми құжатталған. Бірнеше механизмдер қатысады. Біреуі CRH-ға қатысты, бұл жиырылудың басталуына қатысатын нейропептид. Дегенмен, бірнеше зерттеулер аналық стресстің CRH деңгейінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті. Тағы бір ықтимал механизм: қарқынды стресс инфекцияға бейімділікке әкелуі мүмкін, оның өзі мерзімінен бұрын босану векторлары ретінде белгілі цитокиндердің өндірісін арттырады (1).

Нәресте үшін қауіптер

2-тен астам бала қатысқан итальяндық зерттеу (3) аналық стресске ұшыраған балаларда астма, аллергиялық ринит немесе экзема қаупі айтарлықтай жоғары (800 есе) екенін көрсетті. в жатыр (жүктілік кезінде қайтыс болған, ажырасу немесе ажырасу немесе жұмысынан айырылған ана) басқа балалармен салыстырғанда.

Неміс зерттеулері (3) ананың жүктіліктің екінші триместрінде ұзаққа созылған стресс жағдайында кортизолдың (стресс гормоны), кортиолибериннің секрециясына жауап ретінде плацента бөлінетінін анықтады. Дегенмен, бұл зат баланың өсуі мен дамуына зиянды әсер етуі мүмкін. Бір реттік стресс мұндай әсер етпейді.

Ең бастысы, болашақ аналарды өздері жауапты емес, құрбаны болып табылатын осы күйзеліс үшін кінәлі сезіну емес, бұл стресстік жағдайларды мүмкіндігінше ертерек анықтау және оларға қолдау көрсету. Бұл, атап айтқанда, 4-ші айдағы пренатальды сұхбаттың мақсаты. Егер осы сұхбат барысында акушер мүмкін болатын стресстік жағдайды (еңбек жағдайына, ананың белгілі акушерлік немесе психологиялық тарихына, ерлі-зайыптылардың жағдайына, олардың материалдық жағдайына және т.б. байланысты) немесе жүкті әйелдердің белгілі бір нәзіктігін анықтаса, нақты бақылау. ұсынылуы мүмкін. Кейде бұл стресстік жағдайларды тыныштандыру үшін сөйлеу және тыңдау жеткілікті болуы мүмкін.

Демалыс жүктілікті жақсы өткізу және әртүрлі стресс көздерін басқару үшін де маңызды. Әрине, жүктілік - бұл ауру емес, бірақ ол анада белгілі бір алаңдаушылық пен алаңдаушылық тудыруы мүмкін терең физикалық және психологиялық өзгерістер кезеңі болып қала береді. Тұруға, «жеңілдетуге», өзіңізге және нәрестеңізге қайта назар аударуға уақыт бөлу маңызды.

Теңгерімді диета сонымен қатар стрессті басқаруға көмектеседі. Болашақ ана өзінің магний қабылдауына ерекше назар аударады (Бразилияда жаңғақтар, бадам, кешью, ақ бұршақ, кейбір минералдандырылған сулар, шпинат, жасымық және т.б.) стресске қарсы минерал. Төмен энергия мен моральды ынталандыратын қандағы қанттың ауытқуын болдырмау үшін төмен немесе орташа гликемиялық индексі бар тағамдарға назар аудару маңызды.

Жүктілікке бейімделген дене шынықтыру жаттығуларының (жаяу жүру, жүзу, жұмсақ гимнастика) үнемі жаттығуы да ақыл-ойды тазарту және осылайша әртүрлі стресстік жағдайларда кері қадам жасау үшін өте маңызды. Гормоналды деңгейде физикалық белсенділік стресске қарсы гормон - эндорфиннің секрециясын тудырады.

Пренатальды йога әсіресе күйзеліске ұшыраған болашақ аналар үшін қолайлы. Тыныс алудағы жұмыс (пранаяма) әртүрлі позалармен (асаналар) байланысты, ол денені терең релаксациялауға және психикалық тыныштандыруға мүмкіндік береді. Пренатальды йога сонымен қатар болашақ анаға оның денесінің әртүрлі өзгерістеріне бейімделуге көмектеседі, осылайша қосымша стресстің көзі болуы мүмкін жүктіліктің кейбір ауруларын шектейді.

Стресс жағдайында басқа релаксация әдістері де пайдалы: мысалы, софрология, гипноз, зейінді ойлау.

Соңында, балама медицина туралы да ойланыңыз:

• Жүктілік кезінде әдетте стресс, жүйке, ұйқының бұзылуына қарсы қолданылатын гомеопатиялық препараттарды қолдануға болады. Фармацевттен кеңес сұраңыз;
• шөп медицинасында жүктіліктің екінші триместрінен бастап римдік түймедақ, апельсин ағашы, лайм гүлі және/немесе лимон вербенасының тұнбаларын қабылдауға болады (4);
• акупунктура жүктілік кезінде стресс пен ұйқының бұзылуына қарсы жақсы нәтиже көрсете алады. Акушерлік акупунктуралық спиральмен акупунктура дәрігерімен немесе акушермен кеңесіңіз.