- Бұлшықет тобы: Мойын
- Жаттығу түрі: Оқшаулау
- Жаттығу түрі: созылу
- Жабдық: жоқ
- Қиындық деңгейі: бастаушы
Қолдың мойын бұлшықеттерін созу - жаттығулар:
- Тік тұрыңыз, босаңсытып, иығыңызды түзетіңіз. Қолдың көмегімен басын иыққа қарай ақырын тартыңыз. Жаттығуды кенеттен қозғалыссыз жасаңыз.
- Басыңызды қатты күйде 20-30 секунд ұстаңыз.
мойынға арналған созылу жаттығулары
- Бұлшықет тобы: Мойын
- Жаттығу түрі: Оқшаулау
- Жаттығу түрі: созылу
- Жабдық: жоқ
- Қиындық деңгейі: бастаушы