Мазмұны
Әдетте, абсолютті сау адамда өте қатты ыстықта да ісіну болмауы керек. Бірақ, біріншіден, дені сау адамдар жоқтың қасы. Екіншіден, температура көтеріліп, ұзақ тұру (немесе, керісінше, қатаң отыру жағдайында) - дәрігерлер құлықсыздықпен ісінудің бұл экстремалды жағдайларға табиғи реакциясы екенін мойындайды.
Ісінуді қалай анықтауға болады?
Егер сіз үйге келіп, аяқ киімді шешкенде, сандалдың белбеуінен немесе шұлықтың серпімді белдемдерінен іздер тапсаңыз, онда аздап ісіну пайда болады. Бұл ыстықта ең көп ісінетін аяқ пен тобық.
Ісіну айқын бола бастаса, әлдеқайда қауіпті. Сонымен қатар, аяқтар «ісінеді»: бұрын тобықтан аяққа өту кезінде әдемі иілу болған болса, қазір тегіс беткей пайда болды, тіпті бүйіріндегі сүйек те жоғалады. Аяқтар ауырлап барады, гүрілдейді, салмағы тоннаға тең.
Ісіну дәрежесі неғұрлым күшті болса, соғұрлым ол кеңірек болады. Төменгі аяғының ісінуі фактісін саусақты алдыңғы бетке басып, тіндерді сүйекке «басу» арқылы білуге болады. Барыңыз және көріңіз: егер фосса қалса, онда ісіну де бар.
Неліктен ыстықта аяғым ісіп кетеді?
Біз ыстық болған кезде ішеміз - бұл керемет. Алайда жүрек-қан тамырлары жүйесі мен бүйрек ағзадан шығарылуы керек судың көлемін әрдайым жеңе бермейді.
Сонымен бірге біз де терлейміз. Және бұл, меніңше, жақсы - ісіну аз болады. Шындығында, көп емес: біз термен бірге тұздарды да жоғалтамыз, олардың міндеті - ұлпалардан артық қан мен жасушааралық сұйықтықты «шығару». Ол сол жерде тоқырайды - ісіну.
Сұйықтық азырақ - қан қалыңырақ, тамырлар арқылы баяу өтеді. Осыдан тамырлар кеңейіп, оны аяқ-қолдардан жүрекке жетелейді. Перифериялық ұсақ тамырлар жаздың аптап ыстығында дененің қызып кетуіне жол бермеу үшін кеңейеді. Және бұл тіндердегі сұйықтықтың тоқырауын одан әрі күшейтеді. Айтпақшы, варикозды белгілермен, аяқтың ісіну мүмкіндігі көп.
Тағы бір себеп - бұл біздің саяхатқа деген сүйіспеншілігіміз. Тіпті белгілі бір «саяхатшы ісінуі» термині бар. Көбінесе аяқтар ұшақтарда қысымның төмендеуіне және отырықшы қозғалуға байланысты ісінеді. Бірақ автокөлікпен, автобуспен немесе пойызбен ұзақ сапарға шықсаңыз да, ісіну алынып тасталмайды, әсіресе сізге ыңғайсыз орындықта көп сағат жүруге тура келсе.
Ісінуді қалай болдырмауға болады
Үнемі жылытыңыз. Компьютерде отырыңыз - әр сағат сайын үзіліс жасаңыз: жаяу жүріңіз, бірнеше рет отырып, орнында секіріңіз. Ұшақтарда және автобустарда тұруға және шығуға мүмкіндік аз, сондықтан дәл орындықта жылытыңыз: аяқтарыңызды айналдырыңыз, глуттеріңіз бен сан бұлшықеттеріңізді қатайтыңыз, тізеңізді бүгіңіз және майыстырыңыз, аяғыңызды саусағыңыздан өкшеңізге қарай айналдырыңыз. .
Ұйқы. Күніне кем дегенде 7 сағат. Егер ұйқының болмауы созылмалы күйзеліске әкеліп соқтырса және осы факторлардың екеуі де организмде әртүрлі бұзылулар тудырса. Егер сіз аяғыңызды жоғары көтеріп ұйықтасаңыз, мысалы, астына жайылған көрпені қою жақсы. Тек төсекте 15 минут бойы аяғыңызды көтеріп жатып рақаттанудан бас тартпаңыз.
Оны ішіңіз. Бірақ ақылды түрде. Шөлдемеңіз: сусыздандыру денені қымбат ылғалды сақтап, ісінуді (және басқа да көптеген мәселелерді) тудырады. Кофе мен газды таза сумен немесе қантсыз компоттармен, жеміс сусындарымен, шөп шайлармен алмастырыңыз. Ыстық күнде 2-2,5 литр су ішіңіз.
Өздігінен емделуге болмайды. «Артық сұйықтықты» кетіру үшін өз ойыңызша диуретик ішпеңіз: мұндай дәрі-дәрмектердің барлығын тек дәрігердің бақылауымен қабылдау керек.
Өзіңізді еркін сезінесіз. Тар аяқ киімді қойыңыз, онда сұлулық адамгершілікке жатпайтын құрбандықты қажет етеді. Төмен өкшелі, ыңғайлы және кең аяқ киім киіңіз. Киімдер - кең, қозғалысты шектемейтін, табиғи матадан тігілген.
Суды емдеу туралы ұмытпаңыз. Таңертең және кешке - контрастты душ немесе кем дегенде контрастты аяқтар үшін. Кешке шаршауды кетіру және қан тамырларын нығайту үшін аяғыңызды теңіз тұзымен салқындатыңыз.
Дұрыс тамақтаныңыз. Тұзды, ащы, ысталған, тәттіге азырақ сүйеніңіз: мұның бәрі шөлдеуді арттырады және сонымен бірге сұйықтықты сақтайды. Кептірілген жемістерді жеп қойыңыз, оларда калий көп, ол жүрек бұлшықеті мен қан тамырларын нығайтады. Диетаға А дәруменіне бай тағамдарды қосыңыз, бұл сәбіз, ақжелкен, болгар бұрышы, теңіз шырғаны. Табиғи диуретиктер де жақсы, сондықтан оларды дәрігердің рецептісіз қабылдауға болады: қияр, қарбыз, қара өрік, цуккини, құлпынай. Шайға ақжелкен жапырағын немесе аскөк тұқымын қосқан жөн.
Маңызды: қандай ісіну қауіпті?
Беттің ісінуі. Әрине, егер сіз ұйықтар алдында тұзды тамақ жеген болсаңыз, бір литр су ішкен болсаңыз (немесе тіпті бірдеңе ішетін болсаңыз), келесі күні таңертең қабақтарыңыз ісінгеніне, көздеріңіздің астында сөмкелер тұрғандығына және ізі қалғанына таңданбаңыз. щекке жастық. Бірақ егер мұндай ештеңе болмаса және бет әлі де ісінсе, және ісіну щек, мұрынды басып алса - дәрігермен кеңескен дұрыс, бұл бүйректің бұзылуын көрсетуі мүмкін.
Қолдың ісінуі. Кішкентай неке жүзігіңіз бар ма? Жүрегіңізді тексерудің мағынасы бар. Іштің төменгі бөлігінің ісінуі, аяққа өтуі де осыған арналған.
Тұрақты және тұрақты. Таңертең жоғалып кететін бір реттік ісіну - дененің ыстыққа реакциясы. Бірақ егер ол жүйеге айналса, бірнеше күнге созылса, ыңғайсыздық немесе ауырсыну тудырса - дәрігерге барыңыз!