Кальций - бұл ағзадағы ең көп кездесетін минералды тұз және бізге денсаулық үшін қажет. Кальцийдің 99% -ға жуығы сүйектер мен тістерге шоғырланған, бірақ ол сонымен қатар дененің барлық жасушаларының дұрыс жұмыс істеуінде маңызды рөл атқарады. Дені сау ересек адамға тәулігіне 1000 мг кальций қажет екенін біле отырып, таусылып қалмас үшін қандай тағамдарды таңдау керек?