Балалардың диетасы ерекше теңдестірілген болуы керек және көмірсулардың, витаминдердің және талшықтардың көзі ретінде баланың тәрелкесінде көкөністердің күнделікті болуы жақсырақ болуы керек. Және әсіресе жақсы, егер күн сайын бұл көкөністер 6 болады – қоректік заттардың максималды мөлшерін алу үшін әртүрлі түстер.
1 - қырыққабат
Қырыққабат С витаминдеріне, фолий қышқылына, пантотен қышқылына, калийге, кальцийге, фосфорға және басқа да пайдалы заттарға бай кәдімгі қырыққабат және гүлді қырыққабат немесе брокколи болуы мүмкін. Қырыққабат – вирустық аурулардың, дәрумендердің жетіспеушілігінің, неврологиялық проблемалардың және тез салмақ қосу проблемаларының тамаша алдын алу.
2 - қызанақ
Қызыл және сары түсті қызанақтар қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттерге ие. Олар сонымен қатар жүйке жүйесінің жұмысын реттеп, жүрек пен қан тамырларының денсаулығын қолдайды.
3 сәбіз
Оның құрамында көптеген каротиндер мен А дәрумені бар, бұл көру қабілетіне, әсіресе жас студенттерге жақсы. Сәбіз тістер мен қызыл иекті нығайтады, ас қорытуды қалыпқа келтіреді, жасушаның жаңару процестерін жақсартады және ұзақ терең ұйқы фазасын арттырады.
4 - қызылша
Қызылша көптеген ыдыс-аяқтарда, тіпті пісірілген өнімдерде де керемет камуфляжға ие және оны баланың диетасына қосу қажет болуы керек. Йод, мыс, С және В дәрумендері көп. жүректі қолдау үшін гемоглобинді арттыру және психикалық процестерді ынталандыру қажет. Сондай-ақ қызылша организмнен токсиндер мен шлактарды кетіруге көмектеседі.
5 - болгар бұрышы
Болгар бұрышы дәміне қарай тәтті, оларды пайдалы тағамдар ретінде қолдануға болады және оны бірінші және екінші тағамға қосуға болады. Бұл калийдің көзі, С, А, Р, РР дәрумендерінің және В тобындағы болгар бұрышы жүрек пен қан тамырларының саулығын қалпына келтіруге, жүйкелерді нығайтуға, зейін қоюға және ұйықтауға тыныштық береді.
6 Көк пияз
Жасыл пияз өт шығаруға қатысады, ал балада ұйқы безінің қалыптасуы бірнеше жыл ішінде орын алады. Бұл ас қорытуды қалыпқа келтіруге және ағзадағы С витаминінің жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі.