Мүмкін сіз сілтілі диета туралы естіген шығарсыз? Бұл әйгілі Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бундхен және Гвинет Пэлтроу сұлулық принциптерін ұсынады.
Әрі қарай ADO-мен безендірілмеген, осы диетаның принципін түсінетін және қосымша фунттардың пайда болуына жол бермейтін күш келді.
Сонымен, міне, Alcalinos 80/20 диетасының негізгі ережесі - бұл диета үшін өнімнің 80% сілтілі, 20% қышқыл болатындай қажет.
Қандай тағамдар сілтілі болып табылады
- Сиырдан басқа сүттің барлық түрлері.
- Жүзімнен басқа барлық жемістер (көптеген жемістер бейтарап, цитрустың ең үлкен сілтілік әсері).
- Көк шөптер мен салаттардың барлық түрлері.
- Қара ашытылмаған нан, дәнді дақылдардың барлық түрлері.
- Жаңғақтар (пісте, кешью, жержаңғақтан басқа), асқабақ тұқымы.
- Өсімдік майы.
- Көкөністер мен түбір көкөністер (картоп, бұршақ, жүгеріден басқа).
- Майсыз балық (алабұға, камбала).
- Жасыл және ақ шай, смузи.
Қандай тағамдар қышқыл
- Сиыр сүті және оның өнімдері (йогурт, ірімшік, йогурт).
- Газдалған сусындар лимонад.
- Алкоголь, тәттілер, өндірістік тоқаштар, консервілер, шұжық.
- Қара шай мен кофе.
- Ет және құс еті (оның ішінде өнеркәсіптік өңделген), ет.
- Қамыр, ақ нан, ақ күріш.
- Жүзім, кептірілген жемістер.
- Бұршақ және жүгері.
- Жануар майлары (май, шошқа майы, шошқа майы).
- Тұздықтар (майонез, кетчуп, қыша, соя соусы).
- Жұмыртқалар.
- Майлы балық.
Таңғы ас нұсқалары: көкөністер, жемістер, сүт (вегетариандық нұсқалар), йогурт, жұмыртқа (екіден көп емес), ашытылмаған нанға негізделген бутербродтар.
Тамақтану параметрлері: 150-200 г ақуызды тағамдар (ет, балық, жұмыртқа), дәнді дақылдарды, көкөністерді, макарон өнімдерін және десертке, жемістерге, кептірілген жемістерге арналған шөптерді безендіріңіз (50 г).
Тамақтану параметрлері: көкөністер, жарма, макарон өнімдері, жемістер. Сіз ақуызды тағамдарды (100 г) қосуға болады.
Сіз жаңғақтарды, тұқымдарды, жемістерді, ешкі ірімшігін, жаңа шырындарды, жеңіл тағамдарды қолдануға болады.