Мен мұнда сізге кітаптар таңдауын ұсынамын депрессиямен табиғи жолмен күресу.
Мен сізге Amazon анықтамасын да беремін, сонда сіз идея аласыз.
Кітаптар маған әрқашан үлкен қолдау көрсетті, бірақ әрекет ету ең маңызды екенін есте сақтаңыз. Сіз бұл тақырып бойынша 50 қызықты кітапты брондауға болады, сіздің жағдайыңыз өзгермейді. Ал мен біле тұра сөйлеймін🙂
Жақсы тыңдаушы!
Депрессияны емдеңіз
Стрессті, мазасыздықты, депрессияны есірткісіз немесе психоанализсіз емдеңіз
«Когнитивті неврологиядағы дәрігер және зерттеуші, Дэвид СЕРВАН ЖАЗУШЫ клиникалық тәжірибе мен зерттеулерді, атап айтқанда эмоциялардың нейробиологиясы бойынша үйлестірді. Ол Питтсбург университетінде қосымша медицина орталығын құруда және одан кейін оны басқаруда маңызды рөл атқарды.
Дэвид Серван-Шрайбер бізді есірткісіз немесе психоанализсіз жаңа медицинаны ашуға шақырады. Біздің эмоцияларымызды тыңдау арқылы үйлесімділік пен ішкі тепе-теңдікті табу үшін барлығына қол жетімді революциялық терапиялық тәсіл. Ол бізге толыққанды болу және жақсы өмір сүрудің жеті түпнұсқа әдісін ұсынады, өте қарапайым ».
Дэвид Серван-Шрайбер әсіресе қатерлі ісікке қарсы кітаптарымен танымал болды. Мен сондай-ақ кітапты ұсынамын: Біз бірнеше рет қоштаса аламыз, өте әсерлі және қайтыс болғанға дейін жазылған.
Депрессия, өсу сынағы (Мусса Набати)
Мусса Набати – психоаналитик және зерттеуші. Ол депрессияға басқаша және кінәлі көзқарасты ұсынады. Сергіту!
«Танымал пікірге қарамастан, депрессия жойылуы керек ауру емес, жетілген дағдарысты білдіреді, адамның ішкі баласын емдеудің артықшылықты мүмкіндігі. Қош келдіңіз және жұмыс істесе, бұл адамға өткенін жоқтауға, ақырында өзін-өзі ұстауға көмектеседі, алаңдатудан, ұнатпаудан қорқып, әрқашан болған, бірақ ешқашан болуға батылы жетпеген адамға айналады. »
Чарли Кунгидің депрессиясымен күресу
«Өмір бізді еңсеру қиын кедергілермен (қайғысынан айырылу, ажырасу, жұмысынан айырылу, тұрақты күйзеліс, жұмыстағы немесе үйдегі қақтығыстар, сәтсіздіктер...) өздерінің ауыр сезімдер үлесімен қарсы тұрады. Кейде қайғы-қасірет жалғасады және адамға оны қоршап тұрған мәселелер туралы ойлануға кедергі келтіретін дәрежеге жетеді. »
Автор CBT (когнитивті және мінез-құлық терапиясы) негізіндегі көптеген жаттығуларды ұсынады.
Депрессия, одан қалай шығуға болады
«Сіз депрессиядан шыға аласыз. Біз өмір бойы депрессияға ұшырамаймыз. Бұл ерік-жігердің жоқтығы да, жай тоқырау да емес, емделетін дерт. Бұл практикалық нұсқаулық сұрақтарыңызға жауап береді және өзіңізге және әлемге көзқарасыңызды өзгерту әдісін ұсынады. Сұрақтар: қандай ем сізге сәйкес келеді? »
Депрессияны емдеу: жанның түндері
«Депрессия француздардың әрбір бесіншісінде кездеседі. Ұзақ уақытқа созылған маргиналды бұзылыстың шығу тегі, механизмдері және эволюциясы туралы біз бүгін не білеміз? Мидың химиясы оны қоздыруда қандай рөл атқарады? Ол дененің қалыпты жұмыс істеуіне қалай әсер етеді? Неліктен кейбір адамдар басқаларға қарағанда осал болып көрінеді? »
Өзін-өзі бағалауды жақсарту
Кемелсіз, еркін және бақытты: өзін-өзі бағалау тәжірибесі жазған Кристоф Андре
«Ақырында өзің болу. Енді сізде болатын әсер туралы алаңдамаңыз. Сәтсіздік пен үкім шығарудан қорықпай әрекет етіңіз. Енді бас тарту туралы ойдан қорықпаңыз. Және басқалардың арасында тыныштықта өз орнын табыңыз. Бұл кітап сізге өзін-өзі бағалау жолында алға жылжуға көмектеседі. Оны салу, жөндеу, қорғау. Ол сізге қаншалықты кемелсіз болса да, өзіңізді қабылдауға және сүюге көмектеседі »
Кристоф Андре Мен өте бағалайтын автор. Бұл кітаптарды оқуға оңай, көптеген практикалық әрекеттерді орындау керек. Біз сондай-ақ Кристоф Андренің шынайы гуманизмін жазбалардың артында жарқырап тұрғанын сезінеміз.
Ол мен өте ұсынатын автор. Міне, бірдей тамаша атаулар:
Және бақытты болуды ұмытпаңыз
Жан күйлері: тыныштықты үйрену процесі
Медитация және әл-ауқат
Медитация, күн сайын: саналы өмір сүруге арналған 25 сабақ жазған Кристоф Андре
Кристоф Андре, Тағы да. Сіз Amazon сайтында оқырмандардың пікірлерін тексере аласыз. Үлкен сөздің қажеті жоқ, міндетті түрде!
«Медитация - бұл тоқтату: Істеуді, араластыруды, әбігерленуді тоқтатыңыз. Бір қадам артқа шегініңіз, дүниеден аулақ болыңыз.
Бастапқыда біз бастан кешірген нәрсе біртүрлі болып көрінеді: бостық (әрекет, алаңдаушылық) және толықтық (біз кенеттен хабардар болатын ойлар мен сезімдердің толқуы) бар. Бізге жетіспейтін нәрсе бар: эталондарымыз бен атқаратын істеріміз; және біраз уақыттан кейін осы жетіспеушіліктен туындаған тыныштандыру бар. Біздің санамыз әрқашан қандай да бір объектіге немесе жобаға байланысты болатын нәрселер «сыртқыда» бола бермейді: әрекет ету, белгілі бір тақырып туралы ойлау, оның назарын алаңдату. «
Матье Рикардың медитация өнері
Мен Матье Рикардың барлық кітаптарын оңай ұсына аламын. Білмесеңіз еш ойланбастан баруға болады.
«Медитация өнері – ең ұлы данышпандардың өмір бойы үйренетін саяхаты. Дегенмен, оның күнделікті тәжірибесі өзімізге және әлемге деген көзқарасымызды өзгертеді. Үш тарауда – Неліктен медитация керек? Не туралы? Қалай? «Немесе» не?»
Альтруизмді насихаттау Матье жазған Ricard
«Индивидуализм мен цинизм үстемдік ететін дағдарыс жағдайында біз қайырымдылықтың күшін, альтруистік көзқарастың біздің өмірімізге және бүкіл қоғамға тигізетін күшін елестете алмаймыз. Қырық жылға жуық буддист монахы Матье Рикар күнделікті альтруизммен өмір сүреді және бұл жерде бізге бұл утопия емес, қажеттілік, тіпті төтенше жағдай екенін көрсетеді. «
Ұсынатын кітаптарыңыз бар ма? Маған жазудан тартынбаңыз, мен бұл тізімді үнемі жаңартып отырамын.