Ерлердің денсаулығы мен күші әйел денесінен кем емес тамақтануға байланысты. Тек күшті жынысқа арналған өнімдер жиынтығы ерекшеленеді-қатал және жоғары калориялы. Еркектерге жақсы тамақтану үшін не пайдалы?
Қызыл ет
Қызыл майсыз ет - бұлшықеттердің өсуі үшін қажет ақуыз мен лейциннің көзі, сондықтан спортшыларға ет туралы ұмытпау өте маңызды. Етте қан айналымы үшін маңызды темір көп.
Остерс
Мырыш - адам үшін, оның жүрегі мен репродуктивті жүйесі үшін маңызды элемент. Мырыш устрицадан басқа сиыр, тауық еті, түйетауық және асқабақ тұқымында болады.
Майлы балық
Омега-3 май қышқылдары кез келген адамның денсаулығы үшін өте маңызды, ал ерлер де ерекшелік емес. Олар жүрек пен қан тамырларының қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды.
жұмыртқа
Олар ақуыздың, темірдің және лютеиннің көзі болып табылады және бұлшықет массасы мен гемопоэзді алу үшін негіз болып табылады. Жұмыртқада холестерин көп болғандықтан, жұмыртқа мөлшерін мұқият бақылау керек.
сұлы
Бұл ас қорыту жұмысын жақсартатын талшық пен баяу көмірсулар ғана емес. Бірақ бұл сонымен қатар қан тамырларын холестериннен тазартуда көмекші болып табылады, ал ерлер оның деңгейін әсіресе бақылауы керек.
Сүт және йогурт
Бұл ақуызды диетаның негізі болып табылады, ол бұлшықет құрылысын тездетеді және кез келген ер адамға күш пен сенімділік береді. Ашытылған сүт өнімдері асқазан-ішек жолдары мен ішектің жұмысын жақсартады, сонымен қатар спортшы үшін тамаша тағам болады.
Авокадо
Холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек ауруларының алдын алуға арналған тамаша өнім, атап айтқанда еркектер өте бейім миокард инфарктісі.
банандар
Калий көзі мен жақсы көңіл-күй, бұл күшті сүйектер мен бұлшықеттерді, қалыпты қан қысымын және жақсы бекітілген жыныстық функцияны білдіреді.
Имбирь
Бұл өнім қабынуға қарсы әсерге ие және бұлшықеттердің ауырсынуын басатын жаттығулардан кейін спортшылардың қалпына келуіне көмектеседі.
қызанақ
Қызанақтар мен олардан жасалған тұздықтар ликопенге бай және простатаны қатерлі ісіктен қорғайды. Ал калория мөлшері бойынша томат тұздығы кілегейге қарағанда төмен, сондықтан да оған артықшылық беру керек.
Пистойлер
Пісте құрамындағы ақуыз, талшық және мырыш холестеринді төмендетуге көмектеседі және ерлер денсаулығын сау сақтайды - жүрек, қан тамырлары мен репродуктивті жүйе.