Сусыздандыру - бұл ыстық мезгілге ғана тән проблема. Судың жетіспеушілігі ішкі мүшелерге ғана емес, сонымен қатар барлық дене тіндеріне де әсер етеді, сондықтан үнемі су ішу туралы кеңестерді елемеу ұсынылады. Сонымен қатар, кейбір өнімдер су балансын сақтауға көмектеседі.
Қарбыз
Құрамында су бар өнімдер арасында көшбасшы, себебі оның 91 пайызы. Қарбызды смузи, салаттарға қосуға болады, салқындатылған сорбет жасап, оны толық жеуге болады.
Қияр
Көкөністер арасындағы су құрамы бойынша рекордшы. Қиярды жалаңаштау өте скучно, бірақ олардың негізінде сорпалар, салаттар мен тағамдар дайындау - бұл басқа мәселе!
шалғам
95 % судан тұратын тамыр өсімдік. Оны маусымда қолдануды назардан тыс қалдырмаңыз, оны салаттарға, окрошка мен сорпаға қосыңыз, сонымен қатар оны тұздықтармен немесе йогуртпен жеп қойыңыз.
Қауын
Қауын сусыздандырумен күресуде де тиімді. Ол дәмді десерттер жасайды - смузи, балмұздақ, салаттар мен тағамдар.
құлпынай
Құлпынай жидектері қызыл жидектерге аллергиялық реакциялар болмаған жағдайда дененің су балансын сақтауға көмектеседі. Ыдысқа құлпынай қосуға ешкімді көндірудің қажеті жоқ - ол дәмді және сергітеді.
Сәбіз
Сәбіз 90 пайыз судан тұрады, бірақ оны шикі күйінде жеу шартында. Сәбіз негізінде сіз жеміс салатын, смузи, шырын дайындауға болады - тіпті тағамның орнына сәбізді жалаңаштау үлкен плюс болады.
Қызанақ
Өте қанағаттанарлық көкөніс, соған қарамастан құрамында ең көп су бар рейтингіде. Қызанақтың құрамында денені қоршаған ортаның зиянды әсерінен қорғайтын бос радикалдар бар.
Балдыркөк
Сельдерей - өте шырынды көкөніс, оның құрамында талшықтар мен дәрумендер көп. Олар шөлді ғана емес, аштықты да басады. Балдыркөк қартаюды баяулатады, ас қорытуды ынталандырады, жүйке жүйесін тыныштандырады және жүрек -қантамыр жүйесіне пайдалы әсер етеді.
Брокколи
Брокколиде судан басқа С, К және А дәрумендері көп және жақсы антиоксидант болып табылады. Максималды пайда алу үшін брокколиді қысқа уақытқа дейін, ал денте болғанша пісіріп, тоңазытқышта сақтау керек.