Кейбір өнімдер үшін олар мүмкіндігінше пайдалы болатын уақыт бар, қалған уақытта олар сіздің күнделікті диетаңыздың бос түрі немесе тіпті дұрыс ас қорытуға кедергі келтіреді.
Алма
Алма тағам ретінде жақсы, таңғы астан кейін, бірақ аш қарынға емес. Алманың құрамында асқазан мен ішектің жұмысын жақсартатын пектиндер бар. Бірақ түнде жейтін алма ыңғайсыздықты қосады және асқазанның қышқылдығын арттырады.
Ірімшік
Сүзбе таңғы асқа немесе түскі асқа да жеу керек, ақуыз тамаша сіңеді және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Ал кешкі асқа жеген сүзбе асқазанда ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудырады. Жалпы алғанда, кез келген сүт өнімдері мұндай реакцияны тудыруы және созылмалы аурулардың өршуін тудыруы мүмкін.
Күріш
Бұл түскі асқа арналған керемет гарнир, ол тонус пен энергияны арттыра алады. Күріш диеталық өнімге жататындығына қарамастан, кешкі асқа калория мөлшері өте жоғары. Сонымен қатар, бұл асқазанға ауыр, оны түнде жеуге кеңес берілмейді.
Сыр
Ірімшік - ақуыз тағамы және таңғы асқа жақсы қосымша. Оның құрамында кальций көп, ол ұзақ уақыт қанықтылық сезімін бере алады. Оның калориялық құрамы үшін түстен кейін тамақтану ұсынылмайды. Сонымен қатар, кез келген басқа сүт өнімдері сияқты, асқазанда ашытуды күшейтеді және ауырсынуды тудырады.
Ет
Ақуыздың жақсы көзі, ол бұлшықет өсуіне негіз болады. Ет мидың жұмысын жақсартады, иммундық жүйені ынталандырады, витаминдер мен ағзаға қажетті элементтерден тұрады.
Етті түскі аста жеу өте қолайлы, бірақ кешкі ас кезінде жейді, ол түнде қорытылмайды немесе қорытылмайды, бұл ауырлық пен ұйқының мазасыздығын тудырады.
бұршақ
Сіздің кешкі асыңыз үшін жақсы жаңалық - бұршақ дақылдары түнде керемет гарнир болады. Олар холестеринді төмендетеді, ұйқыны күшейтеді, асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді. Бұршақ тұқымдас өсімдіктер метеоризмді тудыруы мүмкін болғандықтан, жұмыс күнінің ортасында бұршақ дақылдарын жеудің қажеті жоқ және олар сізге ұзақ уақыт қанықтылық сезімін әкелмейді.
банандар
Бұл спортшы үшін керемет тағамдар және қосымша қуат көзі. Сонымен қатар, банандар көңіл-күйді жақсартады және жүйке жүйесін тыныштандырады. Бірақ қайтадан оларды таңертең және түскі астан кейін жеген дұрыс. Кешке жақын бананның асқазандағы қабыну процестерін қоздыруы және сіздің фигураңызға қосымша сантиметрмен орналасуы ықтималдығы жоғары.
Інжір мен кептірілген өрік
Бұл кептірілген жемістер метаболизмді тездетеді және күндіз келетін тағамды қорытуға көмектеседі, сондықтан оларды таңғы ас кезінде жеу керек. Бірақ түнде бірдей әсер тек метеоризмге және асқазанның қысылуына әкеледі, сондықтан оларды түстен кейін ұмытыңыз.
Жаңғақ
Олар сондай-ақ түн ортасына дейінгі тағамға өте жақсы сәйкес келеді. Жалғыз нәрсе - кез келген жаңғақты кішкене наннан артық жеуге болмайды - олар калориялы және салмақ жоғалтуға жол бермейді. Бірақ омега-3 май қышқылдары адам демалған кезде жақсы сіңеді.
Кәмпиттер
Өзіңізді еркелету керек, бірақ қолданудың өзінде ережелер бар. Мәселен, тәуліктің бірінші жартысында қандағы инсулин мөлшері жоғары болған кезде оның тәттілерден көбею қаупі жоқ. Ал калория дайындықпен жұмсалады - алда бүкіл жігерлі күн бар.
Кешке жақын болған сайын тәттілерден, тіпті маршмал немесе мармелад түріндегі ең пайдалы тәттілерден зиян көп болады.