Психотерапияның негізгі түрлері

Психотерапияның қай бағытын таңдау керек? Олар қалай ерекшеленеді және қайсысы жақсы? Бұл сұрақтарды өз проблемаларымен маманға баруды шешкен кез келген адам қояды. Біз психотерапияның негізгі түрлері туралы түсінік алуға көмектесетін шағын нұсқаулық жасадық.

Психоанализ

Құрылтайшысы: Зигмунд Фрейд, Австрия (1856-1939)

Бұл не? Адамға балалық шақтағы тәжірибе нәтижесінде туындаған ішкі жанжалдардың себебін түсінуге көмектесу және сол арқылы оны невротикалық мәселелерден құтқару үшін бейсаналыққа сүңгуге, оны зерттеуге болатын әдістер жүйесі.

Бұл қалай болады? Психотерапевтік процесте ең бастысы - бейсаналықты еркін ассоциация әдістері арқылы санаға айналдыру, армандарды түсіндіру, қате әрекеттерді талдау ... Сеанс кезінде пациент диванға жатады, ойына келгеннің бәрін айтады. сана, тіпті елеусіз, күлкілі, азапты, әдепсіз болып көрінетін нәрсе. Аналитик (диванда отырып, науқас оны көрмейді), сөздің, істің, арманның және қиялдың жасырын мағынасын түсіндіре отырып, негізгі мәселені іздеуде еркін ассоциациялардың шиеленісін ашуға тырысады. Бұл психотерапияның ұзақ және қатаң реттелген түрі. Психоанализ 3-5 жыл бойы аптасына 3-6 рет өтеді.

Ол туралы: З.Фрейд «Күнделікті өмірдің психопатологиясы»; «Психоанализге кіріспе» (Питер, 2005, 2004); «Қазіргі заманғы психоанализ антологиясы». Ред. А.Жибо және А.Россохина (Санкт-Петербург, 2005 ж.).

  • Психоанализ: бейсаналықпен диалог
  • «Психоанализ кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін»
  • Психоанализ туралы 10 болжам
  • Трансферт дегеніміз не және онсыз психоанализ неліктен мүмкін емес

Аналитикалық психология

Құрылтайшысы: Карл Юнг, Швейцария (1875–1961)

Бұл не? Бейсаналық кешендер мен архетиптерді зерттеуге негізделген психотерапия мен өзін-өзі тануға біртұтас көзқарас. Талдау адамның өмірлік энергиясын кешендердің күшінен босатып, оны психологиялық проблемаларды жеңуге және тұлғаны дамытуға бағыттайды.

Бұл қалай болады? Аналитик пациентпен өз тәжірибесін бейнелер, символдар және метафоралар тілінде талқылайды. Белсенді елестету, еркін ассоциация және сурет салу, аналитикалық құм психотерапия әдістері қолданылады. Жиналыс 1-3 жыл бойы аптасына 1-3 рет өткізіледі.

Ол туралы: К.Юнг «Естеліктер, армандар, ойлар» (Air Land, 1994); Аналитикалық психология бойынша Кембридж нұсқаулығы (Добросвет, 2000).

  • Карл Густав Юнг: «Мен жындардың бар екенін білемін»
  • Неліктен Юнги бүгін сәнде
  • Аналитикалық терапия (Юнг бойынша)
  • Психологтардың қателері: сізге не ескерту керек

Психодрама

Құрылтайшысы: Якоб Морено, Румыния (1889–1974)

Бұл не? Актерлік тәсілдер арқылы өмірлік жағдаяттарды және іс-әрекеттегі қақтығыстарды зерттеу. Психодраманың мақсаты – адамның қиялдарын, жанжалдар мен қорқыныштарын ойнау арқылы жеке мәселелерін шешуге үйрету.

Бұл қалай болады? Қауіпсіз терапевтік ортада адам өміріндегі маңызды жағдайлар психотерапевт пен басқа топ мүшелерінің көмегімен жүзеге асырылады. Рөлдік ойын эмоцияларды сезінуге, терең қақтығыстарға қарсы тұруға, шынайы өмірде мүмкін емес әрекеттерді орындауға мүмкіндік береді. Тарихи тұрғыдан психодрама топтық психотерапияның алғашқы түрі болып табылады. Ұзақтығы – бір сессиядан апта сайынғы кездесулердің 2-3 жылға дейін. Бір кездесудің оңтайлы ұзақтығы - 2,5 сағат.

Ол туралы: «Психодрама: шабыт және техника». Ред. П.Холмс пен М.Карп (Класс, 2000); П.Келлерман «Психодрама жақыннан. Терапиялық механизмдерді талдау» (Класс, 1998).

  • Психодрама
  • Шок жарақатынан қалай шығуға болады. Психодрама тәжірибесі
  • Неліктен біз ескі достардан айырыламыз? Психодрама тәжірибесі
  • Өзіңізге оралудың төрт жолы

Гештальт терапиясы

Құрылтайшысы: Фриц Перлс, Германия (1893–1970)

Бұл не? Адамды біртұтас жүйе ретінде, оның тәндік, эмоционалдық, әлеуметтік және рухани көріністерін зерттеу. Гештальт-терапия өзіне (гештальт) біртұтас көзқарас алуға көмектеседі және өткен және қиял әлемінде емес, «осында және қазір» өмір сүре бастайды.

Бұл қалай болады? Терапевттің қолдауымен клиент қазір не болып жатқанын және сезінуімен жұмыс істейді. Жаттығуларды орындай отырып, ол өзінің ішкі қақтығыстары арқылы өмір сүреді, эмоциялар мен физикалық сезімдерді талдайды, «дене тілін», дауысының интонациясын, тіпті қолдары мен көздерінің қимылдарын білуге ​​үйренеді ... Нәтижесінде ол хабардарлыққа қол жеткізеді. өзінің «Мені» өз сезімдері мен іс-әрекеттері үшін жауапты болуға үйренеді. Бұл әдіс психоаналитикалық (санадан тыс сезімдерді санаға аудару) және гуманистік көзқарас («өзімен келісімге» баса назар аудару) элементтерін біріктіреді. Терапияның ұзақтығы апта сайынғы кездесулердің кемінде 6 айын құрайды.

Ол туралы: Ф.Перлс «Гестальттерапияның тәжірибесі», «Эго, аштық және агрессия» (IOI, 1993, мағынасы, 2005); С.Джингер «Гестальт: байланыс өнері» (Per Se, 2002).

  • Гештальт терапиясы
  • Манекендерге арналған гештальт терапиясы
  • Гештальттерапия: шындықты қозғау
  • Ерекше байланыс: психолог пен клиент арасындағы қарым-қатынас қалай құрылады

Экзистенциалды талдау

Құрылтайшылар: Людвиг Бинсвангер, Швейцария (1881–1966), Виктор Франкл, Австрия (1905–1997), Альфрид Ленглет, Австрия (1951 ж. т.)

Бұл не? Экзистенциализм философиясының идеяларына негізделген психотерапевтикалық бағыт. Оның бастапқы концепциясы – «болмыс», немесе «шынайы», жақсы өмір. Адам қиындықтарды жеңетін, өз көзқарасын жүзеге асыратын, ол еркін және жауапкершілікпен өмір сүретін, мағынасын көретін өмір.

Бұл қалай болады? Экзистенциалды терапевт техниканы жай ғана қолданбайды. Оның жұмысы клиентпен ашық диалог болып табылады. Қарым-қатынас стилі, талқыланатын тақырыптар мен мәселелердің тереңдігі адамды тек кәсіби ғана емес, адами тұрғыдан да түсінетіндей сезім тудырады. Терапия кезінде клиент өзіне мағыналы сұрақтар қоюды, қаншалықты қиын болса да өз өмірімен келісу сезімін тудыратын нәрсеге назар аударуды үйренеді. Терапияның ұзақтығы 3-6 консультациядан бірнеше жылға дейін.

Ол туралы: А.Лангл «Мағынаға толы өмір» (Жаратылыс, 2003); В.Франкл «Мағынаны іздеудегі адам» (Прогресс, 1990); И.Ялом «Экзистенциалды психотерапия» (Класс, 1999).

  • Ирвин Ялом: «Менің басты міндетім - басқаларға терапияның не екенін және оның не үшін жұмыс істейтінін айту»
  • Ялом махаббат туралы
  • «Маған өмір сүру ұнайды ма?»: Психолог Альфрид Ленглеттің лекциясынан 10 дәйексөз
  • «Мен» дегенде біз кім туралы айтамыз?

Нейро-лингвистикалық бағдарламалау (NLP)

Құрылтайшылар: Ричард Бэндлер АҚШ (1940 ж.т.), Джон Гриндер АҚШ (1949 ж.т.)

Бұл не? NLP - өзара әрекеттестіктің үйреншікті үлгілерін өзгертуге, өмірге деген сенімділікті арттыруға және шығармашылықты оңтайландыруға бағытталған коммуникациялық әдіс.

Бұл қалай болады? NLP техникасы мазмұнмен емес, процесспен айналысады. Мінез-құлық стратегияларына топтық немесе жеке оқыту барысында клиент өз тәжірибесін талдайды және кезең-кезеңімен тиімді қарым-қатынасты модельдейді. Сабақтар – бірнеше аптадан 2 жылға дейін.

Ол туралы: Р.Бандлер, Д.Гриндер «Бақалардан князьдерге дейін. NLP тренингінің кіріспе курсы (Флинта, 2000).

  • Джон Гриндер: «Сөйлеу – әрқашан манипуляциялау»
  • Неге сонша түсінбеушілік?
  • Ерлер мен әйелдер бір-бірін ести алады
  • Өтінемін сөйле!

Отбасылық психотерапия

Құрылтайшылар: Мара Селвини Палацзоли Италия (1916-1999), Мюррей Боуэн АҚШ (1913-1990), Вирджиния Сатир АҚШ (1916-1988), Карл Уитакер АҚШ (1912-1995)

Бұл не? Заманауи отбасылық терапия бірнеше тәсілдерді қамтиды; барлығына ортақ – бір адаммен емес, жалпы отбасымен жұмыс істеу. Бұл терапиядағы адамдардың іс-әрекеті мен ниеті жеке көрініс ретінде қабылданбайды, бірақ отбасы жүйесінің заңдары мен ережелерінің салдары ретінде қабылданады.

Бұл қалай болады? Әртүрлі әдістер қолданылады, олардың ішінде генограмма – оның мүшелерінің тууын, қайтыс болуын, некеге тұруын және ажырасуын көрсететін клиенттердің сөздерінен жасалған отбасының «диаграммасы». Оны құрастыру барысында отбасы мүшелерін белгілі бір мінез-құлыққа мәжбүрлейтін мәселелердің көзі жиі ашылады. Әдетте отбасылық терапевт пен клиенттердің кездесулері аптасына бір рет өтеді және бірнеше айға созылады.

Ол туралы: К.Уитакер «Отбасылық терапевттің түнгі рефлексиялары» (Класс, 1998); М.Боуэн «Отбасы жүйелерінің теориясы» (Cogito-Center, 2005); А.Варга «Жүйелі отбасылық психотерапия» (Сөйлеу, 2001).

  • Отбасылық жүйелердің психотерапиясы: тағдырдың суреті
  • Жүйелі отбасылық терапия – бұл не?
  • Жүйелі отбасылық терапия не істей алады?
  • «Маған отбасылық өмір ұнамайды»

Клиентке бағытталған терапия

Құрылтайшысы: Карл Роджерс, АҚШ (1902–1987)

Бұл не? Әлемдегі ең танымал психотерапевтік жұмыс жүйесі (психоанализден кейін). Ол көмек сұраған адам оның себептерін өзі анықтай алады және өз проблемаларын шешудің жолын таба алады деген сенімге негізделген - тек психотерапевттің көмегі қажет. Әдістің атауы жетекші өзгерістерді жасайтын клиент екенін көрсетеді.

Бұл қалай болады? Терапия клиент пен терапевт арасында орнатылатын диалог түрінде болады. Ондағы ең бастысы - сенім, сыйластық және өзара түсіністіктің эмоционалды атмосферасы. Бұл клиентке өзін кім ретінде қабылдайтынын сезінуге мүмкіндік береді; ол кез келген нәрсені соттаудан немесе мақұлдаудан қорықпай айта алады. Адамның өзі қалаған мақсаттарға қол жеткізгенін анықтайтынын ескере отырып, терапияны кез келген уақытта тоқтатуға немесе оны жалғастыру туралы шешім қабылдауға болады. Оң өзгерістер бірінші сессияларда орын алады, тереңірек 10-15 кездесуден кейін мүмкін болады.

Ол туралы: К.Роджерс «Клиентке бағытталған психотерапия. Теория, заманауи практика және қолдану» (Eksmo-press, 2002).

  • Клиентке бағытталған психотерапия: өсу тәжірибесі
  • Карл Роджерс, ести алатын адам
  • Бізде нашар психолог бар екенін қалай түсінуге болады?
  • Қараңғы ойлармен қалай күресуге болады

Эриксон гипнозы

Құрылтайшысы: Милтон Эриксон, АҚШ (1901-1980)

Бұл не? Эриксондық гипноз адамның еріксіз гипноздық трансқа түсу қабілетін пайдаланады – психиканың ол ең ашық және оң өзгерістерге дайын күйі. Бұл адам сергек болып қалатын «жұмсақ», бағытталмаған гипноз.

Бұл қалай болады? Психотерапевт тікелей ұсынысқа жүгінбейді, метафораларды, астарлы әңгімелерді, ертегілерді пайдаланады – ал бейсаналықтың өзі дұрыс шешімге жол табады. Әсер бірінші сессиядан кейін пайда болуы мүмкін, кейде бірнеше айлық жұмыс қажет.

Ол туралы: М.Эриксон, Э.Росси «Ақпандағы адам» (Класс, 1995).

  • Эриксон гипнозы
  • Гипноз: өзіңе саяхат
  • Субперсонализм диалогы
  • Гипноз: мидың үшінші режимі

Транзакциялық талдау

Құрылтайшысы: Эрик Берн, Канада (1910–1970)

Бұл не? Біздің «меннің» үш күйі – балалар, ересектер және ата-аналар теориясына негізделген психотерапиялық бағыт, сонымен қатар адамның басқа адамдармен қарым-қатынасына бейсаналық түрде таңдаған күйінің әсері. Терапияның мақсаты - клиенттің өз мінез-құлқының принциптерін білуі және оны ересектердің бақылауына алуы.

Бұл қалай болады? Терапевт белгілі бір жағдайға біздің «меннің» қай аспектісі қатысатынын анықтауға, сондай-ақ біздің өміріміздің бейсаналық сценарийі қандай екенін түсінуге көмектеседі. Осы жұмыстың нәтижесінде мінез-құлық стереотиптері өзгереді. Терапияда психодрама, рөлдік ойындар, отбасын модельдеу элементтері қолданылады. Терапияның бұл түрі топтық жұмыста тиімді; оның ұзақтығы клиенттің қалауына байланысты.

Ол туралы: Э.Берн «Адамдар ойнайтын ойындар...», «Сәлеметсіз бе» дегеннен кейін не айтасыз» (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Транзакциялық талдау
  • Транзакциялық талдау: ол біздің мінез-құлқымызды қалай түсіндіреді?
  • Транзакциялық талдау: ол күнделікті өмірде қалай пайдалы болуы мүмкін?
  • транзакциялық талдау. Агрессияға қалай жауап беруге болады?

Денеге бағытталған терапия

Құрылтайшылар: Вильгельм Рейх, Австрия (1897–1957); Александр Лоуэн, АҚШ (1910 ж.т.)

Бұл не? Әдіс адамның дене сезімдері мен эмоционалдық реакцияларын психологиялық талдаумен бірге арнайы дене жаттығуларын қолдануға негізделген. Ол В.Рейхтің ұстанымына негізделген, өткендегі барлық жарақаттық тәжірибелер біздің денемізде «бұлшық ет қысқыштары» түрінде қалады.

Бұл қалай болады? Науқастардың мәселелері олардың ағзасының қызмет ету ерекшеліктеріне байланысты қарастырылады. Жаттығуларды орындайтын адамның міндеті - өз денесін түсіну, оның қажеттіліктерінің, тілектерінің, сезімдерінің тәндік көріністерін жүзеге асыру. Ағзаның танымы мен жұмысы өмірге деген көзқарасты өзгертеді, өмірдің толықтығы сезімін береді. Сабақтар жеке және топпен өткізіледі.

Ол туралы: А.Лоуэн «Таңбалар құрылымының физикалық динамикасы» (PANI, 1996); М.Сандомиерский «Психосоматика және дене психотерапиясы» (Класс, 2005).

  • Денеге бағытталған терапия
  • Денеңізді қабылдаңыз
  • дене батыс форматында
  • Мен біттім! Дене жаттығулары арқылы өзіңізге көмектесу

пікір қалдыру