Көбіне супермаркеттегі «қант жоқ», «май аз», «фитнес» немесе «жеңіл» деп жазылған өнімдер - оларды сатып алғаннан кейін бірден бас тартпауыңыз керек. Тіпті пайдалы болып табылатын өнімдер де жиі емес.
Міне, алдамшы «жақсы» ТОП 5
Таңғы ас
Егер сіз жарнамаға сенсеңіз, сүт қосылған жүгері түйіршіктері - кез келген балаға арналған таңғы ас. Егер сіз күн сайын таңертеңгілік жарнамада көрсетілгендей тамақтанатын болсаңыз, сіз семіздікке оңай қол жеткізе аласыз.
Мәселе мынада, олар сірне, пальма майы, қант немесе калориялы шоколад үлпектерін қосқанда қуырылады, бұл торттың үлкен бөлігіне сәйкес келмейді. Олар организмге тез сіңеді, инсулин деңгейін күрт жоғарылатады, бұл аштық сезімінің тез пайда болуына әкеледі.
Сондықтан бірінші сабақтан кейін сіздің балаңыз тамақтанғысы келеді.
Бұл пайдалы болар еді таңғы асқа банан, француз тосттары, жұмыртқа, «бұлт» немесе «бөлшектелген» ірімшік тортын дайындау.
Маргарин
Майлы май аз - біз оны маргарин немесе спред түріндегі «жеңіл» опциямен алмастыра аламыз деп ойлаймыз. Сонымен қатар, өндірушілер оларды алмастыратын сары май омега-3-ке бай, жануар майлары мен холестерин жоқ деп, оларды тыныштандырады.
Бірақ, іс жүзінде, өсімдік майларында кездесетін пайдалы май қышқылы гидратталған (яғни, жоғары қысыммен сутегімен өңделген) және дәрумендік қасиеттері жоқ.
Сонымен қатар, гидрлеу кезінде олар TRANS майларына айналады, олар жасушалық метаболизмге кедергі келтіреді, семіздікке әкеледі және жүрек-қан тамырлары жүйесіне кері әсер етеді.
Пайдалы болады: сары майдан қорықпаңыз. Оның құрамында жақсы көңіл -күй мен сүйектерге қажет Д витамині бар. Ең бастысы - ақылға қонымды шектерде қолданыңыз.
«Пайдалы» немесе көп дәнді дақылдар бар
Тұтас дәндер баяу көмірсулар болып табылады, олар бізді ұзақ уақыт энергиямен қамтамасыз етеді. Жақсы болар еді, бірақ барларда пальма майы, қант шәрбаты, жасанды хош иістендіргіштер және ұн бар. Сіз калория санына назар аударуыңыз керек.
Бұл пайдалы болуы мүмкін барларды тек табиғи ингредиенттерден сатып алу. Мұны істеу үшін осы кәмпиттер пакетін міндетті түрде оқып шығыңыз, бірақ жақсырақ, оны бір уыс жаңғақпен алмастырыңыз. Жақсы нұсқа - пайдалы барлар үйде жасалған.
Жеңіл майонез
Майонезді фигураға, майсыз, диетаға, жарыққа, жарыққа алаңдайтындарға сату үшін өндірушілер қандай атаулар ойлап тапқан жоқ! Бірақ шындық?
Ия, бұл тұздықта майдың мөлшері аз, бірақ ораманы аударып, композицияны мұқият оқып шығыңыз: қатты қант, бояғыштар, хош иістендіргіштер және консерванттар.
Бұл пайдалы болуы мүмкін салатты йогурт немесе өсімдік майымен толтырыңыз. Жалқау емес нұсқа-жұмыртқа, зәйтүн майы, лимон шырыны мен дәмдеуіштерден үй майонезін дайындау. Және бұл, әрине, жақсы сатып алу.
аспартам
Қант жаман; бұл белгілі факт. Сондықтан оны алмастырғысы келетін адамдар көбінесе аспартамға ауысады. Ол таблетка түрінде сатылады және көптеген газдалған сусындардың, кәмпиттер мен сағыздың құрамына қантсыз кіреді.
Бірақ ғалымдар жұтқан кезде аспартам метанол мен фенилаланинді бөліп шығарады, ал бұл ми клеткаларындағы мигреньге, депрессияға, есте сақтау проблемаларына және т.б.
Химиялық тәттілендіргіштердің орнына ол пайдалы болуы мүмкінбал, агав сиропы немесе артишок сияқты табиғи қант баламаларын қолдана отырып. Әрине, олар нөлдік калориямен мақтана алмайды, бірақ ағзаға пайдасы оларға көбірек ұнайды.