Мазмұны
Калориялы тағамдар мен тәттілерді таңертең жақсы тұтынатыны белгілі. Күннің екінші жартысында диетологтар йогурт, жемістер мен көкөністер сияқты аз мөлшерде тамақтануды ұсынады.
«Ферменттеу туралы теорияда жаңа піскен көкөністер кешке тамақтана алмайды, өйткені ол қаңғыбас болады және салмақ жоғалтуға, дұрыс қорытылуына және дұрыс сіңуіне кедергі болады. Бірақ егер олар термиялық өңдесе, олар мұндай реакция бермейді және ашыту процесі минимумға дейін азаяды ».
Бірақ, соңғы пайдаланған кезде, бір шарт бар екені белгілі болды. Көкөністер мен жемістер кешкі аста жақсырақ шикі емес, термиялық өңдеуден өтеді
Егер сіз кешкі асты жаңа піскен көкөністерден жейтін болсаңыз - мысалы, салат түрінде, онда сіздің ағзаңыздағы Launchpad ашыту процесі бұзылып, сіздің ас қорытуыңыз бұзылуы мүмкін. Әрине, мұндай сәтсіздік сіз салмақ тастағыңыз келсе, жағымсыз салдарға әкеледі.
Алайда бұл көкөністер мен жемістерді кешкі рационнан мүлдем алып тастау керек дегенді білдірмейді. Олар қажет пе және пайдалы ма? Бұл жай ғана - термиялық өңделген. Сонымен қатар, термиялық өңдеу кезінде кейбір көкөністер пайдалы болады.
Кешкі асқа не пісіру керек
Жақсы түскі асқа жақсы нұсқа - көкөністер қосылған макарон, Мерива баклажаны немесе толтырылған асқабақ, ірімшік үгіндісі бар пісірілген көкөністер. Көкөністер фрикаделька үшін жақсы негіз болады, ал олардан сіз тіпті вегетариандық попкорн жасай аласыз.
Тауық еті бар буға пісірілген көкөністердің рецепті (қос қазандықта пісіріңіз)
Құрамы:
- Картоп - 8 дана.
- Сәбіз - 2 дана.
- Пияз - 2 дана.
- Гүлді қырыққабат - 2 шанышқы
- Тұз - дәміне қарай
- Су - бумен пісіргіштердің көлеміне байланысты.
- Тауықтың төс еті - 200 г
Дайындау әдісі:
- Бумен пісіргішке су құйыңыз. Төменгі шығанаққа ұсақтап туралған картоп пен тұз салыңыз ...
- Екінші бөлікке (жоғарғы) гүлді қырыққабат бөліктерін, туралған сәбізді және ұсақ туралған пиязды салыңыз.
- Содан кейін тауықтың кеудесін салыңыз және оны тұзбен салыңыз.
- Мұның бәрі сізге екі сағаттық қазандықта толық қуатта қайнату керек.
Тәтті тағамдар!