Мазмұны
Диетологтар кейбір өнімдерді салмақ жоғалтуға ықпал етеді деп насихаттайды. Ал шындық - бұл тек коммерциялық қадам, ал оларды пайдалану кері әсер мен бақыланбайтын аштықты тудырады. Диета ұстасаңыз, қандай тағамдарды азайту керек?
Мұздатылған тағамдар
Егер өнімдер мен препараттар болса, сіз өзіңізді қатырдыңыз, оларды диетада қолданыңыз, тек көтермеленеді. Өндірістік мұздатылған өндірушілер жиі дайын тағамға қосылған кезде, консерванттар, соның ішінде натрий, ағзаға суды ұстай алады, сонымен қатар, ет өнімдерінің құрамына, ең болмағанда, жоғары сапалы шикізат болатынына күмән келтіреді.
тiске басар
Әр түрлі көмірсулар крекерлері, нан тағамдары пайдалы тағамдар ретінде қолданылды. Алайда, аш қарынға түскен таза көмірсулар глюкозаға айналады да, қандағы инсулиннің күрт өсуін тудырады. Аштық қайта-қайта пайда болады. Құрамында көмірсулармен бірге майлар мен ақуыздар бар тағамдарды тұтынған жөн.
Табиғи шырындар
Бұл консерванттарсыз және қосымша қантсыз, табиғи шырындар - салмақ жоғалтуға ғана көмектеседі. Шындығында, талшықсыз шырындар денені қанықтырады, ал олардағы табиғи қанттың концентрациясы өте жоғары. Десерт ретінде диетада бір жеміс жеген дұрыс.
Майлылығы төмен тағамдар
Табиғи аз майдың дәмі жоқ өнімнің өзі жағымсыз құрылымға ие, сондықтан да сатып алушылар арасында үлкен жетістікке жете алмас еді. Сондықтан өндірушілер дәмін жақсартып, қант пен консерванттар көп қосуға тырысуда. Сайып келгенде, тәбеттің бұзылуы және жаңа салмақ.
Қант алмастырғыштары бар сусындар
Бұл сусындар диета ретінде белсенді түрде жарнамаланады, өйткені құрамында қант жоқ. Шын мәнінде, тәттілендіргіштер тәуелділікке ие және олар инсулиннің көтерілуіне де әсер етеді. Арықтауға арналған ең жақсы сусын - лимон қосылған су, жидектер, шөп шайы немесе газсыз минералды су.